ダイエット成功！

モムチャンダイエット！！

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東京でも、今年はめずらしく、雪が何度か降っています。
寒いですよね～？

皆さん、かぜなどひいていませんか？

さて、2006年に私は、「脂肪燃焼スープ」っていうのを飲んで、
2ヶ月弱で、５ｋｇやせました。

脂肪が燃焼しやすい体質になるからなのか、
やめた後も、おまけに２ｋｇやせました。

この前、昔の写真を整理したのだけど、見るも恐ろしい写真が何枚かあって、
その頃も自分は太ったとは思っていなかったのだから、それも恐ろしい。。。。笑。

やせるって素晴らしい～～！！人生変わるよ～～！！（ちょっとおおげさ？）
って、ほんと、実感しています＾＾。

それからリバウンドもせずにいたのですが、
もうちょっと筋肉をつけようと思って、
2007年は、年頭から筋トレに熱中していて、
5月にビリー隊長に出逢って？ビリーに熱中して筋肉がついて。。。

って、地道な努力を続けてきました。

ビリーでは、腕とか背中とかももとか、側筋とか、かなり筋肉がついて、
ちょっとごつごつしてきたので、しばらくやめていましたが、

今年の目標は、
女性らしい、しなやかでセクシーな？？？？身体に改造しよう！！です。。。笑。

そこで、参考になったのが、この本。
「モムチャンダイエット」です！

韓国のチョン・ダヨンさんという普通の主婦の女性が、
2人の子供を出産後２０ｋｇも太って、６８ｋｇになり、

そこから復活するために、トレーニングを積んで、
素晴らしく美しい女性になったという本です。

ダヨンさんは、やせすぎず、すごく女性らしい体のラインで、
女の私から見ても、本当に素敵だな。。。って思います。

胸がしっかりとある方なので、そこまではどうかな～～？？って思うけれど（笑）、
一応、バストアップもしっかりできるように、自分なりに取り組んでいます。

「理想の身体は自分で作る！！」

そういう心構えで、今年1年は、じっくりと筋トレを続けていくことが目標！！

この本の中で、「筋肉痛を歓迎せよ！」っていう言葉があって、それがとてもすき。笑。

だから、ここまで。。って思うさらにもう数回をがんばって、筋肉を作っています。

やせてから人生が変わった。っていう言葉は、
私もスープダイエットしたときにすごく実感したので、とても、共感できます。

確かに努力が必要なのだけど、「自分を変えることができた！！」って言う自信は、
いろんなことにつながっていくと思います＾＾。

今年1年のボディメイクの効果を、どこかでご紹介できるよう。。。がんばります！！

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ダイエット→ボディをチェック！！

ここのところ、ダイエットねた続きですが、
（興味の無い方はごめんなさいね～＾＾）、

私も先週の木曜日から、スープを飲み続けて、
水曜日には２ｋｇやせました。
でも、それから数日もスープをきっちり飲んでいるのに、
結果が横ばい！

なんで？？って思ったら、女性はホルモンの関係で、
生理前1週間はとてもやせにくいのだとか。。。（←理由があたっていてびっくり。。）

最近の食生活は、

朝食は以前にも紹介した↓↓↓「オオバコダイエット＋大麦若葉の青汁」
http://blogs.yahoo.co.jp/allusto/15145918.html

昼食はスープとブランフレークとか、果物など。

夕食はスープとあぶらっこくないおかずや野菜など。

間食はドライフルーツ！！（←かなりはまっています＾＾）。
マンゴーと杏、りんごのドライフルーツを細かく刻んで、
びんにミックスしていれて、おなかがすいたらつまんでいます。

大きい粒にしておくと、食べ過ぎてしまうので、適当にきざみます。

ドライフルーツはかみごたえもあるし、甘さがあるし、
フルーツの栄養が凝縮しているので、栄養満点！！
ダイエットの友です。。笑。

おコメや炭水化物は取っていません。

↑私は結果がきっちりでないといやな性格なので（笑）、
スープダイエットの効果をきっちり出すため、おこめ断ちしています。

さて、ダイエットを始めるにあたって、自分の体のことをよく知ることも大切。

このスープで７ｋｇやせた友達が、私に、
「あ～～！もう！こんなにやせるんだったら、全部しっかりサイズチェックしとけばよかった～！
　そしたら、それを見てもっと、むふふ、って楽しめたのに～～！」
ってぼやきながら、私に採寸をすすめたので、しっかり計っておきました。

５ｋｇやせると、ウエスト５ｃｍ減（←どんだけ太かったんだ？？？）
体脂肪も２８・５％から２３％に減（←これも高いよね～～～。）
二の腕2cm減。太もも２ｃｍ減。ヒップ３ｃｍ減。

このスープがすごいのは、脂肪のついているところがしっかりやせること。
ももとヒップがやせたおかげで、ヒップともものさかえがしっかりしたかも。。。

◆◆◆自分の体の採寸をしましょう！◆◆◆

①体重

②体脂肪（↓の値はあくまでも目安です）

　☆女性　　　・普通　　→２０～２５％未満
　　　　　　　・やや肥満→２５～３０％未満
　　　　　　　・肥満　　→３０％～

　☆男性　　　・普通　　→１５～２０％未満
　　　　　　　・やや肥満→２０～２５％未満
　　　　　　　・肥満　　→２５％～

③BMI値

　☆健康的な理想体重の目安となるのが、BMI(ボディ・マス・インデックス）値。
　　この数値が２２の時、病気になる確率がもっとも低いのだとか。
　　体重と身長をもとに、計算してみましょう。

　◆体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝BMI値

　　　・低体重　　→１８・５未満
　　　・普通体重　→１８．５～２５％
　　　・肥満（1度）→２５～３０未満
　　　・肥満（２度）→３０～３５％未満
　　　・肥満（３度）→３５～４０％未満
　　　・肥満（４度）→４０以上

④各部位の理想のサイズ（あくまでも目安です）

　　　・バスト　　→身長（ｃｍ）×０．５２
　　　・二の腕　　→身長（ｃｍ）×０．１５
　　　・ウエスト　→身長（ｃｍ）×０．３７
　　　・ヒップ　　→身長（ｃｍ）×０．５４
　　　・太もも　　→身長（ｃｍ）×０．３１

↑ちなみに私は身長が１６０ｃｍ。
やせてからは、かなり上の理想に近いし、それより細いものも。
でもでも、一番遠いのは、もちろん、バストです。。＞～＜。。

そんなこんなで、ダイエットについて書きました。

早速スープをつくって試してみてくださった方々、
ありがとうございます～！！

一番は、楽しんでのぞむことです！

私は５ｋｇどうしてもやせたかったので、
かなり継続してスープものんだし、おコメもたちました。

だけど、７ｋｇやせた友達は、１週間のんで→普通に戻し（当然ひかえつつ）、
またしばらくしたら、１鍋食べて、またやめて、って繰返して、
数ヶ月かけて、７ｋｇやせました。

自分のペースにあわせて、調整していけばいいのだと思います＾＾。

わからないことがあったら、いつでも気軽に聞いてください＾＾。

そしてみなさんからの、結果報告を、楽しみに、お待ちしています～！！

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ダイエット＆デトックススープ補足！！その２

さて、ダイエット＆デトックススープのことを紹介していますが、
スープに入っている野菜には、それぞれに、デトックスにむく効能があります。

私はさらに、それにプラス、体に良いといわれている食材を、
めいっぱいプラスして、スペシャルスープにしています！！

その食材について、ご紹介します～。

☆たまねぎ
　⇒特有のにおいの成分、硫化アリルが血液の凝固を抑え、
　　動脈硬化や、血栓を予防。
　　血液をさらさらに。

☆キャベツ
　⇒粘膜を丈夫にしてくれる、ビタミンUが豊富。
　　胃潰瘍や十二指腸潰瘍にも効果が。
　　（胃薬のキャベジンってキャベツの成分なんですよね）
　　
　　煮て食べると、活性酸素を除去する力が、生食の５倍に！！

☆にんじん
　⇒活性酸素を消去する働きのある、カロチンがたっぷり。
　　体を温める働きがあるので、冷え性にも効果あり！

☆ピーマン（レシピに書き忘れてしまったかも。１個入れます）
　⇒ピーマンに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れないのが特徴。
　　肌のハリを生成し、しみを予防する作用が高い。
　　美肌つくりに抜群の効果が！

☆トマト
　⇒抗酸化作用の高いリコピンが豊富。
　　血液をさらさらに保ってくれる。

☆セロリ
　⇒カリウム、カルシウムなどのミネラルがたっぷり！
　　茎よりも、葉の方がビタミンが豊富なので、
　　葉の部分も細かく刻んでいれましょう！

◆ここから、さらにスペシャルな私バージョンの食材プラス！◆

☆しょうが（レシピに書き忘れてしまったかも。ひとかけいれてください！）
　⇒しょうがは、デットクス効果と、代謝をあっぷさせ、体をあたためます。
　　
　　アメリカでは今、日本食が健康食として注目されていますが、
　　しょうがを食べるというのは、自然治癒力を高めるとして特に注目されています！

☆にんにく
　⇒にんにくは野菜の中でも抗癌作用が高いとして、注目されています！！
　　なので、できるだけ、たくさんのにんにくをスープにいれましょう。

　　スペインでは、「ソパデアホ」っていうにんにくスープが、
　　日本で言うところの「卵酒」みたいに、風邪のときに効くといわれている薬効スープです。

☆ごま
　⇒これまた、世界的にも注目されている食材で、
　　抗酸化作用が高いことや、風邪などの予防にも効果があるとか。
　　さらに、若さをビタミンEも豊富で、美容にももってこいです！！

　　これを、山のようにスープの上にすり下ろして、一緒に飲みます！
　　なかなか量をとれないものですが、スープにとにかくたっぷりと！

☆わかめ
　⇒わかめなどの海藻類は、脂肪の吸収を抑える効果が。
　　髪や肌にもよいミネラルが豊富で、低カロリーなのでダイエットにお勧め。
　　
　　たっぷりいれると、満腹感も味わえるし、味の変化にもなります！

☆きのこ
　⇒きのこはこまかく刻んで、よく煮ることで、ダイエット効果のある成分がでてくるのだとか。
　　なので、こまか～う刻んでじっくり煮ます。

　　
☆とろろ昆布
　⇒とろろ昆布はわかめ同様、脂肪の吸収を抑える働きと、
　　前にも紹介しましたが、女性ホルモンに効くので、バストアップに効果あり？？？

☆大根や白菜
　⇒ビタミンも豊富で消化も良い野菜も、プラス。
　　大根は煮崩れないので、かみごたえがでて、満腹感がアップします！

↑↑↑いかがですか～～～？？？

とにかく、体によさそうなものは、いろいろ入れて、健康を向上させましょう！
そうしながら、やせちゃうんだから、一挙両得？？？？？

ね、お得なスープでしょう？？（笑）

どこにでもある野菜で作れるし、
大きいおなべで作って、食べない分は数日冷蔵庫で保存できます。

一番のポイントは、とにかく、しばらくは続けること！！
（１～2週間は続けることをお勧めします。
　1回飲んでも効果はでないとおもうので。。。）

そうすることで、体の中から、かわってくるのですよ～！！

それに、リバウンドしないのも魅力。。。

５ｋｇやせたあと、スープを飲まなくても、おまけに２ｋｇやせたくらなんですよ～！

でも、春休みは調子にのって、暴飲暴食したので（笑）、
手遅れにならないうちに、リセットしようとおもって、
今週もスープは飲み続けていますよ～～！！

みなさんも、ぜひぜひ！！

効果的な食材は、とにかく盛り込んで！！

めっちゃ、スペシャルなスープをつくってみてください！！

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ダイエット＆デトックススープ補足！！その１

みなさん、お元気ですか？
みなさんの街も、春の香りがしますか？

私はといえば、パソコンを修理に出しているのと、
おちびの幼稚園が昨日からはじまって、
めちゃめちゃ忙しいのとで、
なかなか、ブログ更新できずにいます。。＞～＜。。

数日ぶりにブログにくると、
みんなのコメントとか、アバターの笑顔に、
うるうるするくらい、元気をもらえています。。（＾～＾）！

いつも、あたたかいコメントありがとう。
離れてみると、そのありがたさを、ひしひしと感じますね＾＾。

感謝感謝です～＾＾。

ところで、先日この書庫でご紹介した、ダイエットスープについての補足です！

このスープ、ダイエットスープとはいっても、
脂肪をはじめとする、体内の不要なものを排出する、
健康デトックススープなのですよ～～～！！

なので、ダイエット目的ではなくても、
私が読んだ「自然治癒力と免疫力を高める本」にも、
かなり同じような内容が書いてあって、
とにかく、体全体を健康にする＆ついでに体重も落ちる！！
魔法のスープなのですよ～。

ちょっと宗教みたい？？？

でもね、とにかく、ぜひぜひ試してみてほしいです！！

前に何かの本で読んだのだけど、
脂っこいものとか、甘いものとか、炭水化物とか、
そういうのを断ち切るためには、
２週間、上手に我慢することが必要なんだそう。。。

その２週間にこのスープを取り入れて、
食の嗜好自体を変えてしまうことができるので、
スープをのまなくなった後も、太りにくくなるというおまけつき。。

私は甘いもの大好きで、毎朝のカフェオレには砂糖が必需品だったのだけど、
このスープを飲んでいる間に、砂糖を我慢したところ、
今では、砂糖が入っていると、「甘い！」って感じるくらい、味覚が変わったし、

不思議と、脂っこいものや、大好きだったごはんを山ほど。。とか、
そういう体に良くない食生活の改善にも役立ちます！！

ポイントは、とにかく２週間は続ける！！

おかずがわりでも、主食でも、お味噌汁かわりでも、
とにかく、大きいおなべで作って、１日１杯は飲むように。。。

一番手っ取り早くしっかりやせるには、
スープだけにするのが一番！！

このスープは好きなだけ飲んでいいので、
おなかがすいたらとにかくスープを飲む！！飲み続ける！！

でも、栄養はたっぷりなので、安心です！！
ダイエットドリンクとちがって、食物繊維もとれるしね＾＾。

慣れると、意外とスープだけで我慢できるのだけど、
どうしてもおなかもすくので、そういうときに何を食べるかっていうのを、
いろいろと考えるようになりました。。

たとえば、フルーツとか、ドライフルーツとか、
トマト、きゅうりとかの生野菜を食べたり、
ブロッコリーやカリフラワーなどの温野菜を食べたり、

ブランフレークなど、食物繊維の多いフレーク系をつまんだり、
どうしても、チョコレートが食べたい時は、
カカオの含有が多いビターなものにすると、量は食べなくてすむし。

どうしても、どうしても、甘いものが食べたいときは、
粉やバターを使っている、クッキーやケーキはさけて、
できれば、ヨーグルト、それで満たされなければ、プリン＾＾。

そんな感じで、甘えも残しつつ、
とにかくスープを飲み続ける！！

あと、おすすめなのが、グラフをつけること。

はじめの体重と体脂肪、朝昼晩の食事を簡単にメモできるグラフを作って、
そのグラフの目標地点に、赤線を！！（たとえばマイナス３ｋｇとか）。

そこまで、がんばって、グラフが下がっていく姿を見ているのは、けっこう楽しいもの！！

体重は朝はかります！

朝計ると、前の日の食生活が反映されて、
食べ過ぎたら太ってるし、ちゃんとスープな１日を過ごせたら、
ぜったいに、何百グラムは減っているはず。。。

ちなみに、この前、スープダイエットをはじめた日は、かなりスープに集中して、
翌朝の体重系では、１ｋｇも減っていました！！

ま、それからは、週末、いろいろ食べてしまったんで、戻ったり減ったりですけど。。（笑）。

私的には、平日がポイントかな。
かなり、ちゃんと、スープを飲む環境になるので。。。

このスープのことを語らせると、長いです。。。笑！！

なので、次のページで、さらにスペシャルスープにグレードアップするための、
野菜の効能とをご紹介します～！！

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ただいま～！！＆リセットです！！

みなさん、お元気ですか？

昨日旅行から戻りました～^^

旅行中もコメントどうもありがとうございます！！

あっというまに、無事、４０００コメを達成しました～！！

３０００コメ同様、４０００コメも、うっかりしっかり自分で踏みました。笑。。＞～＜。。

これも、いつも遊びに来てくださる、皆さんのおかげです＾＾。
ほんとうに、ありがとう。

といっても、パソコンが壊れたままで、
（バックアップとってないので、今ひやひやなんですよ～～！！）
今、パソコンかりて更新しているので、
写真のアップの準備がまだできておらず、

きれいな写真をいっぱいとってきたのだけど、
旅行の記事はまた今度。。。＾＾。

ところで、春休み、長野の実家で、3食＋おやつ２回をがっつり食べ続け、
旅先でも、カロリー高そうなものばかり、がつがつ食べ続け、

ちょっと、体が重くなってしまったので＞～＜。。
少し体内リセットしようかなって、

今日から、脂肪燃焼スープを飲み始めました～。

ダイエットのことは、この書庫で書いていますが、
このスープを飲むことで、体の中がきれいになる感じを実感しているので、
２～３ｋｇ落としたいな～っておもっています。

本当は旅行前にやせたかったんだけど、なんかばたばたで。。。

☆脂肪燃焼ダイエットスープの材料は簡単☆

・たまねぎ　　　２～３個
・にんじん　　　1本
・きゃべつ　　　２分の１
・セロリ　　　　1本
・ピーマン　　　1個
・ホールトマト　１缶
・ブイヨン　　　１個
・しょうが　　　１かけ
・塩・こしょう
※ブイヨンの代わりに鶏がら→コラーゲンが取れます。
　かつおだし、昆布だし→アミノ酸がダイエットに効果大。。でもオッケー。

上の材料を適当に刻んで、ひたひたのお水で、スープにするだけ。

ね。簡単でしょう？？？

☆ポイントは↓↓↓☆

・油と砂糖は使いません。

・これを、食事の変わりに食べたり、
　食事の前に１杯食べたりします。

・唐辛子をかけると、カプサイシン効果でやせやすくなります。

・おコメ、ぱん、パスタなどの炭水化物はできるだけとらないようにします。。

・早くやせたい人は、スープをとにかく食べ続けます＾＾。

・アルコール、たばこ、コーヒーはやせにくくなるので、出来るだけとらないように。。

・味に飽きたら、カレーパウダーを入れたり、チリソースをいれたり、お味噌を入れたり、
　油＆砂糖を使わなければ、いろいろ、アレンジ可能です＾＾。

１年前にこのスープで、５ｋｇやせました。

でも、そのときは、どうしても５ｋｇやせたかったので、
かなりストイックに、スープ＆野菜の生活を続けました。。。

でも、そのあと、同じくスープで７ｋｇやせた友達が、
スープダイエットをはじめようとおもったきっかけの健康診断が１年後にあったとき、
お医者さんもびっくりするほど、
どろどろだった血液が、さらさらになってたんだって！！

っていうのをきいて、やっぱり、体の中からきれいになるのが大切なんだな～っておもって、
今回は、ダイエットっていうのもあるけれど、
体の中を１度きれいにしたいな～～～リセットしたいな～っていう気持ちが強いです。。

最近、ばたばたで、食生活もあまりコントロールできてないからか、
ちょっと、肌もすっきりしなくて。。。

お気に入りりのジーンズが、軽～く？？？きついので、
少し落としたいなっておもって。

これは、体の中のいろんな流れを改善する効果が高いスープなので、
肩こりとか、冷え性とか、便秘とか、いろんなものに効くそうです。

なので、気になる方はぜひぜひ試してみてください！！

簡単に手に入る野菜ばかりっていうところが、また魅力です＾＾。

･～･～･～･～･～･～･～･～･～･～･～･～･～･～・～・～・～・～・～・～・～・

　　　　☆春色アクセサリーを見に来てね☆

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素敵になろう！アクセサリーof ライフ

モムチャンダイエット！！

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