献血リベンジ？？？

皆様お久しぶりでございます。
東京は梅も満開時期を過ぎ、花粉がとびかうつらい季節ですが。。。


前回献血をしてみて、貧血でだめだったので、
鉄分強化週間を試みてみました。

鉄分は、基本、体内で生成できず、食べ物から採ることしかできないので、
2週間、プルーンを食べたり、かぼちゃを食べたり、
お豆腐を食べたり、いろいろ努力をしてみました。

鉄分を多く含む食材は、
ひじき。レバー。切干大根。ほうれん草。大豆。貝。など。


鉄分と一緒に、とるのが有効な成分も一緒にとってみました。


ヘモグロビンの材料となるたんぱく質。

鉄の吸収を促進させる、ビタミンＣ。

赤血球を作るのに必要なのが、葉酸とビタミンＢ１２。


かなり気合を入れて、鉄分強化につとめたつもりだったのですが。。

結果は。。。。


まだまだ貧血で献血はできませんでした。。＞〜＜。。。


先生によると、血液が作られるのには1ヶ月とか時間がかかるので、
鉄分は、とってすぐに血液になるわけではなく、
濃くなっていくためには、時間がかかるのだとか。。。


うううう。。。リベンジならず！！残念！！


それに、それだけ栄養に気をつけても、数値はほとんど変わらず。
日々の生活を維持するために、きっと使われてしまうのでしょう。

あらためて、栄養をきちんととることの大切さ？を学びました。

それにしても、献血もできないなんて。。。。


この前の、献血ルームの方々から受けた、暖かいご好意は、
別の形で、なにかのお役に立つことができればな〜と思っています。


ちなみに、血液は、常に不足状態が続いている様子。

健康な血をお持ちのかたは、ぜひとも、献血にご協力ください。
（できない私が言うのもなんですが。。。）

女の人は鉄欠多いですよね。
タンパク質も必須アミノ酸は、体内では作られることはないから
食事からとる必要があるしね。
食事で栄養を摂るのがベストなんだけど、
俺も１５年以上もサプリメントに頼ってます。(^_^;）

しっかり栄養を摂っても血液が作られるまで1か月もかかるなんて知らなかったわ〜。
私も娘二人の為に鉄分たっぷりの食事にしなきゃ！
かなり意識しないと駄目みたい。。

ゆうさん。ほんと、女性は貧血しかたないのかな〜。確かに食事でとるのがベストだけど、なかなか難しいですよね。私もサプリメントも飲んでいるけど、今回のことで、効いてるのか？ってちょっと不安になりました。笑。

なつきさん。そうか。娘さんお二人なら、鉄分大切ですよね〜。食事からしかとれないっていうのが味噌ですね。私も家族の健康は私の料理にかかっているのかと思うと、がんばって栄養のあるものとらないとな〜って思います＾＾。お互いにがんばりましょう〜。

[出会い]

素敵な出会いが訪れますように