|
９月から少し歩き始めた悪代官。今まで運動を続けたことはないので、正直３日坊主か…と思いきや、
これが意外とまぁ、１ヶ月継続。
有酸素運動を考えると２０分以上が望ましい…ということで、１日３０分を目標に歩いていたのだが、
その後少し距離、時間を延ばして、１時間を目安に歩くことに。
最初は歩き方が悪いためにすぐに足が痛くなり整骨院行き…。夜布団に入ると筋肉痛で眠れない…
なんていうこともあったのだが、歩き方を改善し、足の筋肉もつき始めると問題なく継続可能。
しかも血圧も安定しているようなので、もう少し続けようかと思います。
iphoneのアプリ、rantasticを使うと、歩いた距離、時間、消費カロリーが計測される。また、結果が記録として
蓄積させるので励みにもなりそう。とりあえず、雪が降るまでは自転車と併用して使ってみようかと思う。
ちなみに、パソコンのサイトでも後日確認ができる。パソコンでの画面はこんな感じ。
なるほど、最初少し張り切って頑張りすぎて、４日から風邪をひいてみたり、
この日遠くまで自転車で行ったんだよなぁ〜とか少し振りかえれるのがちょっと楽しい。
ちなみに１０月は、
なのだそうだ…。
適度に続けてみようかと思う。
|
||||||||
全体表示
[ リスト ]
こんにちは。歩いて血圧を上げることで毛細血管などへ新鮮な血液を送れていると考えています。私は標準体重ですが自転車に乗り始めてから膝回りに筋肉がついたせいか膝の痛みは無くなりました。気長にがんばりましょう。
2014/10/4(土) 午前 8:48 [ 脱臼 ]
そろそろやめなさい。 そろそろ寒くなるので心臓に負担がかかります。 最近救急車が多く走っているのはその為です。
帰宅してからの目の動きも異常です。
あなたのやっている事は心臓に負担のかかることばかり。
そんなに私の意見が嫌いですか？
早く死にたいですか？
2014/10/4(土) 午前 10:00 [ おふみ ]
異常な体重の為、膝に負担がかかります。
人口関節も標準体重の（身長(cm) - 105）から大きく上回っている人は長持ちしない為、あなたのような100kgをはるかに超えている人には使用できないそうです。
車椅子も100kgまでなので、あなたは膝の関節を痛めると寝ているしか方法はないそうですよ。
これは大げさな話ではありません。事実です。あなたがこのまま歩き続けると確実に起きる現実です。
2014/10/20(月) 午前 7:45