悪代官のダイエットブログ

歩く

仕事が長引いていつもの帰りバスがなくなった。
田舎路線なので次のバスまであと2時間。それならついでに…と、バス停11個分のウオーキング開始。
あれ？、それなりにあると思ってたが意外にも近いのね。
車で8分
自転車で15分
徒歩とバスで30分の距離だったが
歩くと1時間5分！

しかし、スーツと革靴で歩くのはちょっと…ワイシャツが汗でビッショリ。

まぁ、いい運動になりました。


〜以下 使用アプリ結果〜

5.51 kmのRuntastic ウォーキングを1h 05mで終了しました。

https://www.runtastic.com/sport-sessions/310097864

少し、軽めの運動でもしてみようか…と、

心臓が止まって倒れ、ＩＣＵに運ばれてそろそろ２年になります。

当時は相当自堕落な生活をしていたのだと思います。

特に睡眠時間についてかなり軽視していたような気がします。

仕事が遅く終わっても、それから映画とか見ていましたから…反省。

４０過ぎのじじいですから、健康を真面目に考えていかなければなりません。

 

さて、先日お医者様の所に行き、「負荷心電図検査」というものをしてきました。

http://medical-checkup.info/article/45398155.html

医者の付き添いの下で心電図を付けてエアロバイクに乗り、徐々に負荷をかけていくという検査。

検査室に入ると隣にはしっかりＡＥＤが設置。

検査最高となる１５分のエクササイズを行い、心臓の動きには異常がないことを確認。

自転車や軽度の運動は大丈夫でしょう…という診断が出ました。

 

自転車はエアロバイクもマウンテンバイクも好きで、両方持っていました。

しかし、心臓への負担も考えて電動付き自転車をて乗っていたので、

これを機会にマウンテンバイクとＷ利用することに……。

やはりスピードの出る自転車はおもしろい。

電動付き自転車は約時速２０ｋｍを越えると電動のアシストが止まります。

しかも基本ママチャリですから乗る姿勢からもスピードが出ない…

平均時速にすると１５ｋｍくらいしか出ないのですが、

マウンテンバイクなら足と心臓の負担を考えながら、平均時速２５ｋｍくらいで走ることができます。

 

また、夜のウォーキングもやってみようかな…と、

健康の秘訣は歩くこと…とよく言われていますが、仕事を終えてから歩くなんてとんでもない！

と思っていました。しかし、妻の「あんた暇なんだったら歩いてくれば！」がきっかけに、

夜にぷらぷらしてみたら、意外にも楽しい！　足が痛いのが難点ですが、ちょっとやってみたいです。

 

 

最近また使い出した「runtasitic」

ウォーキングでも自転車でもあるいた距離と時間を測定してくれる物。

あとで地図を見ながら運動を振り返ったり、週ごとや月ごとに計算してくれるので

私の性格に合っているアプリです。

 

しかし、開始４日目にして足が痛くなる…

運動不足に体重による負荷が…