悪代官のダイエットブログ

カメラのモニタ上では上手く写っているんだけどなぁ～

Sat, 08 Nov 2014 20:14:58 +0900

函館香雪園

カメラのモニタではかなり良い具合に写っているのですが

なかなかいい色になりません。

１７年ぶりの名月

Wed, 05 Nov 2014 22:02:20 +0900

2014年で2回目となる「十三夜」の名月とか何とか…

職場を出るとずいぶん明るいお月様。ちょっとカメラで撮影してみました。

旧暦と季節のずれを修正する「うるう月」が9月の後に入ったためで、9月のうるう月はとても珍しいそうです。

年に2度も見られるのは171年ぶりだそうです。

D5200で撮影

北海道地区技術家庭科教育研究大会

Sat, 25 Oct 2014 19:52:29 +0900

札幌で行われた北海道地区技術家庭科教育研究大会に行ってきました。

さすが札幌での大会だけあって、参加者の多いこと…。

４０名の生徒に対して、参観した先生は約１００名。

家庭科の授業も同じ位いたので、２００名は参加していたようです。

iphoneのパノラマカメラで撮影

ホテルを借りて授業…。教室でなんか行ったら床が抜けてたな…笑。

札幌の夜。

本当はゆっくり街の写真を撮りたかったのですが、社長、副社長がいたため一枚だけ。

これはD5200

中島公園そばのビジネスホテルに宿泊。

朝食付き３５００円なら文句は言えませんが、何だかいつも寝付きが悪いんですよね。

紅葉がきれいでした。上の方は赤く、下の方は緑の紅葉を発見。

カメラを持って歩いている人が多かったです。

研究会の大会は来年函館で行われます。

今からその準備に頭が痛いです。

さて、頑張らないといけませんね。

その前に、色々残していた仕事を整理しないと…。

秋って感じですよね。

すぐ冬になるんですが…。

歩く…②

Sat, 04 Oct 2014 06:45:17 +0900

９月から少し歩き始めた悪代官。今まで運動を続けたことはないので、正直３日坊主か…と思いきや、

これが意外とまぁ、１ヶ月継続。

有酸素運動を考えると２０分以上が望ましい…ということで、１日３０分を目標に歩いていたのだが、

その後少し距離、時間を延ばして、１時間を目安に歩くことに。

最初は歩き方が悪いためにすぐに足が痛くなり整骨院行き…。夜布団に入ると筋肉痛で眠れない…

なんていうこともあったのだが、歩き方を改善し、足の筋肉もつき始めると問題なく継続可能。

しかも血圧も安定しているようなので、もう少し続けようかと思います。

iphoneのアプリ、rantasticを使うと、歩いた距離、時間、消費カロリーが計測される。また、結果が記録として

蓄積させるので励みにもなりそう。とりあえず、雪が降るまでは自転車と併用して使ってみようかと思う。

ちなみに、パソコンのサイトでも後日確認ができる。パソコンでの画面はこんな感じ。

なるほど、最初少し張り切って頑張りすぎて、４日から風邪をひいてみたり、

この日遠くまで自転車で行ったんだよなぁ～とか少し振りかえれるのがちょっと楽しい。

ちなみに１０月は、

総合統計

は、距離が189.68 km

運動に費やした時間が20:29:43

消費カロリーは

13866

キロカロリー

なのだそうだ…。

適度に続けてみようかと思う。

歩く

Tue, 09 Sep 2014 05:10:13 +0900

仕事が長引いていつもの帰りバスがなくなった。
田舎路線なので次のバスまであと2時間。それならついでに…と、バス停11個分のウオーキング開始。
あれ？、それなりにあると思ってたが意外にも近いのね。
車で8分
自転車で15分
徒歩とバスで30分の距離だったが
歩くと1時間5分！

しかし、スーツと革靴で歩くのはちょっと…ワイシャツが汗でビッショリ。

まぁ、いい運動になりました。

～以下使用アプリ結果～

5.51 kmのRuntastic ウォーキングを1h 05mで終了しました。

https://www.runtastic.com/sport-sessions/310097864

少し、軽めの運動でもしてみようか…と、

Thu, 04 Sep 2014 06:14:22 +0900

心臓が止まって倒れ、ＩＣＵに運ばれてそろそろ２年になります。

当時は相当自堕落な生活をしていたのだと思います。

特に睡眠時間についてかなり軽視していたような気がします。

仕事が遅く終わっても、それから映画とか見ていましたから…反省。

４０過ぎのじじいですから、健康を真面目に考えていかなければなりません。

さて、先日お医者様の所に行き、「負荷心電図検査」というものをしてきました。

http://medical-checkup.info/article/45398155.html

医者の付き添いの下で心電図を付けてエアロバイクに乗り、徐々に負荷をかけていくという検査。

検査室に入ると隣にはしっかりＡＥＤが設置。

検査最高となる１５分のエクササイズを行い、心臓の動きには異常がないことを確認。

自転車や軽度の運動は大丈夫でしょう…という診断が出ました。

自転車はエアロバイクもマウンテンバイクも好きで、両方持っていました。

しかし、心臓への負担も考えて電動付き自転車をて乗っていたので、

これを機会にマウンテンバイクとＷ利用することに……。

やはりスピードの出る自転車はおもしろい。

電動付き自転車は約時速２０ｋｍを越えると電動のアシストが止まります。

しかも基本ママチャリですから乗る姿勢からもスピードが出ない…

平均時速にすると１５ｋｍくらいしか出ないのですが、

マウンテンバイクなら足と心臓の負担を考えながら、平均時速２５ｋｍくらいで走ることができます。

また、夜のウォーキングもやってみようかな…と、

健康の秘訣は歩くこと…とよく言われていますが、仕事を終えてから歩くなんてとんでもない！

と思っていました。しかし、妻の「あんた暇なんだったら歩いてくれば！」がきっかけに、

夜にぷらぷらしてみたら、意外にも楽しい！　足が痛いのが難点ですが、ちょっとやってみたいです。

最近また使い出した「runtasitic」

ウォーキングでも自転車でもあるいた距離と時間を測定してくれる物。

あとで地図を見ながら運動を振り返ったり、週ごとや月ごとに計算してくれるので

私の性格に合っているアプリです。

しかし、開始４日目にして足が痛くなる…

運動不足に体重による負荷が…

お～、、、、実に半年ぶりの更新

Mon, 09 Jun 2014 12:57:31 +0900

現在の職場が大型船が入港する港のそばなので、職場帰りにちらっと寄ってみると

豪華客船「ダイヤモンドプリンセス」が入港していました。

田舎者丸出しで写真を撮っていると、５年も前の卒業生とそのお母さんに声をかけられました。

乗組員数１１００人、お客さんの数２７００人。

一つの街が動いている…といった感じです。

船の上には大型のパネルビジョンが…。

ここでサッカーの応援とかするんでしょうねぇ～。

ホームページはこちら

http://www.princesscruises.jp/ships/diamond-princess/

口唇ヘルペス

Sat, 28 Dec 2013 19:50:18 +0900

朝起きると口元に怪しいニキビ状のものが…　これはもしや…と思い鏡を見てみると…やはり。

５年ほど前に、ちょうどこの時期にかかった「口唇ヘルペス」　なぜか再発。

今日を逃すと病院は正月休み…ということで、急いで行ってみました。

医者　「最近、疲れがたまっていませんか？」

私　　「いや、むしろ早寝早起き、規則正しい生活で健康的なんです。」

医者　「そうですか、このヘルペスというのは免疫力が下がっている時に再発するのですよ。気をつけて下さい」

最近は２２時前には寝るようにしているのですが…

唯一、昨日は違いました。実はお魚天国だったのです。

まずはホタテ…とても大きい貝柱の３年貝を発泡に一箱いただきました。

ホタテをさばくのは好きなので苦にならなかったのですが（写真はありません）

…その後…

特大の発泡スチロールに入ったカレイ、マス、タラ…が…。その数５０匹以上。

魚をさばくのは得意ではないのですが、このままだと生ゴミになる危険性もあったため、

何とか包丁を握ってみました。

このほかにも真っ黒な魚、赤い魚などがありました。

いやはや、全部さばくのに４時間もかかりましたが、いい勉強になりました。

さて、明日からの魚料理が楽しみです。

三連休も…

Mon, 23 Dec 2013 12:36:28 +0900

三連休ですが、毎日部活の悪代官です。
先日は男子が念願の初勝利。
７月に3年生が引退して以来なので、実に5ヶ月ぶりの勝利です。
さて、これから冬休みに向けて気合いも入ります。頑張って行きましょう。
1月は7日から大会です。

今日は小学校に行ってケータイ講演会もしてきました。

さて、朝食も変わりばえしないものになってきました、
こちらも頑張らないと…。

今日から調理実習

Tue, 17 Dec 2013 07:09:46 +0900

今日から一年生の調理実習です。
しかし、ことしも栄養教諭の先生が来てくださいます。

久しぶりにヨーグルト。
また水切りヨーグルトも作ろうかな？