スペインの美味しい食卓から

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困った顔

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いつの頃からか、登場して、流行りだしたスポーツドリンク。。。
たしか、私が高校生の頃からだったでしょうか。。。

目覚しい効果がないのであれば、自然のものを食べたほうが、
断然いい、そう思います。

<上記記事全文転載>

【5月31日 Relaxnews】運動中のエネルギー補給源として、
バナナとスポーツドリンクではどちらに軍配が上がるだろうか? 
膨満感が気にならなければバナナで十分だという最近の研究結果が、
今月の米科学誌「プロスワン(PLoS ONE)」に発表された。

 この調査では14人のベテランサイクリストに75キロのタイム
トライアルをしてもらい、一般的な6%の炭水化物を含むスポーツ
ドリンクとバナナを摂取した場合を比較した。
 
 サイクリストは走行中、15分ごとに自分の体重1キログラムにつき
0.2グラムの炭水化物を摂取。走行は2回行い、1回はバナナから、
もう1回はスポーツドリンクから炭水化物を摂取した。バナナを食べた
サイクリストたちは腹部の膨満感を訴えたものの、血糖値や走行スピードは
スポーツドリンク摂取時と変わらなかった。
 
 ランナー向け雑誌「Runners World」によると、安価なエネルギー
補給源としては袋入りゼリーやはちみつ、あめ、レーズン、プレッツェルも
おすすめで、長距離のマラソンや自転車レースの際こうした安価な食品を
水と一緒に取ると、高価な機能性食品と同じエネルギー補給効果が得られると
している。(c)Relaxnews/AFPBB News


効率のよい、栄養補給源という宣伝で、今までそう信じていましたが、
それも、もう、信じられなくなっちゃいました。。。

そうなると、なんのために、スポーツドリンクなるものが生み出されたのか・・・。
売りたいがため、という企業エゴが見え隠れしてきます。。。

かわいい女の子が出てきて、かっこいいCMがTVで流れ、
雑誌の広告を飾っていて、試してみよう、と思って買ったものです。
人々の購買意欲を煽るだけ煽って、さも効果がるように錯覚させる・・・
なんだかなぁ〜って感じですよね。

使われている、お砂糖は、白砂糖、お塩は、精製塩でしょうし。。。
着色料や香料がタップり使われていて、早い話が、精製された
化学物質を混ぜて作った、化学飲料なんですよね。。。
最近は、人工甘味料が使われていることもあるでしょうし。。。
(私自身は、飲まないので、憶測ですけど・・・)

水分補給なら、蜂蜜レモン水で、十分ってことですよね。
人工的に作られたスポーツドリンクよりも、ナチュラルで、安全ですし。。。
昔ながらにある、自然のものをうまく組み合わせることのほうが、いいです。。。


<追記>
コメントにも書きましたが、とても重要なので、追記します。

バナナには、「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物質が
豊富に含まれていることが知られています。
「バナナでうつ病を改善 バナナのセロトニン効果」

セロトニンが増えると、ミトコンドリアも元気になります。
ミトコンドリアが元気になると、エネルギーがいっぱい生産されて、
運動能力もアップ!!!

【上の記事から一部引用】
トリプトファンにマグネシウムビタミンB6の三つの要素これらを
あわせて取れるバナナはうつに効く食べ物の代表格とも言える
フルーツなのです。

【 うつに効く食べ物・食事 バナナの成分・効果 】
セロトニン:うつ病改善
マグネシウム:抗ストレス効果 血液正常化 体温調節 歯・骨の生成
ビタミンB1:脳や神経を正常に保つ。記憶力の向上。運動神経UP
ビタミンB2:脂肪の燃焼・皮膚や髪の成長・口内炎・肌荒れ
ビタミンB6:免疫力UP たんぱく質を使い皮膚や髪を丈夫にする。
葉酸:赤血球の生成・細胞の新生 DNAの形成
カリウム:体内の余分な水分除去。ナトリウムの量を調整。二日酔いに

【引用終了】

バナナは、ミトコンドリア活性にはぴったりですね。
ミトコンドリアが活性化するから、うつにも効くってことなんです。。。 

ミトコンドリアについては、こちらをご覧ください。


バナナは、運動中の栄養補給としては、かなりいい感じです!
手軽さとか考えたら、もしかしたら、最強かも?!
スポーツドリンクの化学物質と砂糖よりも、何倍も体にいいです!

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『効果はあなたの想像以上!バナナが身体にいい10の理由「脂肪とコレステロールが0」「消化が良い」』
http://news.ameba.jp/20130815-105/

1.カロリー
バナナってカロリーが高いイメージがありますか?1本約110kcal。スイーツ欲を満たしてくれると考えれば、意外とヘルシーでしょう?

2.脂肪とコレステロールが0
コクのある味ですが、脂肪・コレステロールはゼロ!パウンドケーキやマフィンを作る際に、バターと砂糖の一部をつぶしたバナナに変えればヘルシーに。

3.カリウム
体液の流れをスムーズにし、神経や筋肉の機能を向上させる栄養素。バナナ1本には400mgのカリウムが含まれます。運動後の筋肉のけいれんや、足がつりやすい人にも効果的。

4.ビタミンC
バナナ1本には10mgのビタミンCが含まれます。身体の免疫機能を高め、鉄分など他の栄養素の吸収を助けます。

2013/8/16(金) 午前 5:54 アミーゴプラザ 返信する

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(つづき)
5.ビタミンB6
新しい細胞を作るのに重要な役割を果たすビタミンB6。バナナ1本で、1日の必要量の35%をとることができます。ビタミンB群は動物由来の食べ物に含まれることが多いので、植物から補給できるのはうれしいですね。

6.マンガン
骨の健康と生活習慣病の予防に役立つミネラル、マンガンは0.3g、必要量の15%前後を摂取できます。

7.食物繊維
ご存知食物繊維も豊富に含みます。お通じにいいだけでなく、空腹感を長く抑えてくれるのもうれしい効果。

8.その他の栄養素
上記のほかにも、ビタミンA、E、葉酸、カロチン、コリン、鉄分、マグネシウム、カルシウム、リン、アミノ酸も含んでいます。

9.炭水化物
人間のエネルギー源のメインは炭水化物。特に運動後のエネルギー補修や朝食に食べるのがおすすめです。

2013/8/16(金) 午前 5:55 アミーゴプラザ 返信する

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(つづき)
10.消化
消化吸収に優れるバナナ。風邪などで胃腸の調子が悪いときでも、バナナを食べれば身体に必要な栄養素を補給できます。また、つぶして赤ちゃんの離乳食にも。

美味しくて、安くて、身体にいいこといっぱいのバナナ。そのまま食べるほか、フルーツサラダにしたり、焼き菓子に加えたり、凍らせてヨーグルトと合わせ、シェイクにするなど、食べ方もいろいろ。上手に取り入れてくださいね!

※バナナ1本は約18センチのものを想定しています。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
生のフルーツが体に悪いはずがないっ!
ダイエット食品という加工品よりも、いいにきまってる。。。

2013/8/16(金) 午前 5:56 アミーゴプラザ 返信する

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バナナには、「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物質が豊富に含まれていることが知られています。
「バナナでうつ病を改善 バナナのセロトニン効果」
http://food-doc.cocolog-nifty.com/blog/2009/11/post-d6ad.html

セロトニンが増えると、ミトコンドリアも元気になります。
ミトコンドリアが元気になると、エネルギーがいっぱい生産されて、運動能力もアップ!!!

トリプトファンにマグネシウムビタミンB6の三つの要素これらをあわせて取れるバナナはうつに効く食べ物の代表格とも言えるフルーツなのです

バナナすごいっ!!!

2013/12/22(日) 午後 6:42 アミーゴプラザ 返信する

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【 うつに効く食べ物・食事 バナナの成分・効果 】
セロトニン:うつ病改善
マグネシウム:抗ストレス効果 血液正常化 体温調節 歯・骨の生成
ビタミンB1:脳や神経を正常に保つ。記憶力の向上。運動神経UP
ビタミンB2:脂肪の燃焼・皮膚や髪の成長・口内炎・肌荒れ
ビタミンB6:免疫力UP たんぱく質を使い皮膚や髪を丈夫にする。
葉酸:赤血球の生成・細胞の新生 DNAの形成
カリウム:体内の余分な水分除去。ナトリウムの量を調整。二日酔いに

ミトコンドリア活性にはぴったりですね。
ミトコンドリアが活性化するから、うつにも効くってことなんです。。。

2013/12/22(日) 午後 6:44 アミーゴプラザ 返信する

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