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別冊 TROUTIST

釣りは少しお休み。最近は健康のためにダイエットしてます。

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ダイエット

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１月２０日ダイエット日記

[１月２０日ダイエット計測]

【当初体重】　87.60㎏（身長168ｃｍ※標準体重62.9㎏）
【ダイエット日目体重】　70.75㎏(前回より +0.15kg)
【体脂肪率（適15～20）】　19.60％(前日より－0.1%)

【目標体重】　62.00㎏
【目標体脂肪】　15.00%

【本日の有酸素運動など】クロストレーナー：２０分、ジョグ：30分　クロール：３０分

[ダイエット２３９日目計測]
'''【当初体重】'''　87.60㎏（身長168ｃｍ※標準体重62.9㎏）
'''【ダイエット日目体重】'''　70.60㎏(前日より -0.05kg)
'''【体脂肪率（適15～20）】'''　19.70％(前日より＋0.1%)

'''【目標体重】'''　62.00㎏
'''【目標体脂肪】'''　15.00%

'''【昨日の運動など】''' クロストレーナー：３０分、クロール１KM

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1月10日ダイエット日記

[ダイエット２３８日目計測]
'''【当初体重】'''　87.60㎏（身長168ｃｍ※標準体重62.9㎏）
'''【ダイエット日目体重】'''　70.65㎏(前日より -0.65kg)
'''【体脂肪率（適15～20）】'''　19.70％(前日より＋0%)

'''【目標体重】'''　62.00㎏
'''【目標体脂肪】'''　15.00%

'''【昨日の運動など】''' ジョグ：３５分、クロール１．２KM

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１月９日ダイエット日記

[ダイエット２３７日目計測]
'''【当初体重】'''　87.60㎏（身長168ｃｍ※標準体重62.9㎏）
'''【ダイエット日目体重】'''　71.30㎏(前日より -0.15kg)
'''【体脂肪率（適15～20）】'''　19.70％(前日より -0.4%)

'''【目標体重】'''　62.00㎏
'''【目標体脂肪】'''　15.00%

'''【昨日の運動など】''' 筋トレ：２セット、クロール 0.8KM

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1月８日のダイエット日記

[ダイエット２３６日目計測]
'''【当初体重】'''　87.60㎏（身長168ｃｍ※標準体重62.9㎏）
'''【ダイエット日目体重】'''　71.45㎏(前日より +0.25kg)
'''【体脂肪率（適15～20）】'''　20.10％(前日より +0.4%)

'''【目標体重】'''　62.00㎏
'''【目標体脂肪】'''　15.00%

'''【昨日の運動など】''' ジョグ３０分、クロール 0.7KM