クイック&スロー&チューブトレーニング

木曜日は、クイック&スロートレーニングの日です！

クレアチンを飲んで筋トレです。
メニューは、次の通りです！
はい！

準備体操のあと、
５割クイック
全力クイック
スロー
スロー

余力があったので、
腕立て伏せ＋チューブ
をスローで２セット！

ドアアンカーを使い、チューブトレーニング。
プルダウン
ラット
キックバック
フライ

かなり追い込めました。

腕も２センチパンプアップしてました。