はじめての歩数計を携えて

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ちょうど一週間前の10月20日、ダイエットウォーキングのために、

神奈川県丹沢方面まで出かけてきました。

 

 

小田急の伊勢原駅から、丹沢山系の中でも有名な大山（1252m）を目指して歩くワケですが、

なにも山岳ハイキングをしたいワケではありません（笑）

今回歩いたのは、大山のケーブルカー駅までです。

 

 

さて、新宿から小田急に乗車する前に、生まれて初めて歩数計を購入しました。

新宿西口のヨドバシで2680円。

歩数計なんて今どき100円ショップでも売ってる代物ですが、

高価なものにはそれなりの理由がありそうだし、精度も高そうだし、というテキトーな理由でした。

品定めそのものは本当にテキトーでした。

予算は3000円以下ならまぁ何でもいいや程度でしたし、特急の発車時刻まであまり余裕も無かったし。

 

新宿から本厚木まではロマンスカーを利用しました。

 

 

今後30000形EXEに取って代わるであろう、小田急ロマンスカーの汎用最新形式、60000形MSE。

地下鉄千代田線にもJR御殿場線にも乗り入れる汎用性と、50000形VSEの雰囲気を一部踏襲した質感。

正直言って設備面ではEXEなみにショボいですが（苦笑）

 

 

 

ホームの随所にはこんな親切な表示があったりします。

 

 

さて、新宿を発車したらすぐに、さっき購入した歩数計を取り出して電池を入れ、

取説を読んで基本的な使用法を頭に入れておかねば……

 

 

 

今回購入した タニタ FB-729（レッド）

 

 

………(´･ω･) （取扱説明書熟読中）

 

ぬぬぬ…… やはり、ちゃんとした歩数計ってのは多機能なモノなんだなー。（←今まで知らなかった）

 

年齢、身長、体重、体脂肪率（これは他の機器で調べる）、歩幅を初期入力してやると、

あとは歩くだけで様々な情報が表示できるワケですね〜。

腰に装着する必要が無くて、胸ポケットでもOKってのが気に入りました♪

体脂肪は（怖くて）家で測定してなかったし、自分の歩幅なんてよく知らないし、

これは一応初期値をそのまま入力。

 

 

本厚木で急行に乗り換えて2駅、伊勢原駅に到着しました。

いよいよ歩行開始です。

 

 

 

駅を出て少し歩くと、ほどなく大山が見えてきました。

 

 

と、だいたいの歩幅を計測する方法を思いつきました。

道路のセンターライン（破線）が5m。線の途切れ部分も5m。これを利用する手があります。

しかしもっと簡易なのは、

「交差点手前で破線が実線になってから停止線までの長さが25m」

これですね(^^)

さっそく、適当な交差点の手前で25mラインを見つけて、何歩で歩き切るかを数えてみました。

……36歩。

 

2500cm ÷ 36歩 ＝ 69.44444……

 

ということで、歩幅は69cmで再設定。

 

 

 

距離は7.92km。

約5km地点からはずっと登り坂で、最初は緩やかですがだんだんと勾配が増し、

最後の約2kmはかなりの急勾配となり、最後は階段もまじえたキツい登り。

しかし、「休憩してしまったら有酸素運動の効果が薄くなる！」と奮起し、

とうとう勾配区間を一度も休憩せずにペースを守り続けてゴールインしました(｀･ω･´)☆

階段がメチャクチャ辛かったぁ〜〜。

途中陽射しも強くて、気温は低かったけど大汗をかきました。

 

13：51出発、大山ケーブル到着15：39、所要時間1時間48分（1.8時間）。

7.92km ÷ 1.8時間 ＝ 表定時速4.4km。

途中で神社とローソンに立ち寄ったロスタイム、後半延々と続く上り勾配をも考えると、

普段運動していないにしては、なかなかのハイペースでしょう？(^〜^)

 

しかし。

ケーブルカーで阿夫利神社駅まで登って、しばらくウロウロしていると、

急に右ふくらはぎがギュイ〜ンと攣ったのでした！ Σ(´Д｀# ｲﾀｰｲ!!

これ、ウォーキングの途中でなくて本当に良かったです。

ウォーキング中は全く違和感も無く、しかもケーブルカーで登った頃にはすっかり疲労も治まっていましたから、

そこで足が攣ったのにはビックリしました（苦笑）

でも、立てなくなるほどではなかったし、座りもせず立ったまま慎重に慎重にストレッチして治りました( ^｡^)=3 ﾎｯ

今回、準備運動をちょっと怠った感じがするので、次回からは念入りに準備運動します(^_^;;

 

 

再びケーブルカーで下山し、階段を軽快に降りてバス発着場までたどり着きましたが、

カカトに豆ができそうな雰囲気があったことと、さっき足が攣っているので、

帰りはここから伊勢原駅までバスを利用しました。

 

 

さて、ピッカピカの新品歩数計によれば、この日の総歩数は19471歩、消費熱量は838.8kcal、

脂肪燃焼量は43.8gとのことでした。

実際はかなりの上り勾配を歩いたので、単に歩数だけでは計算できない部分もあるでしょうね。

 

 

10月24日には職場〜中野駅6km強を、10月26日には職場〜御徒町〜上野駅〜秋葉原約9kmを歩きました。

今後も週2回は必ず6km以上を歩こうと思います。

 

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こんにちは

奇遇〜
私が今月購入した万歩計と全く同じです

大体の目安でも、歩行距離や消費カロリーが
表示されるので嬉しいですね
私も歩きますよ〜

＞赤チン先生 さま

同じ機種を購入ですか!?
これはもうグローバルスタンダードモデルかもしれませんね〜（笑）

消費カロリーや燃焼脂肪が具体的に表示されると、運動の効果を実感させてくれて、それがたとえ目安に過ぎないとしても嬉しいものですね(^^)v
ただ、今後さらに減量が進む ⇒ 体重による負荷が軽くなるので同じ距離を歩いても消費カロリーが少なくなる ⇒ 運動効果が落ちてヤキモキ、というジレンマが必ず訪れます。
そこを乗り越えてゆけるよう自分を励ますのです(｀･ω･´)☆

クルマ中心の生活だとどうしても歩く機会がなかなか得られないと思いますが、はじめから「歩く目的」でクルマで出かけて、駐車して7〜8kmテクテク歩くのもアリですね。
奥様が歩くの億劫な方でなければ、道連れにしてしまうのも手ですね(^_^)
多少寒くても、歩くとホッカホカになる今の季節は最高ですよ！
お互いに頑張りましょう♪

たくさん歩かれましたね。気持ち良く歩かれたようで何よりです。
あと少しで20,000歩でしたね。すごい！

＞ふじあつ さま

勾配や階段を含めてのこの歩数・ペースですから、自信になりました。
来月には泊まりがけでの40〜50kmウォーキングも考えています(^^)/