糖尿病の改善

体重

肥満体質の改善、上手く体脂肪を減らす為に良質のタンパク質、糖質、ビタミン、ミネラル等を含んだ底エネルギー食をバランス良くとる。

食事

食事療法、食べ物は何を食べでもかまいません。
大切なことは必要な栄養量をとり、栄養のバランスがくずれない様にする事が必要である。

日常生活

ストレスを蓄積させない事。
感染症にかからない様に常に体を清潔にする事が大切である。

睡眠

十分な睡眠や休息をとり一日の疲れを取る事が大切である。

運動

運動は気分転換になりストレスの解消にもつながります。
運動により少量のインスリンで血糖値を下げる事ができ体脂肪も減らす事ができます。
運動としては（緑の多い公園、里山歩き）等が血糖を下げるのに良い治療効果を上げている様である。

[yuu]

最近疲れがたまりますね、仕事柄力仕事も多いので
翌日は腕肩などに疲れを感じます、パイプレンチや配管
のパイプをかつぎ５〜６メーター頭上の仕事などありますので
６０歳前後の私にはきついですね。

[マロン]

yuuさん、お仕事御苦労様です。m(_ _)m 確かに５０才を過ぎると肉体的な衰えはある様です。特に肉体を酷使する仕事等は疲労感が残るかと思われます。普段の生活のでも毛細血管が約８０００本位は切れているそうですから筋肉痛や疲労感は残るはすですから、充分な睡眠、休息を取りバランスの良い栄養（ビタミンA,C,E,ビタミン１２，βーカロチン、鶏の胸肉)等を摂取して下さいませ。m(_ _)m

[きぬちゃん]

やはり、運動なんですね。

[マロン]

はい。天気の良い日に緑の多い公園や、里山を歩くだけで良いですよ。