健康づくり・第２弾！？

暮れから１月にかけて、区の保健所が主催する
『いきいきシニア健康講座』を、受講してきましたぁ！！

＊１回目・介護予防全般のお話しと骨密度測定
＊２回目・口の健康を保つためのお話しと実習
＊３回目・筋力アップ体操とお話し
＊４回目・若さを保つための栄養の取り方ーお話しと調理実習
でしたね。

参加費は、４回目だけで、それも『調理材料実費負担』のみですよぉ！！v(*^▽^*)vv

そして、参加者は１５名限定でして、男性は私を含めて　二人のみ！　
１３名は、女性で〜す。　この世の『ハーレム』！？　でしたぁ！v(*^▽^*)vv

　＊栄養摂取の重要性ー「年をとると粗食でよい」は、間違っていること！
　＊口腔、歯周りが、命の鍵を握ってる！
　＊筋力アップは年をとっても可能！
　＊楽しく食事を摂ることで、若さを保てる！
など、役立つこと・学ぶことが、満載でしたね。

そして、骨密度を計ることも、余り機会が有りませんからネェ。
『音響的骨評価法』と言うそうですが、骨密度　判定結果を頂戴しました。

ＯＳＩ値；３、０５７
だそうでして、
　　同年齢との比較では　１１５％に相当。
　　２０歳との比較でも　１０５％に相当ですぅ。
２０歳の青年と　同等の　骨密度　を有しているとの結果でしたぁ！！v(*^▽^*)vv

４回目の調理実習では、割烹着　着用ですｗ！

献立は
　　　　＊　桜海老ご飯
　　　　＊　かじきのピカタ
　　　　＊　中華風具だくさんスープ
　　　　＊　旬の果物・りんご
で、ござりまするぅ。
　

君臨するのは『ハーレム』の女性たちですよぉ！！v(*^▽^*)vv
男性二人は、
＊かじき　の下拵え　と
＊中華風具だくさんスープ　担当で〜〜すネ！？

さて、健康づくり・第３弾は、何になるのでしょうか！？