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９月から少し歩き始めた悪代官。今まで運動を続けたことはないので、正直３日坊主か…と思いきや、
これが意外とまぁ、１ヶ月継続。
有酸素運動を考えると２０分以上が望ましい…ということで、１日３０分を目標に歩いていたのだが、
その後少し距離、時間を延ばして、１時間を目安に歩くことに。
最初は歩き方が悪いためにすぐに足が痛くなり整骨院行き…。夜布団に入ると筋肉痛で眠れない…
なんていうこともあったのだが、歩き方を改善し、足の筋肉もつき始めると問題なく継続可能。
しかも血圧も安定しているようなので、もう少し続けようかと思います。
iphoneのアプリ、rantasticを使うと、歩いた距離、時間、消費カロリーが計測される。また、結果が記録として
蓄積させるので励みにもなりそう。とりあえず、雪が降るまでは自転車と併用して使ってみようかと思う。
ちなみに、パソコンのサイトでも後日確認ができる。パソコンでの画面はこんな感じ。
なるほど、最初少し張り切って頑張りすぎて、４日から風邪をひいてみたり、
この日遠くまで自転車で行ったんだよなぁ〜とか少し振りかえれるのがちょっと楽しい。
ちなみに１０月は、
なのだそうだ…。
適度に続けてみようかと思う。
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2014年10月04日
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