ダイエットはある程度続けるもの

４月のはじめにお母さんの田舎の愛媛に帰ってきて、おいしいものを食べてかえってきたら・・

体重が６７．８キロ・・

史上最高じゃん

そのまえからトレーニングとかさぼってたんだけどね。

そんでもってぎっくり腰・・。体重がふえすぎてたみたいです。。

それで４月の終わりからダイエットをはじめました。

やりかたは・・・

週３回くらいのトレーニング。。
ウェイト５０分くらいかな。。まぁ、やりかたはちょっと普通の人じゃできないけどね。

その後水泳や、エアロバイクやトレッドミルを３０分くらい。。
食事は朝、昼は好きなものを食べます。

大好きな甘いものも食べますが、夜だけざるそば（少量１人前の８割くらい）や玄米コーンフレーク。
あとは水。

そうしたら・・約３ヶ月で･･･

６７．８→６３．３

目指せ６１キロであります！！

４月の末から・・

４月の末に四国の愛媛に帰っておいしいものをいっぱい食べました。

運動もそのまえからかなり楽なメニューになってました。

愛媛でもまったく運動せず・・かなり食わされた･･そうしたら・・・

体重６７．８キロ！！

僕の人生のなか史上最高になってました・・

しかしこの１ヶ月半で・・

６３．８キロ！！

かなりきつかったですが、ハードにやりました。

スポーツジムのメディカルチェックでも以前は普通より筋力がつよかったのですが、
何箇所かの部分が４月の終わりは普通の強さになってました。

それを直すためにウェイトトレーニングも増やしました。

メニューは・・

左肩の脱臼あとのチューブトレーニング１　　　１７回３セット

左肩の脱臼あとのチューブトレーニング２　　　２０回３セット

腹筋　台に３０度くらいの角度をつけて　　　　２２回３セット

背筋　（めいいっぱい上にそってそこからそる）５０回３セット

大胸筋と背中のカールトレーニング　　　　　　１２回３セット

上腕さんとう筋の１０キロのアレイであげる　　１０回３セット

レッグカール　　　　　　　　　　　　　　　　１０回２セット

レッグカール（逆）　　　　　　　　　　　　　１０回２セット

ニールジャンプ　　　　　　　　　　　　　　　１０回３セット

腕立て伏せ　　　　　　　　　　　　　　　　　１５回３セット

このあとに５キロから７キロ走ります。
調子がいいときは５００から１０００メートルこのあとに泳ぎます。

めざせ６１キロ！！

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ダ～イエットはあしたから～♪

やばい・・・

愛媛に行って帰ってきたら体重が２・５キロ増・・。

刺身うまかったからな～っ。。

こっちで食べたら３０００円くらいする鯛のおつくりが１０００円くらい。。
はまちもうまかった。。

料理人の僕が見ても切り方がうまいしもう最高でした。。あら汁もおいしかったし。。
とにかくたくさんたべました。。

そんでもって今週の初めからダイエット。。

今日も６キロ走って水泳やって、、、昨日も４キロ走ってウエイトやって・・

でもなかなか落ちないんだよね～。。今日は友達とのむし、あしたは後輩の結婚式。。
はぁ～っ。