悪代官のダイエットブログ

歩く

仕事が長引いていつもの帰りバスがなくなった。
田舎路線なので次のバスまであと2時間。それならついでに…と、バス停11個分のウオーキング開始。
あれ？、それなりにあると思ってたが意外にも近いのね。
車で8分
自転車で15分
徒歩とバスで30分の距離だったが
歩くと1時間5分！

しかし、スーツと革靴で歩くのはちょっと…ワイシャツが汗でビッショリ。

まぁ、いい運動になりました。


〜以下 使用アプリ結果〜

5.51 kmのRuntastic ウォーキングを1h 05mで終了しました。

https://www.runtastic.com/sport-sessions/310097864

少し、軽めの運動でもしてみようか…と、

心臓が止まって倒れ、ＩＣＵに運ばれてそろそろ２年になります。

当時は相当自堕落な生活をしていたのだと思います。

特に睡眠時間についてかなり軽視していたような気がします。

仕事が遅く終わっても、それから映画とか見ていましたから…反省。

４０過ぎのじじいですから、健康を真面目に考えていかなければなりません。

 

さて、先日お医者様の所に行き、「負荷心電図検査」というものをしてきました。

http://medical-checkup.info/article/45398155.html

医者の付き添いの下で心電図を付けてエアロバイクに乗り、徐々に負荷をかけていくという検査。

検査室に入ると隣にはしっかりＡＥＤが設置。

検査最高となる１５分のエクササイズを行い、心臓の動きには異常がないことを確認。

自転車や軽度の運動は大丈夫でしょう…という診断が出ました。

 

自転車はエアロバイクもマウンテンバイクも好きで、両方持っていました。

しかし、心臓への負担も考えて電動付き自転車をて乗っていたので、

これを機会にマウンテンバイクとＷ利用することに……。

やはりスピードの出る自転車はおもしろい。

電動付き自転車は約時速２０ｋｍを越えると電動のアシストが止まります。

しかも基本ママチャリですから乗る姿勢からもスピードが出ない…

平均時速にすると１５ｋｍくらいしか出ないのですが、

マウンテンバイクなら足と心臓の負担を考えながら、平均時速２５ｋｍくらいで走ることができます。

 

また、夜のウォーキングもやってみようかな…と、

健康の秘訣は歩くこと…とよく言われていますが、仕事を終えてから歩くなんてとんでもない！

と思っていました。しかし、妻の「あんた暇なんだったら歩いてくれば！」がきっかけに、

夜にぷらぷらしてみたら、意外にも楽しい！　足が痛いのが難点ですが、ちょっとやってみたいです。

 

 

最近また使い出した「runtasitic」

ウォーキングでも自転車でもあるいた距離と時間を測定してくれる物。

あとで地図を見ながら運動を振り返ったり、週ごとや月ごとに計算してくれるので

私の性格に合っているアプリです。

 

しかし、開始４日目にして足が痛くなる…

運動不足に体重による負荷が…

 

 

 

三連休も…

三連休ですが、毎日部活の悪代官です。
先日は男子が念願の初勝利。
７月に3年生が引退して以来なので、実に5ヶ月ぶりの勝利です。
さて、これから冬休みに向けて気合いも入ります。頑張って行きましょう。
1月は7日から大会です。

今日は小学校に行ってケータイ講演会もしてきました。

さて、朝食も変わりばえしないものになってきました、
こちらも頑張らないと…。

今日から調理実習

今日から一年生の調理実習です。
しかし、ことしも栄養教諭の先生が来てくださいます。

久しぶりにヨーグルト。
また水切りヨーグルトも作ろうかな？

頑張る姿

土日は部活の悪代官です。
日曜日は午前中は部活の練習試合、
午後は市内私立高校吹奏楽部のクリスマスコンサートに行ってきました。
今の中学校には残念ながら吹奏楽部がないので、
吹奏楽部好きの私としては残念なのですが、
卒業生から見に来て下さいとメールがあったので、のこのこ行ってきました。
流石に女子校なので、お誘いがなければ入り辛いです。
一時間足らずの演奏でしたが、クリスマスの雰囲気が出ていてよかったです。

昨年の3人の卒業生達も頑張っていました。
頑張る姿は、やはりいいものです。

さて、今週は調理実習やら通知表締め切りやらで忙しくなりそうです。

昨晩家族はカレーを食べていました。
（私はあまり夕食を食べないので）
朝、カレーをたべようと思ったのですが、作り置きのイワシも筍も悪くなりそう…。ということで、
カレーを小皿にして、全ていただきました。