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１１月の運動の記録です。１１月３日と５日に各６ｋｍずつ、いつもよりも距離を落として走りましたが、やはりかかとの痛みがあり、かばいながら走る感じになってしまいました。普段の歩行でも左足をかばって歩くので、職場でも「足を怪我しました？」と尋ねられる始末。
無理をして走っても長い目で見た場合にはロクなことが無いでしょうから、調子が良いときだけ走ることに方針転換しました。５か月連続の１００ｋｍ超を達成できないのは残念でなりませんが、ここはひとつ「勇気ある撤退」ということにしたいと思います。
それでも調子の良いときを見計らって週末を中心に走ったので、
１１月の月間走行距離は４６．３９kmとなりました。上記の事情がある中で目標の４割強まで持ってきたのは上々なのではないかと自負しています。
１２月は、引き続き足と相談しながらのランとなりそうなので、無理に１００kmという目標は立てないこととします。せめて半分の５０kmは走りたいですが、そこは足の調子次第ですから、とにかく無理しないようにしたいと思います。
１１月は、上述のとおり走るのに支障が出ているので、その埋め合わせとして水泳を取り入れました。水中で動かせば足への負荷も減りましょうから、リハビリにもなるし、何よりも全身運動でダイエット効果も抜群ではないかと思ったからです。１１月は３回も区民プールに通い、だいぶ泳ぎ込んできました。
○11月6日（日）水泳1000ｍ
○11月23日（水・祝）1100ｍ
○11月27日（日）1300ｍ 上半身の筋肉が全然ないからでしょう、ちょっと泳ぐともう腕に力が入らなくて、泳いでも泳いでも前に進まない状態となります。それを我慢して１０００ｍは泳ぐように心がけています。クロールと平泳ぎを取り入れていますが、クロールは体力的に厳しいので、苦しくなったら平泳ぎで、とにかく長く泳ぐというのがコンセプトです。１２月の引き続きジョギングが無理そうなときはプールに通うことにしたいと思います。
さて、ジョギング時の楽しみは風景を眺めることですので、今回もジョギング中に取り溜めた画像を放出します。
○豊海水産埠頭からのレインボーブリッジの眺望。 （左）11月3日（木・祝）夕暮れ時 （右）11月5日（土）日中
○夕暮れ時の朝潮運河の眺め
大変よく撮れたので、大きな画像で張り付け
○勝どき橋からの眺望
（左）勝どき橋南詰からの眺望。築地市場越しに東京タワーが見えます。朝の通勤時にここから東京タワーが見えると一日良いことが続きそうな気がします。（右）勝どき橋から隅田川の下流方面を眺めます。環状2号線の橋が太陽に照らされて美しく光っていました。開通の日はやってくるのでしょうか。
○勝どき橋
かつては中央部分が跳ね上がったのですが、今は固定されているようです。
○晴海埠頭
（左）埋立地上空の夕暮れ時の空。秋の風情がいっぱい？
（右）埋立地の工事が始まり、ここに東京五輪の選手村が建設されます。道路の形状が変わったり、変化が著しいです。
○スーパームーンの前日の月
１１月１４日（月）はスーパームーンだということで騒がれていました。その日は平日なので、前日の１３日（日）に撮影したもの。この日も十分大きくて明るい月でした。豊洲運河に月光が反射して美しかったですが、写真の質はスマホではこれが限界ですね。
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