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稽古中は、BCAA
帰宅後、ホエイ 自主練後、ホエイ |
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今日のプロテイン
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昼にホエイ
就寝前、大豆にココアで味付けれ |
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この日は、一時間ランニングのあと、ホエイ！
ビーレジェンド ナチュラルを大さじ大盛、2杯 リンゴ大さじ大盛、2杯 |
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筋トレ後、ホエイ！
ビーレジェンドのナチュラルを大さじ2杯、 パインを大さじ1杯山盛り、 リンゴを大さじ1杯平盛り。 |
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お昼にホエイ！
大さじ4杯 筋トレ後、ホエイ！ 大さじ4杯 就寝前、大豆！ 大さじ2杯 |
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