あみまんのダイエットご飯と旦那ご飯

見てくださったすべての方に感謝です。これからどうぞよろしくお願いします^^

ランチ 和食

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 こんにちは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)

 今回も、「一体、いつのご飯なんだ…」って感じの^^; 随分前の昼ご飯です。

 珍しく旅行なんかに行ったものだから、浮かれて書いている「四国珍道中」の為に、どんどん「ご飯の写真」が、溜まっております(笑) すみません^^;

 
 さて、この日のご飯は、更にさかのぼる事、もっと前に^^;

 どう考えても「草餅」を作る予定の無い、ダイエッターの私なのに、遠くのスーパーで見つけた「よもぎ粉」に、「おおお♪ こんな所に売ってた〜(≧∇≦)」と、うっかり買っちゃった事がありまして^^;

 無理やり「よもぎ炒め」なるものを作ってみたのですが…、

 これが! とーっても美味しくて(≧∇≦)(←相変わらず、自画自賛で すみません^^;)

 「草餅の味がする〜(≧∇≦)」っと、狂喜乱舞で、(←「草餅の味」ではなく、明らかに「よもぎの味」なのですが(笑))

 「これ! ご飯と混ぜたら、更に草餅度が、アップするんじゃないの!!」

 と、またまた、馬鹿な考えが浮かんでしまい(笑)

 浮かんだものは、仕方ない! と、その馬鹿な考えに忠実に(笑)

 「よもぎの入った混ぜご飯」を作ってみました(-^〇^-)えへへ

   ※ 以前作った「砂肝のよもぎ炒め」の記事は、こちらにございますので、
     ↓ご参照頂ければ、幸いです(-^〇^-)
     http://blogs.yahoo.co.jp/amimandiet/17391422.html


 では、そんな「よもぎご飯」と、その他のメニューの作り方を、簡単に書いてみます(-^〇^-)

○よもぎご飯

  1 まずご飯を炊きます♪(←って当たり前ですよね)
    その時に、だし、酒、を一緒に炊いて下さい(≧∇≦)

  2 ご飯を炊いている間に、醤油、みりん、酒で、「しいたけ」と「ラディッシュ」を、
    煮込みます。(←うちにあったのが、たまたまこの2つだっただけなので^^;
    お好みの野菜やきのこで、どうぞです(-^〇^-))

  3 炊き上がったご飯に、熱湯で戻して、ギューっと絞っておいた「よもぎ粉」
    (草餅や、よもぎパンを作る時同様、戻し汁は捨てて、残った繊維部分のみを使いました。)     と、「しいたけ」と「ラディッシュ」を、一緒に混ぜれば 出来上がりです(≧∇≦)


○パプリカときゅうりのカレーサワー漬け

  1 酢たっぷりと、オリゴ糖少々、塩少々 カレー粉少々を、よーく混ぜ合わせます(-^〇^-)
    (オリゴ糖は、砂糖でも、勿論OKです(-^〇^-))

  2 切っただけの「パプリカ」「きゅうり」「水菜」を、1に漬け込み、
    しばらく寝かせれば 出来上がりです。(≧∇≦)

 このカレーサワー漬け、実は「前の日の晩ご飯」の残り物でして^^;

 それをそのまま、漬け込んでおいて、これまた、前日の晩ご飯で余った、セロリに乗せて食べたのですが、

 前日、作ってすぐに食べた時よりも、この昼ご飯の方が、ずっと美味しかったです(≧∇≦)

 と、言う事で↓

  3 更に1晩寝かせれば、もっと美味しく出来上がり(≧∇≦)です(笑)

 「急がば回れ」、「残り物には福がある」ですよね♪(←使い方、間違ってますかね^^;)


○鮭とし豆苗の生姜炒め

  1 鮭、豆苗を食べやすい大きさに、切ります(-^〇^-)

  2 1と、もやしを、塩、すりおろした生姜で、炒めたら出来上がりです♪

 これは、本当に料理と言えるかどうか、って言うくらい簡単ですが^^;
 テレビで「鮭は若返りに聞く!」と言っていたので、炒めてみました(笑)


○豆乳入り 白い味噌汁

  1 ちょっと濃い目に作ったお味噌汁(←後で豆乳を加える分を考えて)を、弱火にしてから、
    「豆乳」を、ジャーっと入れ、煮立たせない様に温めれば 出来上がりです(≧∇≦)

 もう、ここまで来たら、作り方と言えるかどうかですが^^;

 「朝ご飯」に、ほぼ毎日、汁物(お味噌汁等)を飲んでいる我が家でして、

 私の気分で(←おいおい^^;)「豆乳と白味噌で作ったスープ」にしてみたりしてたんです(-^〇^-)

 そんな時、旦那が「これ白味噌じゃなくて、普通の味噌でも美味しいんじゃない? 今度作ってみてよ(-^〇^-)」なんて事を言ったので、

 とりあえず、朝、旦那に出す前に、「1度私が実験しておこう♪」と作りました(≧∇≦)


 どれもこれも、いつも通り「超簡単+残り物」ありですが^^;

 「よもぎご飯」は、予想通り「草餅」の味で(←って、だから「草餅」じゃなくて、「よもぎの味」ですよね^^;)

 「草餅」の食べたい、ダイエッターに、お勧めです(≧∇≦)
 なんてったって、よもぎの「身体温め効果」は、ダイエットの味方だと思われます(-^〇^-)

 実験で作った「豆乳入り味噌汁」も、とってもまろやか&コクがあって、「白味噌+豆乳」も美味しかったけど、「ご飯は、こちらの方が進む♪」って感じで、

 実験も無事終わったので(笑)

 これから我が家の朝ご飯に、頻繁に登場する事、間違いなしの一品となりました(≧∇≦)

 豆乳を、そのまま飲むのが苦手と言う、私の様な方がいらっしゃいましたら、是非お試し下さいませ(-^〇^-)



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 こんにちは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)

 今回は、もう随分前に作った、私の昼ご飯です(≧∇≦)

 アップが遅れまくっているので、遂に、いつの昼ご飯だったのかすら、考えなくなった私です(笑) すみません^^;

 ダイエッターの憎っくき敵は「甘い物」や「油物」や「GIの高い物」等と(>_<)、本当に、嫌になるくらい沢山ありますが…^^;、

 今日は、その中でも、なんとなく忘れがちな、

「冷え」と戦う! の巻き♪ であります(≧∇≦)


 なんて、偉そうに書いてみましたが…、実は、旦那と一緒に、ちょっと遠くのスーパーに 出かけた時、「よもぎ粉」を見つけまして^^;

 うちの近くのスーパーには、売っていなかったので、どう考えても、ダイエット中の為、「草もち」を作る予定も、「よもぎパン」を焼く予定も無い私なのに^^;

 「よもぎ大好き〜♪ 別に、草もちじゃなくても、何か他に使い道はあるよね(≧∇≦)」と、買っちゃたので(笑)

 無理やり使ってみる事にしました^^;


 ではその、無理やり「よもぎ粉」を使った、「砂肝のよもぎ炒め」の作り方を(-^〇^-)

  まず、熱湯で戻したよもぎ粉を、ギューっと絞って、水をきっておきます(≧∇≦)
  (草餅や、よもぎパンを作る時同様、戻し汁は捨て、繊維部分のみを 使いました(-^〇^-))

  次に、食べやすい大きさに切った、砂肝、玉ねぎを、フライパンで、炒めて
  (少し水を入れると、油なんか入れなくても、焦がさずに炒められます(≧∇≦))

  醤油、みりん、酒で味付けし、絞っておいた「よもぎ粉」も入れ、
  更に炒めたら、出来上がりであります(-^〇^-)


 えー、いつもの事ですが、恐ろしく簡単で すみません^^;

 けど、このよもぎ炒め、「どうなることやら…ドキドキドキ…」と思って作りましたが(←おいおい^^;)

 めちゃくちゃ美味しかったです(≧∇≦)(←相変わらず、自画自賛ですみません^^;)

 本当に、「草もち」大好きな私としては、「なんか、草もちの味がする〜!」と、狂喜乱舞でありました(≧∇≦)

 って、どう考えても、「草もちの味」じゃなくて、「よもぎの味」ですよね(笑)

 今まで「よもぎ」は、餅や、パン等に練りこんで食べていたので、「よもぎ自体が こんなに美味しい」事を、全然知らなかった、私でした^^;


  後は、アク抜きしたフキに、本当は人参と作りたかったのですが、なかったので^^;
  パプリカを細く気って、キンピラ風に炒めた「フキとパプリカのキンピラ」と、

  以前にも登場した、さやのまま、丸ごと魚焼きグリルに突っ込んで、こんがり焼いて、
  べりっと、さやをむいて、塩をかければ出来上がりの「そら豆の丸焼き」を食べました(-^〇^-)


 もうすっかり暑く、夏野菜も安くなってきた今日この頃、

 とってもとっても美味しいけれど、体を冷やす物が多いので、こんな時こそ、体を温めてくれる「よもぎ」の出番(≧∇≦)

 「草もち」を食べられない、悲しきダイエッターの皆様、たまにはこんな、「よもぎ」の食べ方は いかがでしょうか(-^〇^-)



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 こんにちは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)

 相変わらず、アップが遅れに遅れている^^; もういつのご飯だったのかさえ、本当に怪しくなってきた(笑)「GWに突入する前に食べた、私の昼ご飯」です(-^〇^-)えへ

 確か、この日、(←確かって言うところが、「いつのご飯なんだ?」って感じでしょ^^;))本当は「カレーうどんが食べたいなぁ〜♪」と思って作り始めたのですが…、

 「四国では、絶対うどん食べたい! 誰がなんと言おうと、うどん食べるぞ!」と、硬く誓っておりましたので^^;

 普段から、

 あみまんダイエットルールその7 外食と粉はなるべく避ける。

 に、一応従って、なるべく粉を避けている私としては、「今うどん食べて、また四国で食べる訳にもいかないな〜(>_<)」と、ちょっぴり反省して、

 「カレーうどん」ならぬ、「カレー丼」にしてみました(-^〇^-)エッヘン(←そんなに、威張る程の事でもないですよね^^;)

 そして、丼物で、ご飯の量が少ないと寂しい気持ちになるので(笑)

 丁度、「旅行前に使いきろう!」と朝ご飯の時に、大量に作って、余っていた「水菜のサラダ」も(←勿論、私の得意中の得意料理、「切っただけ」であります(笑))ご飯と一緒に盛り付けて、

 めんつゆ、醤油、みりん、酒で、カリフラワーとブロッコリーを煮て、カレー粉、ターメリック、ガラムマサラ等、「なんとなくカレー味になるスパイス」をドバドバ入れたら出来上がりと言う、超簡単仕様のつゆをかけて^^;

 以前にも紹介させて頂いた、いつも仲良くして下さっている、ブログ友達の「未来☆みくさん」から頂いた、味も見た目も優れもの「ピリ辛ラッキョウ」を乗せて、食べました(≧∇≦)

  ※ この、「未来☆みくさん」に送って頂いた、ラッキョウの何が優れものかは、
    ↓こちらに書いてありますので、お時間ございましたら、ご一読下されれば幸いです(-^〇^-)
    http://blogs.yahoo.co.jp/amimandiet/16482496.html

 後は、「カレー丼」で余った、ブロッコリーとカリフラワーの茎を、さっと茹でて、みじん切りにした梅干しと和えただけの、「ブロッコリーとカリフラワーの茎の梅和え」と、

 朝ご飯の残りの「お味噌汁」を食べました(≧∇≦)


 「どう考えても、材料がブロッコリーとカリフラワーだけってだ」とか、「なんだか、朝の残り物ばっかりじゃないか」という事はさて置き(笑)

 やっぱり、カリフラワーとカレー味の相性は抜群で、お目当ての「カレーうどん」ではなかったですが、ご飯はいつもの量だけど、水菜たっぷりで、満腹満足となった、昼ご飯でした(≧∇≦)えへ

 悲しきダイエッターの皆様! 寂しい丼の時の、「水菜作戦」是非お試し下さいませ(-^〇^-)



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 こんにちは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)

 GWも、遂に、終わりましたね(T_T)

 とは言っても…、私は普段から「外勤は週1回」なので^^; 
 うちの、「アウトドアな旦那」が、会社に行ってくれていた方が、のんびり出来たりするのですが(笑)

 とりあえず「お祭り好き」なので、行事(?)が終わると、ちょっと寂しい気分であります^^;


 と、言う事で、(←何が、「と言う事」なのかは、わかりませんが^^;)

 すっかり、久しぶりの様な気がする^^; そして、もういつのご飯だったのかさえ、怪しい(笑)

 GWに突入する前に食べた、私の昼ご飯です(-^〇^-)えへ


 この日は、確か(←「確か」って言うところが、「いつのご飯なんだ?」って感じでしょ^^;)月末が近かった為、冷蔵庫の中が、ほぼ空っぽだったのに^^;

 「何とか、1日でも買い物に行くのを延ばそう!」と、無理やり作った、昼ご飯でした(笑)


 では、そんな、月末近くの、経済的に切迫した、サバイバル昼ご飯のメニューです(笑)

  ○ こんな時に大活躍してくれる乾物、「高野豆腐」を、
     白味噌、豆乳、めんつゆで煮込んだ、「高野豆腐の真っ白煮込み」と、

  ○ それだけだと、何だか悲しい気分になったので(笑)
     友人が「近所のおばさんに貰ったから、あみまんにもあげる〜(≧∇≦)」と、言って、
     持って来てくれた「スナップえんどう」も、さっと茹でて、「豆乳白味噌液(?)」につけ、
     食べてみた物と^^;

  ○ 「旦那のお弁当の、おにぎり用」に買っていた、明太子が少し残っていたので、
     その「明太子」と、「海草麺」を和えただけの^^; 
     名前も、そのままズバリ「海草麺の明太子和え」と、

  ○ 「らっきょうのピリ辛漬け」と「梅干」を食べました(-^〇^-)


 この「らっきょうのピリ辛漬け」とっても真っ白で、綺麗だと思われませんか(≧∇≦)

 実はこれ、いつもとっても仲良くして頂き、また、とってもお世話になっている、ブログ友達「未来☆みくさん」が、以前に送って下さった物で、

 「甘酢漬け」とは、少し違う「ピリ辛味」が、とーっても美味しく、

 しかも、「みくさん」の、地元の砂地を利用して作られている為、真っ白に育つと言う、見た目も素敵な優れものの「らっきょう」であります(≧∇≦)

 みく先生、味も見た目も最高でした(≧∇≦)ありがとうございました!


 それから、海草麺は、「プチプチの新食感」と「0カロリー」と言う表示にひかれて(笑)
 初めて買ってみたのですが、本当にプチプチ、のシコシコで、とっても美味しかったので、

 「これはいい! また買おう(≧∇≦)」と、思いました(-^〇^-)

 もし、スーパーで、買おうかな、どうしようかな、と、迷っている方が、いらっしゃいましたら、是非お試し下さいませ(-^〇^-)(←って、そんなの私だけかもですが^^;)


 「高野豆腐」は、元々大好きなので、よく食べますが、
 普段は、ダシ、醤油、みりん等で、煮る事が多く、これまた、豆乳で煮たのは、初めてでしたが、とっても優しい味になって、これも中々いけました(≧∇≦)

    注 いつも仲良くして下さっている、ブログ友達の中に、
       一部「異常にお豆腐が嫌い」な方が、いらっしゃいますので、
       この場を借りて、先にお詫び申し上げておきます(笑)

       「ゴナさん! メインが、高野豆腐でごめんなさい!」


 そんなこんなで、「冷蔵庫の中の物+乾物」で作ろうと思ったら、結構、初めて食べる物オンパレードの、ちゃんと買い物して来た日より、「新鮮なメニュー」になった様な気がします(笑)

 やはり、食材が、物凄く限られていた方が、

「何とかしよう!、と言う工夫で、新メニュー等も飛び出すんだな、(←と、言う程の物ではないですが^^;)これは、またまた、買い物に行く日を、延ばすしかないわ(≧∇≦)」

 と、ただでさえ、「インドアで出不精な私」に、また一歩、外に出ない理由を増やした、昼ご飯でした^^;



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 こんばんは、今日も張り切ってダイエット中のあみまんです(-^〇^-)

 今日は日曜で、うちのアウトドア(?)な、旦那は休みだったのですが、昼前には「同級生との花見」に、張り切って出かけて行ったので、いつもの「何処かに行こう(-^〇^-)」攻撃を受ける事もなく、まったりのんびりと、そして、自分1人分なので、勿論! 手を抜きまくった昼ご飯でした(笑)

 ちなみに、現在、週1回しか働いていない私が、普段からまったりのんびり暮らしている事と、別に旦那がいたって、手抜きご飯である事は、内緒です(笑)


 さてそんな、まったり昼ご飯のは、

 手抜きと言えば「丼」、「丼」と言えば手抜き、の「小松菜とはんぺん丼」と(笑)

 切って和えれば、出来上がりの「ミニトマトの辛し和え」と^^;

 私の得意中の得意料理、「切っただけ」「焼いただけ」「茹でただけ」「ついには器に入れただけ」の中から、焼いただけを用いた、そら豆の塩焼きを食べました(-^〇^-)ぐふふ


 もう、簡単丸出しではありますが、一応作り方を書いてみます^^;

○小松菜とはんぺん丼

材料(1人分)

  小松菜     4分の1束
  はんぺん    2分の1枚
  めんつゆ    大さじ4(2倍濃縮)
  水        大さじ6
  一味唐辛子   適量
  卵        1個
  ご飯       適量(←お食べになる量でどうぞです(-^〇^-))


作り方

1 小松菜とはんぺんは、食べやすい大きさに切っておく。

2 鍋に、小松菜、水、めんつゆを入れ、小松菜が、少ししんなりするまで煮る。

3 2に、はんぺんも加え、はんぺんが汁を吸って、大きくふくれたら、溶き卵を回しかけ、半熟になったら火を止める。

4 器にご飯を盛り、その上に、3をかけ、最後に一味唐辛子を振り掛ければ、出来上がり。


○ミニトマトの辛し和え

材料(1人分)

  ミニトマト    5個
  練り辛し    少量
  醤油      小さじ1
  酢       小さじ3分の1


作り方

1 ミニトマトは、半分に切っておく。

2 練り辛し、醤油、酢は、よく混ぜ合わせておく。

3 1に、2をかけ、さっと和えれば出来上がり。


 ねっ簡単丸出しだったでしょ^^;

 けどまあ、1人だし…、はんぺん大好きだし…、小松菜も好きだし…、ミニトマトも辛し和えも好きだし…、と言う事で、お茶を濁しておこうと思います(笑)(←おいおい^^;)

 ちなみに、そら豆は、本当に塩を振って、焼き網でこんがり焼いただけでございました^^;
 けどなんだかんだ言って、そら豆って、そのまま焼くのが1番美味しいですよね(≧∇≦)(←と、言ってみたり(笑) いや、本当にそう思っているのですが^^;)

 それにしても、どんな食材も、めんつゆで煮て、卵で閉じてご飯にかければ、立派(?)な「丼」になってくれるので、本当にめんつゆと卵様様であります(≧∇≦)

 「この世から、めんつゆと卵が消えたら、絶対困るよな!」と、訳のわからない妄想を膨らませながら^^;
 1人でまったりのんびり食べた、昼ご飯でした(-^〇^-)



 訳がわからないまま、ランキングと言う物に参加していた私ですが、
 皆様のおかげで、「ダイエット料理」部門で、現在2位になれました(≧∇≦)
 本当に感謝感激です! ありがとうございました(≧∇≦)

 そして、今後とも、少しでも(本当にちょびっとでも)「おいしそう」とか「参考になった」とか「簡単でイイ」とか思って下さった方がいらっしゃいましたら、下の4つをクリックしていただければ幸いです(-^〇^-)

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