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勝手に連載10
2011/11/20(日) 午前 6:14
セルフコントロールに必要なリラクゼーションとサイキングアップについて書きましたが、これらは大会で即使えるテクニックではありません。
心理的スキルは前に述べたかもしれませんが「魔法」ではありません。
やったからといって即使えるようになるものではないためリラクゼーション・サイキングアップともに普段の練習から使用して、「使える」レベルまで強化しなけ
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勝手に連載9
2011/11/20(日) 午前 5:58
サイキングアップ
リラクゼーションと対になる心理的スキルです。
弓道は他競技にくらべ激しいボディコンタクトはないため最適な緊張レベルは低く、リラクゼーションが優先されますが、それでも大会前にはすべての選手が過緊張状態にあるわけではなく、逆に落ち込んでいて精神的に乗らない。不安。ビビっている。そんな状態の選手もいます。
そのような
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勝手に連載8
2011/11/20(日) 午前 5:38
リラクゼーション
緊張レベルを低下させる心理的スキルです。
大会などでは一般的に緊張レベルが高まりやすいので、もっとも重要度の高いテクニックだと言えます。
具体的な方法として
深呼吸
瞑想
漸近的筋弛緩法
音楽の利用
以上の方法があります。
弓道としてもっとも簡単なのはとの組み合わせだろうと思います。まあ
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