少し、軽めの運動でもしてみようか…と、

心臓が止まって倒れ、ＩＣＵに運ばれてそろそろ２年になります。

当時は相当自堕落な生活をしていたのだと思います。

特に睡眠時間についてかなり軽視していたような気がします。

仕事が遅く終わっても、それから映画とか見ていましたから…反省。

４０過ぎのじじいですから、健康を真面目に考えていかなければなりません。

 

さて、先日お医者様の所に行き、「負荷心電図検査」というものをしてきました。

http://medical-checkup.info/article/45398155.html

医者の付き添いの下で心電図を付けてエアロバイクに乗り、徐々に負荷をかけていくという検査。

検査室に入ると隣にはしっかりＡＥＤが設置。

検査最高となる１５分のエクササイズを行い、心臓の動きには異常がないことを確認。

自転車や軽度の運動は大丈夫でしょう…という診断が出ました。

 

自転車はエアロバイクもマウンテンバイクも好きで、両方持っていました。

しかし、心臓への負担も考えて電動付き自転車をて乗っていたので、

これを機会にマウンテンバイクとＷ利用することに……。

やはりスピードの出る自転車はおもしろい。

電動付き自転車は約時速２０ｋｍを越えると電動のアシストが止まります。

しかも基本ママチャリですから乗る姿勢からもスピードが出ない…

平均時速にすると１５ｋｍくらいしか出ないのですが、

マウンテンバイクなら足と心臓の負担を考えながら、平均時速２５ｋｍくらいで走ることができます。

 

また、夜のウォーキングもやってみようかな…と、

健康の秘訣は歩くこと…とよく言われていますが、仕事を終えてから歩くなんてとんでもない！

と思っていました。しかし、妻の「あんた暇なんだったら歩いてくれば！」がきっかけに、

夜にぷらぷらしてみたら、意外にも楽しい！　足が痛いのが難点ですが、ちょっとやってみたいです。

 

 

最近また使い出した「runtasitic」

ウォーキングでも自転車でもあるいた距離と時間を測定してくれる物。

あとで地図を見ながら運動を振り返ったり、週ごとや月ごとに計算してくれるので

私の性格に合っているアプリです。

 

しかし、開始４日目にして足が痛くなる…

運動不足に体重による負荷が…

 

 

 

[脱臼]

こんにちは。ＭＴＢのような低速で負荷が大きい方が速度が出なくて安全です。歩くと膝などを痛めますから気をつけたいです。先日近所の50歳の男性が心筋梗塞と脳梗塞を一気に発症してなくなりました。適度な睡眠と運動は重要です。

脱臼さん、数か月ぶりの記事なのに、すぐさまコメントありがとうございます。風呂上がりに夜歩きして、早速風邪を引いてしまいました。何ともまぁ、情けない。（笑）