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こんばんは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)
少し前に、勝手に書き始めた「あみまんの 自分で勝手にシンデレラダイエット」シリーズ。
「そんなんいらんわ、ボケー！」と言う声もなく（笑）
しかも「待ってました」とか「続けてい下さい」とか「これからも楽しみにしています」と言う、沢山の暖かいお言葉も賜り、勿論、いつも異常にポジティブな私なので＾＾；
「ううう、ありがたいなぁ〜(T_T)」と、本当に嬉しくて、
そんな皆様の、暖かいお言葉を、全て真に受け＾＾；
調子に乗って、続けてみる事にした、その２でございます（≧∇≦）えへ
「あれ本当は、お世辞だったのに(>_<)」と、お思いの方もおられるでしょうが＾＾；
怒りを静めて（笑）これからも、お付き合い頂ければ幸いです。
前回の、その１で書いたのは、ほんのさわり、「とりあえず、絶対自分で頑張らないと、魔法使いがやって来て、痩せさせてくれる、なんて事はない！」と言う内容でしたが、
今回から、「じゃあ、何をどうすればいいのよ？」って事を、少しづつでも書いていきたいと思います（≧∇≦）
※ この「あみまんの、勝手自分でシンデレラダイエット」は、
あくまで、特別な栄養学等を学んだ訳でもない、料理教室に通った訳でもない私が、
「２７ｋｇ痩せた方法」ですので、
「私には合わないわ！」「それ違うんじゃないの？」なんて思われる方も
いらっしゃるかと思います。
そういう時は…、どうぞ優しくスルーして頂けたら幸いです（笑）
では！ またグダグタ長い前置きになってしまいましたが＾＾；
「あみまんの 自分で勝手にシンデレラダイエット」その２ ダイエットを始める時にする事
スタートであります（≧∇≦）
「ダイエットを始めよう！」と思ったら、まず１番最初にしなければならない事…、
それは、「自分が何故、ダイエットをしなければならない程、太っているのかを、よーく考える事」だと思います。
と、ここまで読まれて（←って、たった１行ですが＾＾；）
「聞きたいのは、そんな事じゃねえよ！ これをしたら痩せるとか、これ食べたら痩せるとか、そう言うのを具体的に書けよ！」と、お思いの方もおられると思います。
そのお気持ち、よーくわかります！ 何故なら、私も最初はそう思ってましたから（笑）
そして、今後、そういった事も勿論、書いていきたいと思っているのですが、
この「原因をはっきりさせる作業」本当に、ダイエットを続けていく上で、とっても大切なんです！
ブログを始めた時にも書きましたが、私が、昨年４月にやり始めたダイエットは、「レコーディングダイエット」と言うもので、友人が（半ば無理矢理）借してくれた「いつまでもデブと思うなよ」と言う本を読み、その本に大感動して、「これなら私にも出来るかも（≧∇≦）」と始めたものでした。
※ この「いつまでもデブと思うなよ」という本。
お読みになった方も沢山いらっしゃるでしょうが、本当に素晴らしい本でした（≧∇≦）
今までのダイエット本と違い（←別にダイエット本を、沢山読んだ訳ではないので＾＾；
他にもこういう本があったら、ごめんなさい(>_<)）
デブの気持ちを、本当にわかってくれている本なので、お時間ございましたら、
是非ご一読下さいませ（≧∇≦）
ただ…、そんな風に大感動して「これなら出来るかも（≧∇≦）」と思って始めたはずだったのに…、
「日々の食事が、ほぼ外食の方」をターゲットに書かれてあったその方法は、
「ほぼ自炊派」の私には、とにかくカロリー計算が面倒臭過ぎて…(T_T)
つまり、面倒くさがり屋で、グータラな私には、結局続かなかったんです＾＾；
それから、この「レコーディングダイエット」は、自分が太った理由を見つめる為に、
「食事制限を一切せず、日々の食事をただ書いて行く」と言う過程を、踏まなければ行けなくて(>_<)、
それ自体は、大変素晴らしい事であるにもかかわらず、元々ダイエットを始めたきっかけの１つが、
「半年後にある、イベントまでに、何とか今の大デブから、せめて小デブになっておかないと、洒落にならない(>_<)」と、言う事情を抱えていた私にとって、その「食事制限をせずに、食べた物だけ書いていく作業」に、何ヶ月も費やす時間は、全く残されていませんでした(T_T)
勿論、のんびり何年もかけて痩せよう、と思う方は、その「食事制限をせずに、食べた物だけ書いていく作業」に時間を費やして行く方が、絶対いいと思います(-^〇^-)
が、大抵「ダイエットしよう」と、重い腰を上げる時って、
「○○までに痩せなくっちゃ」「洋服全部入らなくなって洒落にならない」と、焦っている事が、多いのではないでしょうか＾＾；
と、言う事で、
「いつまでもデブと思うなよ」の理念、考え方、そしてその方法に大賛同しつつも、結局独自の道を、歩かざる得なくなった私でした＾＾；
そんな私が、まず１番最初にした事は、
「何故自分が太ったのかを、考えまくり、思い出しまくり、それを書きまくる」事です。
○ 太りだしたのは「いつ」なのか、
○ 太りだした時の「生活スタイル」「食事の内容、量」の変化は「何」だったのか、
○ そして、今太っているのは「何故」なのか。
冷蔵庫の中身とにらめっこして、はたまた、ゴミ箱にあるお菓子の袋を確認して、とにかく、自分が太った原因と思われる事を、書いて書いて書きまくり、
自分の好きな食べ物と、そうでない食べ物を、書いて書いて書きまくる。
例えば、（以下、恥ずかしながら私の場合です＾＾； 読み飛ばしてくださっても全然ＯＫであります（笑））
○ 太りだした時期
中学に入った頃
○ 生活スタイルの変化
それまで１日３食だったのに、周りが殆どデブだったから、そんな同級生達と同じ様に、
「朝ご飯食べて」から学校行き、
「お弁当はお昼までに、完食」
「お昼は学食、または購買部で買ったパンを完食」
部活後、帰り道で、友人達と「買い食いや、外食」
帰宅後、「家での夕食」の、１日、５食以上食べるようになった。
○ 食事内容 量
朝、 大体ご飯とお味噌汁。
昼前、母の作った弁当。
昼、 学食で、どう考えても１品で１食分の「卵丼」「ラーメン」「定食」等を、２〜３品。
パンの日の昼、 菓子パン、惣菜パン、計７個。
部活後の買い食い、「ラーメン」「ピザ、パスタ」等、ほぼ１食分。
たまにケーキや和菓子等の甘い物も。
夕食、 普通にご飯、おかず色々。
○ 現在の食事
３食しっかり（必ずご飯はおかわり、肉のおかず必須、揚げ物は週５回以上）食べている。
好きな時間に間食。（主に菓子パン、スナック菓子等）
夜中に毎日、旦那が買ってきてくれる、
コンビニの「チーズから揚げドック」と「フルーツオーレ」を食べている。
○ 私の好きなおかず
第１位「とんかつ 特に油身の部分」
第２位「から揚げ 特に皮の部分」
第３位「豚の角煮 特に油身の部分」
あまり好きでないおかず「酢の物」「野菜のみのおかず」
○ 私が好きなパスタ
第一位「カルボナーラ」
第２位「バターたっぷりのたらこスパゲティー」
第３位「とにかくこってりしたクリームパスタ」
あまり好きでないパスタ「トマトソースの、さっぱりパスタ」
○ 私が好きな甘味
甘い物は、洋菓子でも和菓子でも、ほぼ何でも好き、その時の気分で和か洋を選択。
あまり好きでない甘味 「ところてん」「あんみつや蜜豆に入っている寒天を固めた物」
と、こんな感じでした＾＾；（←本当は、まだまだまだまだ大量に書いているのですが＾＾；）
私の場合
どう考えても原因は「食べ過ぎ」
そして、「揚げ物や、カロリーの高い物が好きで、そればかり食べている」
更に「ご飯（主食）の量が多すぎ」
その上「間食は好きなだけ」
つまり「摂取カロリー大過ぎ」
で、ございました＾＾；
きっと、ここまでひどい人は、ほぼいらっしゃらないとは、思いますが＾＾；
こうして考えて、また書きだす事で、
「いつも仕事場で、この時間に差し入れを貰って、それを食べてしまう」とか、
「買い食いする時、外食する時、わざわざカロリーの高い方の食べ物を選択している」とか、
はたまた、「炭水化物を食べる量が多い」とか、
自分の太った原因を、見つめ直す事が出来ると思われます。
単純に、「きっと甘いもの食べすぎだわ。」「ご飯の量が多いのかしら。」等と、すぐに片付けてしまわず、よく考え思い出し、また書き出してみて下さい。
今は「そんなのわかってる」「面倒くさい」「そんな事して何になるの？ 痩せるのに関係ないじゃない」と思っても、
これが、後々「ダイエットを続けていく作業」また「より効率よく痩せる作業」の大きな助けとなるのです。
実際、この作業をしていなければ、私は多分、ここまでダイエットを続ける事は出来なかったし、
また、すぐにリバウンドしていたに違いないと、確信しております。
勿論これは私のやり方ですので、一切強制するものではありませんが、これから本気で痩せたいと思うダイエッターの方、または、何度ダイエットしても旨くいかなかった方、
長い時間は必要ありません。
ほんのの１日、ほんの数時間、この「何故自分は、ダイエットしなければならない程、太ってしまったのか」を真剣に考える時間を持ってみて下さいませ。
きっちりと原因がわかれば、後は、「その原因を取り除いていく作業」を始めていけばいいだけなのですから（≧∇≦）
「あみまんの 勝手に自分でシンデレラダイエット その３」 に続く。
「あみまんの 勝手に自分でシンデレラダイエット その１→http://blogs.yahoo.co.jp/amimandiet/14847927.html
訳がわからないまま、ランキングと言う物に参加していた私ですが、
皆様のおかげで、「ダイエット料理」部門で、現在２位になれました（≧∇≦）
本当に感謝感激です！ ありがとうございました（≧∇≦）
そして、今後とも、少しでも（本当にちょびっとでも）「おいしそう」とか「参考になった」とか「簡単でイイ」とか思って下さった方がいらっしゃいましたら、下の４つをクリックしていただければ幸いです(-^〇^-)
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