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手前勝手な登山での歩き方指南を書いてきたが、もうひとつ。下山時の歩き方について、疲れているときに私がよくやる変則的な方法を紹介する。
今回で終わりにするが、くどくど書いてきたのは、やっぱり疲れない歩き方を模索することは必要だと思うからだ。荷物を１ｇでも軽くするという作法はよく聞くが、１カロリーでもエネルギー消費を少なくする方法という話はあまり聞かない。歩ける距離を伸ばし、体力を温存するには、エネルギー消費に着目した工夫も必要だろう。
確かに、自分の体力に見合った登山をすればいいのだし、エネルギーを多く消費することはダイエットにも有効だ。私も運動不足解消のために登山していた頃は、疲れ果てることが一つの充実感であった。
しかし、登頂したまではいいが、下山の時に体力が残っていないということがある。不慣れな登山家は、自分の疲労度合いを測れないから、そうした経験をしがちだ。下山時の方が事故が多いことを考えれば、そうした状態は危険なことだ。
経験を積めばいいだけの話だが、少しは工夫があっていい。
今回の富士登山でも、筋力のない女性は下山に苦労した。日ごろ登山に親しんでいない人はバランス感覚を磨いていないから余計に疲れる。
バランス感覚が乏しいから転ばないことに神経を使う。これも疲労の大きな原因となる。
私は、あるとき気がついた。転ばないことを最優先にするから疲れる！ ということを。
私も筋力がない方だから、前にも書いたとおり、バランス感覚を磨かざるを得なかった。同じころ登山を始めた友人は筋肉マンだったから、下山に強かった。登山を続けていれば徐々に登山用の筋肉がついてくるが、同じペースで登山をしていては永遠に追いつけない。まぁ、これは理屈で、人間の身体はそんな単純なものではないが･･･。
そこで、バランス感覚に多少自信がついた頃にやったのは、転んでも大きな怪我をしないところでは手を抜く、という方法。つまり、余計な筋力は極力使わないように心がけ、可能な限り脱力する。
イメージでいうと、転んでも怪我しないようなところでは、９割方転ばなければよいぐらいの気持ちで下る。当然、危険なところでは100％転ばないように心がけるが、そうでないところでは転び方を考えながら下る感じである。
おかげで、始めの頃は、一登山に一回は転でいた感じだが、その代わり怪我らしい怪我はしなかった。メリハリをつけているから仕方ないと意に介さなかった。
でもそれを続けていると、地面との対話も鋭くなってくる。滑りそうな地面をいち早く察するようになる。筋力を最小限にする作法も身についてくる。
自信がついてきた最近は、反対に思わぬ怪我に見舞われることもある。昨年は走っていて転倒し、膝を痛打、一昨年は勢いあまって足首を捻挫してしまった。調子に乗ってはいけない。
ただ、転落する危険があるようなところでの怪我ではない。すべて緩やかな下りで、大怪我はないとの前提の場所での話である。
まぁ、歩き方指南というほどのものではない。素人の発想であり、ベテラン登山家には笑われる。北アルプスなどの岩稜でやれる方法ではない。安全第一を考えれば、教科書的にも無作法である。
ただ、富士山の御殿場口などではこの方法は有効で、下山に２時間かからない脅威のスピードが実現する。標高差2300ｍを１時間４５分である。ある程度のバランス感覚が必要だが、砂走りでは走るより早く下れる。
ジャッキー･チェンの昔の映画で「酔拳」というのがあったが、あのノリに近いと思った。必要なとき以外はのらりくらり。攻撃や防御といったとっさの動作のときだけ、筋力を爆発させる。登山でも、緩斜面では脱力。危険地帯だけ真剣な三点支持！･･･なんちゃって。
＜おわり＞
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2019
