スペインの美味しい食卓から

[転載]ヤフーの抹消移行サービス最悪。予約キャンセル不能、使えば即死。ＦＣ２の移行サービスを使ったほうが賢明。

Sat, 08 Jun 2019 07:40:56 +0900

自分の場合、もうＦＣ２ブログへ転載記事もコメントもGIF画像も全部移したので、出来損ないのヤフーブログの抹消移行サービスは使わずに、

１２月１５日まで閲覧可能状態で残存させておきます。

実質、ヤフーブログ編集可能期限である８月３１日以後は、

FC２ブログへ完全移行してブログを継続します。

移行先の記事を修正するのに、もと記事を閲覧できるほうが良いし、

時間的に確認する余裕を残しておくほうが良いので。

つながりのあるユーザーさん方は、できればそうなさってください。

新規ブログへ移した途端にヤフーブログが消滅するのを避けましょう。

休眠ブロガーさんが気が付くのをギリギリの期限まで待つことも含め。

恋夜姫のＦＣ２ブログ（参考までに体裁等ご覧ください。）

https://renyahime.blog.fc2.com/

※まだ過去記事の見直し修繕も殆どしていない状態です。

　Wiki文法の記事は、画像が縦にバラけています。

　移行したあとの不具合表記を心配しましたが、

　「表示されない」ようなこともなく、後に修正すれば済みます。

　移行直後は、無地の標準テンプレートに収まっているので、

　あとから好みのテンプレートを選択すれば体裁は整います。

できれば、ヤフーユーザーの方々には、FC２ブログの移行サービスで

これまでのヤフーブログの全記録を保存することをオススメします。

▼「FC２移行サービス」は、こちらをご覧ください。

https://blog.fc2.com/import/import.html?register

▼移行途中でエラーが出てお困りの方は、

　こちらのブログが参考になります。

https://blogs.yahoo.co.jp/michiru_photo/38002375.html#38071169

▼6月３日から提供されたヤフーの移行システムですが、

　まず、これを見て驚きました。

移行手続きをすると、

Yahoo!ブログの編集・投稿は

出来なくなりますので、ご注意ください。

移行予約が完了後、キャンセルができません。

事前に移行先の情報をご確認いただき、

ご自身のYahoo!ブログを整理した上で

移行手続きいただけますよう

よろしくお願いいたします。

よくわからないうちに、

ヤフーの「移行手続き」を

予約しないように。

一度「予約」すると

キャンセルできないそうです。

「移行手続き」をしたら、記事の編集も投稿もできません。

「移行完了」した時点で、

自分のヤフーブログを

閲覧できません。

（事実上のヤフーブログ抹消と使用不能・移行後に確認不能）。

★ＦＣ２の移行サービスの場合、

非公開記事を除いて

転載記事も

コメント（全文公開設定にしておくと20個までOK）も

画像も、ほぼ制限なく全部移行されます。

（画像が超大きすぎるGIFアニメだけは静止画像表示。）

移行期間中も記事の投稿ができます。

（自分の場合、途中で移行エラーになったようですが、

　再移行の申請メールを送って無事完了。書庫設定は

　移行中に変更しないほうが良いそうです。）

移行後に閲覧ができなくなるようなこともありません。

wiki文法記事の移行結果は、

横へ並べたもと画像が縦一列の配列になるため、

多少、レイアウトも崩れたりしますが、あとで修正可。

（画像はでもFC２に保存されるので、編集可能。）

「公開記事」であれば、完全に移行保存されます。

移行手続きは、５回までＯＫです。

（同じ記事を2度目に移行する場合、前回移行した記事が上書きされないので、重複を避けるため、移行先の記事を削除してから行ってください。）

移行手続きの際に必要となる「ユーザーID」は、

まずヤフーブログのトップページを開いて

（PCの最上段枠に表示される）URLアドレスを右クリックで選択し、

メモ帳などに一旦、貼り付けます。URLの黄色の部分がIDです。

ヤフー　→　https://blogs.yahoo.co.jp/renji2ren8　（移行元ID）

　※ヤフーブログへログインする際のIDではありません。↑↑↑↑

　　最初うっかり間違え、エラーで受付されなかったので念のため！

ＦＣ２　→　https://renyahime.blog.fc2.com/　　　（移行先ID）

ＦＣ２に新規作成したＩＤも同様にメモ帳へ貼りつけておきます。

それらをコピペで移行手続き枠内へ貼ると誤記のエラーが防げます。

※手入力で誤記があるとエラーで前に進めない場合があるそうです。

ＦＣ２の移行申し込みページと、

自分のヤフーブログのプロフィールの「ゲストブック紹介文」を

開いておきましょう。ＦＣ２側から提示される認証コードをコピペで「ゲストブック紹介文」の枠内へ貼りつけます。

移行手続き申し込み完了メールと同時に、サブツールが反応し、

「レイアウトがカスタム設定になっている」だの

「パターン１になってない」だのというエラーメールが送信されることが多いようです。エラーメールは受信メール宛てではなく、迷惑メールボックスへ送信されていることもあるので（自分の場合はソレ）、

手続き申し込みの際は、２通りのメールがあるかどうかを確認します。

「パターン１になってない」のエラーで進めない場合、

ヤフーブログのカスタム背景設定などを非表示にしたりせず、

「レイアウト設定の変更」から「パターン１」であることを再確認、

（大抵パターン１になっていても、このエラーがくるそうですが）。

下にあるhtmlの☑は、ついていてもいなくても移行に影響なし。

迷わずエラー送信メール文の後段あたりにある「再移行の申し込み」のアドレスをクリックし、回答欄へ記入して、メール送信ボタンをクリックすると、エラーで移行中断していた状態が続行されます。

最終的にメールで移行された記事数と、成功状況が表示されます。

成功メールと同時に、まだ「カスタム設定でない可能性がある」という変なメールも届きましたが、再移行の際のカスタマーの対応を評価する返信メールも兼ていたようなので、適当に評価ポチして移行完了。

エラーメールで混乱し、移行を断念するのは勿体ないですから、

設定に間違いがないことを確認し再移行の申し込みを必ずしましょう。

記事や画像を移行時に破壊して引き継がせないような

「ヤフーの出来損ない抹消移行サービス」より優秀です。

もし、ヤフーの移行システムを使用した場合、

アメブロの場合は特に、

政治関連の（安倍に不都合な）記事や画像を

表示できなくされてしまうようです。

https://promo-blog.yahoo.co.jp/close/pc/migration_detail.html

長文のタイトルは、４９文字以上になると消されます。

社会的な時事問題などを扱う長文タイトルの長文記事は

「文字制限４００００字（ソースの英数字含む）」で

下書状態から公開「保存」不能。

「禁止タグ」や、運営上の規制の条件（不明）で

画像や記事が表示されないこともあるようです。

何が表示不能になるか予測不能で、後から確認も不能。

画像容量は「１TB」と、表示こそ大きいですが、

ひとつの画像の大きさが３MBを超えると、

サムネイル化されて強制縮小（セコッ！）。

ヤフーブログへ自分でアップせずに、

コピペで付けたような画像の場合、

リンクのアドレスの文字だけが表示されて、

画像そのものが表示されないそうです。

GIF画像の場合は、静止画像にされてしまうようです。

他ブログからの「転載記事」の移行ができないだけでなく、コピペで転載した画像の移行すら完全にできない。

画像のリンク先がヤフーブログだった場合、既にブログの移行が完了していれば表示不能。移行先のブログトップに遷移するだけで、記事へのダイレクトのリンクができず、他者ブログの場合、いちいち探すのも面倒なので、記事ごと画像も消すか・・となってしまいがち（そういうことを狙っての抹消移行サービスの提供でしかない）。

どのような画像だったか、あとでリンクして、すぐに確認もできない。自分のブログを移行したあと、画像が消えていた場合、完全に確認できない。禁止タグで記事もボロボロの穴あき状態、長いタイトルは途中で消え、配置もガタガタ・・。

予想していたものの、もう、こうなると

完全に出来損ないどころか

「無能なクサレ抹消移行不能いやがらせシステム」だワ！

ド(￣▽￣)Ｙアッホ～！イラネ～！使わね～！

みんな～使うなあ～！～使っちゃ損だヨ～損害だヨ～！

６月４日からの提供で「ムシケラ」のようにシネってか？

使ってたまるか～デキソコナ～イ。

「サービス」なんてよくぞ言えたもんだワ～。

はっきり言ってさ、精神的苦痛が絶大なわけヨ。

突然のヤフー廃止のせいで。

移行で損害の拡大まで強いられたくないね。

ヤフーの移行候補先であるアメーバの傾向としては、

政治的に不都合な記事は特に削除されるだけでなく、

ブログ全体が何の警告もなく一括削除され、

ユーザーアカウントごと抹消される

（２４時間、監視体制）。

利用規約（違反：どのような違反か警告もしない）を

盾に、堂々と憲法違反の「検閲」をし、

「表現の自由」を棄損するのがアメブロの特徴。

今まで散々、システム改悪してきたヤフーブログは、

どこかの抹消指示に従う連中にでも、

完全に乗っ取られた感じ。

とにかく、「移行」とは名ばかりで、

主に政治関連の長文記事と画像を消すことが

ブログ廃止移行サービスの主体であるのが

よくわかります。

これまでも、有益な情報記事の提供者のアメブロが、

そっくり全部、一夜にして消されています。

安倍や応援団に不都合な記事は

ブログごと根こそぎ抹消するのが得意のようです。

「政治ジャンル」はアメブロにはありません。

なにしろ「ＡｂｅｍａＴＶ」という

「アベ大麻Ｖ」同然の名称で、

独自放送を企画して久しい、

政府御用達のサイバーエージェント。

菅官房長官とIT事業者の会合にも出席してましたから、

何を指示されたかも佐川さんのようによくわかります。

どうでもいいような芸能人の記事がマイページを占領していますが、ピグも１２月で完全廃止されるので、ページ上からピグの表示が外されて、仕様変更されるはずです。

多分、スマホ用簡易表示へとシフトするのでは？

もし、アメブロで、政治関連のブログを続ける場合は、

御注意を。

ライブドアのブログは長文保存も可能のようですが、

「転載記事」は移行されないので、

移行不完全極まりないことになります。

他も以下同文。斜体文字や引用の移行が不可です。

記事を大切に保存して移行したいユーザーさんは、

ヤフーの移行サービスは使わず、

ＦＣ２ブログの移行サービスを使ったほうが

賢明だと思います。

（↓詳細はコチラをご覧ください。）

https://blog.fc2.com/import/import.html?register

ＦＣ２ブログは、ヤフーに比べてちょっと使い勝手が良くない面もありますが、設定やテンプレートやプラグインなどの土台を整えてしまえば、スッキリ使用できます。

なにより、保存に制限が殆どないのが良いです。

ヤフーより圧倒的に優れたＦＣ２の移行サービスがあるのに、使わない手はないですよ。

消え去るだけの、無責任で下等なサービスを、

わざわざ選んで使う意味も価値も義理も必要もないです。

ユーザーを馬鹿にするのも、いい加減にして貰いたい。

転載元: ★恋夜姫のブログ★

お引越し

Sat, 08 Jun 2019 07:15:29 +0900

2005年3月14日（月）に
突然思い立って始めてから
14年の月日が経ちました。

最近は、あまり更新して

いませんが、わたしにとって

ブログの原点は、

この「スペインの美味しい食卓から」です。

ここで、スペイン料理を通して

たくさんの方々と交流させて

いただき、本当に感謝しています。

Yahooブログが今年いっぱいで

終了するということなので、

早めに新しいブログへ

お引越しすることにしました。

長年

ありがとうございました。

新しいお引越し先でも

またよろしくお願いいたします。

https://amigoplaza.blog.fc2.com/

FC2のお引越しツールを使いました。
理由は、こちらの転載記事をご覧ください。

スペイン料理じゃないですが、私がスペインの
アルベルカで育てたイチゴを最後に。。。

[転載]うつとメタボに関連性　うつ対策に地中海式食事が有効？

Sat, 08 Jun 2019 06:58:48 +0900

昨日、見つけた記事を転載します。

何度も同じような話題を取り上げているような気もしますが・・・

しつこく、今回もまた。。。

一般週刊誌で、取り上げられている、っていうところが

ちょっと進歩かもしれません。。。

今後、さらに一般的に地中海料理が体にいいってことが浸透して、

たくさんの人が興味を持つようになるといいのですが。。。

【転載開始】

うつとメタボに関連性　うつ対策に地中海式食事が有効？

　メタボとうつ。どちらも最近注目を集めている疾患だが、

この二つには関連性があるという。

国立精神・神経医療研究センター（東京都小平市）

疾病研究第三部部長の精神科医、功刀（くぬぎ）浩氏は、

精神疾患と栄養の関係を探る「精神栄養学」の研究をしている。

また、うつ病患者と健康な成人を対象に、食生活に関する

アンケート調査や血液検査も進めている。

　うつ病はメタボリック症候群とも関係が深い。

メタボの基準には、腹囲や血糖値、高血圧のほか、

中性脂肪150㎎／dl以上やHDLコレステロール40㎎／dl未満の

脂質異常が含まれる。

功刀氏らの研究では、この脂質異常が、うつ病患者に多くみられる。

中性脂肪150㎎／dl以上の割合は、健康な人では19％に対して、

うつ病患者では42％にも上った。

善玉コレステロールとも呼ばれるHDLコレステロール40㎎／dl未満の

割合は、健康な人ではわずか2％だが、うつ病患者では12％とやはり高い。

　また、うつ病患者は健康な人に比べて、軽度以上の

肥満（BMI25以上）の割合が多いことも特徴的だ。

「状態が悪い時には食事をとれなくなる人も多いため、

食べられるようになると安心して、逆に食べ過ぎになって

しまう人もいます」（功刀氏）

　欧米の研究では、「地中海式食事」がうつのリスクを下げるとして

注目されている。

野菜や果物、シーフード、豆類を中心に、オリーブオイルを使って

調理した食事。それに、一杯の赤ワインだ。

　これに対して、ハム・ソーセージ、ピザ、ハンバーガーといった

加工食品は、うつ病発症のリスクが高いという。

　功刀氏によると、うつ病患者は、ビタミンBの一種である葉酸、

必須アミノ酸のメチオニンとトリプトファン、非必須アミノ酸のチロシンが

不足している傾向も見られる。

「これらは、欧米の研究でもうつ病との関連が指摘されている

栄養素です。葉酸以外のビタミンB類、鉄分、亜鉛、DHAやEPAなども、

不足しがちであると言われています。健康な人にも、うつ病になる

リスクを下げることが期待できるので、積極的に摂取してほしい」（功刀氏）

　ただし、DHAとEPAについては、日本人は一般に欧米人よりも

多く魚介類を食べているので、欧米のデータがそのまま日本人に

あてはまるとは限らない。

「日本人では肉類をもっと食べた方がよいというデータが出てくる

可能性もあります」という。

※AERA 2013年6月17日号

うつは、脳血管障害、心筋梗塞、肥満、糖尿病など、メタボ関連の

疾患と互いに関係し、リスクを高め合うと指摘されている。

うつの人は健康な人の７倍も認知症になりやすいというデータもある

【転載終了】

地中海料理が健康によい長寿食であることは、欧米では有名で、

いろいろな研究がされています。

日本でも糖尿病の方などが地中海料理を中心に食事療法を

しているという話を聞いたことがあります。

何が一番のポイントかというと、バランスのよい食事です。

地中海料理は、野菜や果物、穀物、お豆、お肉、お魚、

乳製品、木の実類と、海のもの山のものをふんだんに

取り入れたお料理が中心です。

非必須アミノ酸のチロシンはイベリコ生ハムの表面に

出ているアミノ酸の結晶のことです。

チロシンのアップの写真はこちらから、ご覧ください。

ってことは、イベリコ生ハムは、うつ病対策、うつ予防に

いいってことなんですね！

トリプトファンは、セロトニンを作るために必要なアミノ酸。

もちろん、生ハムにも含まれています。

吸収には、ビタミンB6も一緒に摂ったほうがいい、というのは、

先日の、ひまわりの種の記事で書きました。

イベリコ生ハムも、トリプトファン、ビタミンB6どちらも含まれて

います。

おぉ～って感じです♪

って、いつの間にか、イベリコ豚の生ハムの説明みたいな

感じ、になってしまいました。。。（笑）

良質な食材には、ビタミン・ミネラル、アミノ酸など、健康を保つ

ために必要な栄養成分がいろいろと含まれています。

サプリメントなどのように成分を抽出して生成したものではなく、

食事という形で自然に摂る方が、体にとっても自然でよいので、

バランスの良い食事がお勧めなのです。

あとは、太陽を浴びて、明るく楽しく・・・というライフスタイルも

関係していると思います。

日本の場合は、和食という、すばらしい伝統食がありますが、

西洋料理の中では、地中海料理がある意味、伝統食という

位置づけになると思っています。

現在進行中で、「地中海料理のお話」では、料理の紹介というよりも

オリーブオイル、イベリコ豚や生アーモンドも含めて、地中海食全体の

健康についての情報をピックアップしています。

地中海料理のお話

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私が取り扱っている、スペインの食材の紹介はこちらから。。。

◆動物たんぱく質では、イベリコ豚の生ハムがお勧め♪　→こちらをクリック。

◆お肉なら、オレイン酸濃度が高くビタミン・ミネラル豊富なイベリコ豚がお勧め♪　→こちらをクリック。

◆サフラン、もちろん取り扱っています♪　→こちらをクリック。

◆ナッツの中では、生アーモンドがお勧めです♪　→こちらをクリック。

◆その他、スペイン食材がいろいろ♪　→こちらをクリック。

転載元: スペインの美味しい食卓から

[転載]１０月１２日について

Fri, 12 Oct 2018 16:15:22 +0900

今日の朝、facebookに投稿した文章とメモ的に書いた

コメントをシェアします。

雨が降っています。恵みの雨です。

今日は、スペインは祝日です。

1492年にコロンブスが新大陸を発見したということになっています。

スペインでは、お祝いをしますが、中南米諸国の先住民にとっては

侵略が始まった日なので、お祝い気分じゃないのかも・・・。

３年前こんな記事を書きました。

「521年前の今日・・・（2013-10-12）」

http://blog.goo.ne.jp/tres-cerdidos/e/bf36e6e718c4c0add2bf152c679456d4

私の妄想の中では、500年前から始まった近現代の大規模な

侵略の歴史を終わらせるための動きの真っ最中の「今」です。

この動きは、私たち一人一人が作っていくものです。

一人一人の力は小さいかもしれません。

でも、一人一人の力がたくさん集まると大きな力になります。

みんなで、本物の愛と自由と平和の世界を実現しましょう♪

写真は、先日撮った、野生の葡萄の木の紅葉とまだ緑の葉っぱ。

まだ、紅葉が始まったばかりで、紅い葉っぱが少ないですが、

もうすぐしたら、全て紅く変わっていきます。

今、その時なのです♪

2010年10月13日に書いた記事

「奇跡の救出」
http://blog.goo.ne.jp/tres-cerdidos/e/261852f8dbad0a8f5264fa156d7696bf

2011年10月12日に書いた記事

「新大陸発見の日」

http://ameblo.jp/hiromiamigo/entry-11046435213.html

今日、10月12日は、新大陸発見の日でもありますが、

キリスト教的には、「ピラールの聖母」の祝日なのです。

偶然の一致なのか・・・それとも新大陸を、聖母マリアに

捧げらるためにそのように日付を合わせたのか。。。

上のほうでもシェアしている、3年前に書いた記事

「521年前の今日・・・（2013-10-12）」から

今は、５００年前とも、２０年前とも違い、

玉石混合といえどもあらゆる情報が公開されています。

通信手段も整っていますから、同志が集い、世界を

変えていくことは可能だと思います。

やるかやらないかは、私たち一人一人の意識と行動だけ

なんだと思います。。。

*************

10月12日を考えることは、中世から近現代にかけての

人類の闇に真正面から向き合うことなんですけれど、

あまりにも現代の私たちの生活のベースになってしまって

いて、当たり前すぎて、忘れてしまっていることなのでは

ないかと思います。

2013年から2014年にかけて、スペインと日本の交流400周年

（支倉常長一行がスペイン訪問した）ということで、スペインと

日本の両国でいろいろな行事がありましたが、これも良い部分

だけにスポットを当てただけで、当時の闇は見ないふりをした

ままでした。

たとえば、銃火器を入手したいがために、戦国大名が日本人の

奴隷貿易をしていたことなど、あまり公になっていません。

キリスト教宣教師が、日本について、どのようなことを本国へ

報告していたのか、ということなども。。。

このとき日本を侵略できなかったことが、明治維新を裏から

支援し、「文明開化」という名の独立を保ちながらの精神的

侵略が始まり、第二次世界大戦で総仕上げとなったのだろう

というのが、私の妄想歴史観の核です。
（もっと根は深いんですけれど、これは別の機会で・・・）

まぁ、ネガティブなことを意識なんてしなくてもよくて、

ただ、ポジティブな面だけに集中していたらよいのかも

しれません。

人類は、そのようにして、進化してきたかもしれないけれど、

このままの意識をこれ以上続けていては、未来に希望が感じ

られない、次の世代、次の次の世代につながらないのでは

ないか、という危惧が私にはあるんです。

だから、あえて、書いています。
書くためには、私自身も、真剣に真摯に対峙しています。

為政者に都合よく改ざんされた歴史（いわゆる正史）ではなく、

抹殺された被征服者の歴史に光を当てることで、隠れた真実が

浮き彫りにされてきます。

日本の政治が今、ぐだぐだなのも、実は、1492年の新大陸発見に

端を発する大航海時代、植民地時代に起因しているような氣がして

ならないんです。。。

（その理由の一部は先ほど、書きました。。。）

そのあたりの一部は、以前本宅ブログの「コスモポリタン」、

「コスモポリタン２～選民思想と共栄共存思想」にも書きました。

（先ほど書きましたが、根はもっともっと深いんです）

またまた、「521年前の今日・・・（2013-10-12）」から引用。
「地球規模、いえ、宇宙規模の大きな２つの枠組みというか

種族の争いが今なお続いているってことなんですよ。。。きっと。。。

そう考えるといろいろとつじつまが合ってくる気がしませんか・・・？」

そして、翌日に書いた記事からも、一部引用します。

「苦難を乗り越える・・・（2013-10-13）」

「名も無き一般国民のほうが天皇陛下のお言葉を真摯に

受け止めて行動しているのではないでしょうか。。。

そうでないのが、情けないことに、国のリーダーである

はずの多数の政治家の皆さんと、経済界の方々、その他、

エリートと呼ばれている官僚や大手企業の人達なのでは

ないか、って気がします。。。

昭和２０年８月１５日の昭和天皇のお言葉を拝聴して、

先人達は、戦後の日本を高度成長に導き、世界有数の

経済大国まで引き上げてくれました。

その先人達のバトンをしっかり受け取り、次の世代に

引き継がなくてはいけないのですが、先人達、そして

天皇陛下に恥ずかしくないくらいに、立派に役割を果た

しているのでしょうか？

世界情勢が不安定だし、今まで当たり前だと思っていた

ことが崩れつつある世の中、さらには、地震や災害、

前代未聞の原発事故が起こっているので、現在の状況は、

昭和２０年８月１５日よりも過酷な状態かもしれません。

でも、私達は、絶望したくなるような現在の危機を乗り

越えて、未来に希望を見出し生き続けなくてはいけないのです。

天皇陛下が普通なら定年して第一線から退いているであろう

高齢にも関わらず、私達の幸せを願い、日夜祈り続けてくれて

いるのですから・・・。」

*************

歴史は繰り返す、といいますが、過ちの歴史を繰り返し

続けるのは、もうやめたいなぁ～って思います。

争い続けること、対立し続けること、もうやめたいです。

そういうことを意識して、2010年の春から「アメーバ」を

皮切りに「ミトコンドリア」、「オキシトシン」、「セロトニン」

などをキーワードに、情報発信を強化してきているのですが、

このところ、やっと、その成果が感じられるようになってきました

「パワー♪」の領域に属する人が増えてきたような気がします。

それで、先日から「闇と対峙し浄化する」のフォルダーを作って

総仕上げのように、闇に光を照らして、正面から向き合おうと

いくつか記事を書いてきています。

光が強くなれば、闇も深く強くなりますが、それも必要な過程

なのだと考えています。

闇を排除するのではなく、浄化して、昇華して、光と闇の融合を

目指して。。。

二元性を超越して、向こう側へ。。。

実現できると、信じています。。。

見たくないもの、聞きたくないもの、知りたくないものは

たくさんあって、目を塞ぎ、耳を塞ぎたくなってしまいます。
でも、それでいいのかな、って思うんです。

見ざる、聞かざる、言わざる、でいいのかな・・・って。

「見ざる、聞かざる、言わざる」で、4年前にこんな記事を

書いたのを思い出しました。

「三猿と陽の極み」

今日見つけた氣になる記事

■「夢☆男性を飲みこもうとしたけど、やめた」

誰か女性が、自分の好きな男性を（好きすぎて束縛が強い）

手のひらに置いて男性を飲みこもうとしていた。

男性が手のひらにおさまるほど、女性は巨大だった。

■「人類が地球にしていることを的確にとらえた写真11枚」

1492年以降、特に、産業革命以降、さらに第二次世界大戦以降

「精力的」に、私たち人類がやってきたこと。。。

これを続けることが、本当に正しいことなのでしょうか。

方向転換をするなら、今しかありません。

次の世代に少しでも負の遺産を負わさない為に。。。。

■「原子力発電の意識レベルと、地熱発電などの意識レベル」

「人類が地球にしていることを的確にとらえた写真11枚」を

逆転させる方法の一つ、エネルギー革命のヒント。

この記事のコメントしたときのお返事。

＞太陽光発電とは別に、太陽熱発電というのがあると思いますが、これは、地熱発電に近い数値が出るんじゃないかな、って気がします。

イエスでした。そのとおりでした。

お湯をわかした蒸気でタービンを回して発電する、こんな単純なことに、リスクの高い原子力を使うか、自然のめぐみ、太陽熱を使うか地熱を使うか、ということですよね。

太陽熱は、今現在、743です。

灼熱の砂漠地帯などは、これを使わない手はないですね。

今、オートファジーとオフグリッドがマイ・ブームなんです。

電気システムからオフグリッドして生きることと、

食事をオフグリッドして、オートファジーで生きることが、

なんだか、似てるような氣がして・・・

■「独立の自家発電」

■「3日の絶食で幹細胞、免疫システムが再生する」

12/10/2016

9.12

季節はずれだけれど（笑）

クリスマス・キャロルの奇跡が

全ての人々に起こりますように
祈りを込めて・・・。

■本宅の「愛のバクダン」シリーズ

第７弾「愛のバクダン」～オバマ大統領の広島演説

第６弾「愛のバクダン」～意識のパワー＜慈悲の瞑想＞

第５弾「愛のバクダン」～美しい緑の地球へ
第４弾「愛のバクダン」～自然エネルギーへ
第３弾「愛のバクダン」～地球と共に・・・
第２弾「愛のバクダン」～憲法９条は日本製！！！
第１弾「愛のバクダン」～アインシュタインから娘への手紙の真偽

番外編

アインシュタインの「愛のバクダン」

「愛のバクダン」無差別投下中～♪

生きとし生けるものがすべて

幸せでありますように。。。

＜10月13日追記＞
昨日の雨から、急に寒くなりました。
一昨日まで半袖でも大丈夫だったのに、昨日から

防寒ジャケットを着ている人さえいます。

写真のトケイソウ、通常初夏に咲きますが、今年は

一昨日まで暖かかったので、秋咲きしています。

栗は、去年は9月の終わりには収穫が始まり早かった

けれど、今年は、やっと落ち始めたかなって感じです。

＜１０月１８日追記＞

「ヤギからのメッセージ」で、先住民に関して書いた

記事のリストを載せたことを思い出しました。

転載元: 人生、波瀾万丈

地中海食＋エクストラバージンオリーブ/ナッツが心血管疾患を減らす

Sun, 17 Jun 2018 17:51:32 +0900

先日からの「地中海料理がうつを予防」や

「地中海料理による心臓病死亡率の低下」にや
「地中海料理で虚弱を予防」に引き続き

医学博士　蒲原聖可ブログの記事の転載です。

【転載開始】

今週のニュー・イングランド・ジャーナル・オブ・メディシンに、心臓病高リスク群において、地中海食＋エクストラバージンオリーブあるいはナッツ類による心血管イベント低下作用を示した臨床研究が、スペインのグループから報告されていました。
（N Engl J Med. 2018 Jun 13.）

地中海食やオリーブオイルの効能については、多くのエビデンスが報告されています。

これまでの研究により、

地中海食の遵守と、心血管疾患リスクとの間の負の相関が示唆されています。

今回の研究では、

スペインでの多施設共同研究として、地中海食＋エクストラバージンオリーブ、地中海食＋ナッツ、低脂肪食の比較が行われました。

（PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea) 研究の一環です。）

具体的には、

心臓病リスクが高く、かつ、心血管イベントの既往歴がない、
55歳から80歳までの7447名（57％が女性）を対象に、

・地中海食＋エクストラバージンオリーブ、

・地中海食＋ナッツ、

・低脂肪食

の3群について比較が行われました。

主エンドポイントは、

主な心血管イベント（心筋梗塞、脳卒中、あるいは心血管死亡）です。

平均フォローアップ期間は4.8年間です。

2013年にNEJMに最初のデータが報告されています。

今回の解析では、ランダム化が適切ではないと判断された施設でのデータが除外され、検証が行われています。

解析の結果、

まず、主エンドポイントは288名で見出され、

内訳は、
・地中海食＋エクストラバージンオリーブ：96名(3.8%)、
・地中海食＋ナッツ：83名(3.4%)、
・低脂肪食：109名(4.4%)
でした。

ITT解析の結果、

対照群（低脂肪食摂取群）に比べて、

地中海食＋エクストラバージンオリーブ群では31％リスク低下
（HR;0.69、95% CI, 0.53 to 0.91)

地中海食＋ナッツ群では28％リスク低下
（HR; 0.72, 95% CI, 0.54 to 0.95)

でした。

この結果は、当初のプロトコールから逸脱した1588名のデータを除外した後でも同様でした。

以上のデータから、

心臓病リスクが高い群において、

地中海食＋エクストラバージンオリーブ/ナッツは、低脂肪食群よりも、

心筋梗塞や脳卒中などの心血管イベントを低下させる効果が示唆されます。

近年の研究では、
単なるオリーブオイルではなく、
オリーブ由来のポリフェノールが豊富なエクストラバージンオリーブオイルのほうが、優れた機能性を有することが分かってきました。

ただし、日本では、JAS基準のオリーブオイルが出回っており、エクストラバージンオリーブオイルの品質が国際基準と比べて、高くありません。

エクストラバージンオリーブオイルの基準は、
IOC（国際オリーブ協会）では酸度0.8％以下、
JASの基準では酸度が２％未満です。

【転載終了】

レタスとトマト、オリーブの実、生アーモンドクラッシュのサラダ

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素材そのものの味が楽しめるシンプルなサラダです。

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オリーブオイルに関する過去記事

オリーブオイルは授乳するママの味方♪

EXVオリーブオイルの心房細動への効果、２

EXVオリーブオイルの心房細動への効果

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オリーブオイルで脳卒中予防・・・

お勧めのEXVオリーブオイルです♪

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オリーブオイルはアレルギーにもいいらしい。

オリーブオイルが血糖値の改善に役立つ

EXVオリーブオイルで認知症予防

オリーブオイルは酸化に強い！

オリーブオイルでがんのリスクが下がる

オリーブオイルでうつ病リスクが下がる

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地中海料理で虚弱を予防

Fri, 08 Jun 2018 01:46:58 +0900

先日からの「地中海料理がうつを予防」や

「地中海料理による心臓病死亡率の低下」に引き続き

医学博士　蒲原聖可ブログの記事の転載です。

【転載開始】

今月の老年医学の専門ジャーナルに、地域居住の高齢者における筋骨格系の機能と地中海食との関連を検証した系統的レビュー/メタ解析が、ブラジルのグループ(Universidade de Brasilia)から報告されていました。

(J Nutr Health Aging. 2018;22(6):655-663.)

高齢による衰弱、つまり、フレイルは、要支援・要介護となる主な原因です。

地域の元気な高齢者が、要支援になる原因は、第１位が関節の疾患、第２位が高齢による衰弱、第３位が転倒/骨折です。

第２位の「高齢による衰弱」というのは、現在、フレイル(虚弱)という概念と一致し、健康と要支援/要介護の間の未病の状態です。

健康寿命の延伸には、フレイル(虚弱)、サルコペニア（筋肉減少症）、（筋骨格系の）機能障害への対策が重要です。

さて、

今回の系統的レビュー/メタ解析では、

地中海食の摂取と、地域居住の高齢者におけるフレイル、サルコペニア、機能障害といったアウトカムとの関連が検証されました。

具体的には、

主要医学データベースを用いて、

（MEDLINE, EMBASE, and others）

60歳以上の地域居住者を対象にして、

地中海食の遵守と、

フレイル、機能障害、サルコペニアとの関連を調べた研究が検索され、

12報から20,518名のデータが対象となりました。

解析の結果、

地中海食の遵守と、

フレイルのリスク、

(OR 0.42, 95% CI: 0.28-0.65, I2=24.9%, p=0.262)

および

機能障害のリスク

(OR 0.75, 95% CI: 0.61-0.93, I2=0.0%, p=0.78)

との間にはそれぞれ負の相関が見出されました。

一方、

研究の異質性のため、サルコペニアについてのメタ解析は行われませんでしたが、

コホート研究では、サルコペニアと地中海食の遵守との間に相関はなく、

横断研究では、有意な相関（地中海食の遵守によるサルコペニア予防）がみられました。

以上のデータから、

地域居住の高齢者において、

地中海食によるフレイル予防効果が示唆されます。

高齢者のフレイル（虚弱）予防のためには、たんぱく質、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、HMB、ビタミンDといった栄養素の摂取が推奨されます。

【転載開始】

トマトとみかんとレンズマメとレタスのオリジナルサラダ♪

地中海料理って、基本的に素材を生かす素朴な料理が

多いので、自然のエネルギーがたっぷり詰まっているの

かもしれません。。。

地中海の太陽をたっぷり浴びた食材を使うというのも

ポイントなのかも・・・（笑）

その中心はやっぱり、オリーブオイルでしょうかね？

もちろん、EXVオリーブオイルです！
オリーブの実を絞ったジュースですから！

スペイン料理では、煮物とかに調味料代わりに
いろいろな料理にフィニッシングオイルで、風味付けに
使ったりします。

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オリーブオイルは授乳するママの味方♪

Mon, 04 Jun 2018 00:19:01 +0900

スペイン在住のオリーブオイルエキスパートの方のブログ

「オリーブオイルの全て」の記事の転載です。

＜転載開始＞

授乳時の乳頭亀裂を予防するエキストラ・バージン・オリーブオイル

エキストラ・バージン・オリーブオイルは、授乳時に起こる

乳頭亀裂を予防するそうだ。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26574663

上記は、2015年に公式発表されている研究内容である（英文）が、

実際に300人の授乳中のお母さんを2012年に研究している。

150人ずつの2グループに分け、グループ1は、授乳後エキストラ・

バージン・オリーブオイルを、グループ2は、授乳後、母乳を乳頭に塗布した。

評価は研究開始後1週間の間と開始1か月後に行われ、

最初の2週間の間に乳頭亀裂の有無の割合を用いて、その有効性を

定量的に評価した。

その結果、エキストラ・バージン・オリーブオイルを塗布しなかった

グループにおける乳頭亀裂の割合が有意に高いことが証明され、

エキストラ・バージン・オリーブオイル塗布の場合は、97.3％の

有効性が測定された。

また、エキストラ・バージン・オリーブオイル塗布中に母親および

乳児には有害作用は生じなかった。

エキストラ・バージン・オリーブオイルを授乳後、各乳頭に3滴塗布

することによって痛みを軽減し、母乳育児を促進し、尚且つ、母親

および乳児の健康状態を改善すると結んでいる。

授乳はお母さんと子供の大事なコンタクトであり、これがスムーズに

行われることは家族にとって本当に重要であることは間違いないが、

痛みや苦痛を訴えるお母さんは少なくないはずだ。

エキストラ・バージン・オリーブオイルで少しでも改善されたら、とても

喜ばしい。

＜転載終了＞

オリーブオイルに含まれるオレイン酸やさまざまなポリフェノールの

効果なんでしょうね。。。
肌を保湿しや、肌の細胞の再生を促進する成分が含まれているのでしょう。

オリーブオイルに関する記事リスト

EXVオリーブオイルの心房細動への効果、２

EXVオリーブオイルの心房細動への効果

オリーブオイルは加熱に強い！

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[転載]オリーブオイルでがんのリスクが下がる・・

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[転載]24時間の断食、幹細胞の再生能力を劇的に改善

Tue, 29 May 2018 00:30:54 +0900

24時間の断食、幹細胞の再生能力を劇的に改善

Link de Diet 2018.5.25 , EurekAlert　

腸の幹細胞の再生能力は、加齢に伴い徐々に低下する。しかし、

絶食によって、若さに関係なくその能力が劇的に向上することがわかった。

絶食が腸において分子レベルでどう影響するかを調べた、

米国マサチューセッツ工科大学の動物・細胞実験。

腸の幹細胞は腸の全ての新しい細胞の元となるため、

再生能力の低下は胃腸感染症などによる、

腸にとって良くない状態からの回復を困難にするおそれがある。

ところが今回の研究によると、幹細胞の加齢性機能低下は

24時間の断食によって覆らせることができるのだという。

そしてそれは老齢・若年いずれのマウスでも可能だったとのことだ。

絶食時のマウスにおいては、細胞はグルコースの代わりに

脂肪酸を分解しはじめ、幹細胞の再生能力が活性化するという変化が起きる。さらに、同じ代謝的スイッチをONにする分子によって

再生が促進可能であることもわかった。

絶食は腸において多くの効果があり、それは再生を促進するとともに腸に影響を与えるあらゆるタイプの病気に対して応用ができるかもしれないという。

何十年も前から、カロリー摂取を抑えるとヒトも動物も長生きすることが

わかっている。研究チームは、絶食が特に腸において分子レベルでどのような影響があるのかについて関心をもっていた。

腸の幹細胞は、腸の内壁を維持する役割がある。

腸の内壁は約5日ごとに一新されるが、損傷や感染が起こったときに

回復の鍵となるのが幹細胞だ。

加齢に伴い、腸の幹細胞の再生能力は低下するため、

回復にはより時間がかかるようになる。

今回の実験では、24時間絶食後のマウスの腸幹細胞を採取して培養し、

オルガノイド（原形質類器官）を生成できるかを観察した。

すると、絶食マウスから採取した幹細胞は、再生能力が2倍になること、

そしてそれはマウスの若さには関係なく起こることがわかったという。

また、絶食時に糖質の代わりに脂肪酸を代謝させるスイッチは、

PPARsと呼ばれる転写制御因子の活性化を通して生じる。

PPARsは、脂肪酸の代謝に関係する多くの遺伝子をオンにするものだが、

今回、この経路を経ないと絶食による幹細胞再生促進はできないことが

わかったため、この代謝スイッチと再生促進について掘り下げる予定だ

という。

さらには、絶食をしなくても、ある物質の投与によって

再生能力を高めることも可能であるとわかった。

このことは、院内感染や胃腸障害のある高齢者や

化学療法中のがん患者にとっても朗報になりえるかもしれないとのことだ。

出典は『細胞幹細胞』。　（論文要旨）　　　　　

転載元: Dr ミカのメモ帳：脳・栄養・心（発達障害・特別支援教育）

地中海料理による心臓病死亡率の低下

Wed, 23 May 2018 21:55:51 +0900

一つ前の記事「地中海料理がうつを予防」に引き続き
医学博士　蒲原聖可ブログの記事の転載です。

【転載開始】

今月の臨床栄養学の専門ジャーナルに、世界7カ国共同研究(Seven Countries Study)からの16のコホート研究に基づいて、食事と心臓病死亡率との関係を検証した研究が、日米欧のグループから報告されていました。

(Eur J Clin Nutr. 2018 May 17.)

世界7カ国共同研究(Seven Countries Study)は、食生活と心臓病(虚血性心疾患)との関連を明らかにするために、1957年に開始された、世界初の国際共同研究です。

7カ国研究では、地中海沿岸諸国および日本では、アメリカや北欧に比べて、心臓病が少ないことが示されてきました。

地中海食は、スペインやギリシャ、南フランスなど地中海地方の伝統食です。

野菜や果物、全粒の穀類、種実類、オリーブオイルの利用が多いという特徴があります。

地中海食は、健康増進や疾病予防に有用であることが知られており、多くの研究によってエビデンスが示されています。

さて、

今回の研究では、

7カ国共同研究のデータから、

長期間の心臓病死亡率と、食事摂取パターンとの関連が検証されました。

具体的には、7カ国で、1960年代に研究に参加した16報のコホート研究から、

(US, Finland, The Netherlands, Italy, Greece, former Yugoslavia: Croatia/Serbia, Japan)

40－59歳の男性12,763名が対象となり、

食事のパターン、脂質や炭水化物の摂取、地中海食スコアなどと、心臓病死亡との関係が調べられました。

50年間のコホート研究の期間中に、

97％の男性が死亡しました。

試験参加時には、

固形脂質の摂取は、北欧で多く、

オリーブオイルはギリシャ、

肉類は米国、

甘いものは、北欧と米国、

魚類は日本での摂取がそれぞれ多いことが見出されました。

地中海食の食事パターンは、

地中海諸国と日本で高値でした。

50年間の心臓病死亡率は、

固形脂質、糖類を含む甘いもの、動物性食品、飽和脂肪酸、ショ糖の摂取と有意な相関を示しました。

(r = 0.68-0.92)

一方、

野菜類、でんぷんなどは、負の相関でした。

(r = -0.59 to -0.91)

以上のデータから、

1960年代の食事としての伝統的な地中海食や日本食は、野菜が豊富であり、ショ糖を含む甘いものや動物性食品の摂取が少ないという特徴があり、

心臓病の死亡率を抑える作用が示唆されます。

農水省の調査によると、

日本人の食生活では、すでに数年前に、肉類/畜産品の摂取量が、魚類の摂取量よりも多くなっています。

また、野菜の摂取量は、欧米よりも少ないことも知られています。

さらに、和食の欠点として、塩分の摂取量が多くなり、高血圧や脳卒中のリスクを高めてしまいます。

心臓病の予防という点では、オリーブオイルや魚類の摂取が多い地中海食、また、魚類からのオメガ3系脂肪酸の摂取が多い、日本食のほうが、アメリカ人の平均的な食事よりは、優れています。

一方、

認知症や脳卒中の予防という点では、日本の食事や生活習慣は、アメリカより劣ることは、罹患率の推移を見れば明らかです。

【転載終了】

アロス・カルドッソ・デ・マリスコス（魚介類のスープご飯）

地中海料理の中心である、オリーブオイルに

秘密があるんじゃないかと思います。
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心臓血管病と地中海料理に関しての過去記事

●地中海料理が心臓に好影響

●EXVオリーブオイルの心房細動への効果

●EXVオリーブオイルの心房細動への効果、２

●ニンニク：冠動脈障害や大腸癌に予防に有効

●肉、チーズ…高カロリー食のイタリア人が長寿のワケ

「地中海料理のお話」では、料理の紹介というよりも

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地中海料理がうつを予防

Wed, 09 May 2018 22:06:08 +0900

以前にも地中海料理とうつの関係についての

記事を紹介したことがありますが、今日更新された

医学博士　蒲原聖可ブログの記事の転載です。

EXVオリーブオイル、オレガノ、くるみ、ケシの実入りの手作りパンを使った
お野菜たっぷりの地中海風バーガー♪
トマトの輪切りを入れるの忘れちゃいましたが（笑）

【転載開始】

今月の栄養学の専門ジャーナルに、地中海食と高齢者のうつ状態との関連を調べた調査研究が、イタリアのグループ(University of Florence)から報告されていました。

(J Nutr Health Aging. 2018;22(5):569-574.)

地中海食は、スペインやギリシャ、南フランスなど地中海地方の伝統食です。

野菜や果物、全粒の穀類、種実類、オリーブオイルの利用が多いという特徴があります。

地中海食は、健康増進や疾病予防に有用であることが知られており、多くの研究によってエビデンスが示されています。

今回の研究では、

食習慣および地中海食の遵守率と、

高齢者でのうつ状態との関連が検証されました。

具体的には、

イタリアのフローレンス、Mugello地区での横断研究として、

家庭あるいはナーシングホームの高齢者388名を対象に、

(女性271名、男性117名、90歳から99歳、平均年齢92.7±3.1歳)

食事調査が行われ、地中海食への遵守率が調べられ、

うつ状態の評価が、Geriatric Depression Scale (GDS)を用いて行われています。

Mugello Studyという研究の一環です。

また、認知機能などは、MMSEやClock Drawing Test、Basic and Instrumental Activities of Daily Living testなどで調べられました。

解析の結果、

うつ状態ではない参加者に比べて、

うつ状態の参加者(GDSスコア5以上、43.8%)は、

高齢、女性、未亡人という特徴が見出されました。

また、

うつ状態の被験者は、

そうではない被験者に比べて、

地中海食スコア(遵守率)が低い傾向にありました。

(33.9±3.9 vs. 34.6±3.3, p=0.149)

また、

個別の食材の摂取とうつ病リスクとの関連については、

交絡因子で補正後、

オリーブオイルの摂取が多い群では、

うつ病リスクが65％有意に低く、

(OR=0.35, 95%CI=0.20-0.59, p<0.001)

果物の摂取が多い群では、

うつ病リスクが54％低い、

（OR=0.46, 95%CI=0.26-0.84, p=0.011)

という有意な相関が見出されたということです。

同様の結果が女性では認められましたが、

男性では有意差は検出されませんでした。

以上のデータから、

後期高齢者において、

地中海食の食習慣、

特に、オリーブオイルや果物の摂取によるうつ状態のリスク低減作用が示唆されます。

【転載終了】

いかがですか？
これは、高齢者、女性に限定するわけではないと思いますので
健康的に生き生きと生きるために、EXVオリーブオイルや、地中海

料理の食材（魚介類、生ハム・腸詰類、ナッツ類、果物類）を中心の

食生活をすることをお勧めします。

もちろん、日本人にとっては、日本食という素晴らしい伝統的な食事が

一番合っているのですが、明治時代以降、欧米の影響を受けて
西洋やアメリカの料理が日本の食卓でもポピュラーになってきています。
欧米の料理を比較して、地中海料理が健康によいことは様々な

研究から明らかになってきているので、洋風料理なら、地中海料理や

地中海の食材をぜひ取り入れてください。

うつと地中海料理に関しての過去記事

●地中海料理がうつ病やADHDに効果的

●うつとメタボに関連性　うつ対策に地中海式食事

●オリーブオイルでうつ病リスクが下がる・・・

現在進行中で、「地中海料理のお話」では、料理の紹介というよりも

オリーブオイルも含めて、地中海食全体の健康についての

情報をピックアップしています。

地中海料理のお話

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スペインの美味しい食卓から

[転載]ヤフーの抹消移行サービス最悪。予約キャンセル不能、使えば即死。ＦＣ２の移行サービスを使ったほうが賢明。

お引越し

[転載]うつとメタボに関連性 うつ対策に地中海式食事が有効？

[転載]１０月１２日について

地中海食＋エクストラバージンオリーブ/ナッツが心血管疾患を減らす

地中海料理で虚弱を予防

オリーブオイルは授乳するママの味方♪

[転載]24時間の断食、幹細胞の再生能力を劇的に改善

地中海料理による心臓病死亡率の低下

地中海料理がうつを予防

[転載]うつとメタボに関連性　うつ対策に地中海式食事が有効？