噛むだけダイエット

食べ順爆発ダイエット（http://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/9085643.html）があると思った矢先、

「痩せたかったら噛みなさい！」と題する記事を読みました。

ただ噛むだけのダイエット方法もあるようです。

 

その方法の概要は以下のとおり。

○　口に入れたら、箸を置いて、３０回噛んでから飲み込む

○　よく噛むと唾液が分泌されて脳が刺激され、満腹中枢を刺激し食欲を抑える作用

　　のあるヒスタミンが分泌されるので、少量での食事でも満腹感が得られる

○　避けたほうが良い食べ物は大量の炭水化物を含むご飯・パン・麺類などの主食

○　たんぱく質（肉・卵・チーズ）は満腹感が得られやすく、脂肪が燃焼するので摂取に努める

 

たんぱく質が推奨されてしまっているあたり、もう何を信じていいのか分からないという気持ちにもなります。

 

さっそく実践ということで、本日の昼食はたくさん噛んで食べてみました。

よく噛み砕いたせいか、すこぶる消化がよろしかったようで、夕方になる前に極めて深刻な空腹状態に陥りました。手元にお菓子等の間食の適したものが無かったので、迫りくるひもじさに身悶えしながら夕方の時間を過ごしたのでした。

 

よく噛むのは確かにダイエットに資するものと思われますが、慣れるまでにはそれなりの忍耐が必要なのではないかと思われました。

そして、一番の教訓事項は、間食できるお菓子等を手元に置かないことが一番のダイエットではないかという点です。そうです、無ければ食べないのですから。

 

もちろん、食べ順爆発ダイエットも軽く実践しました。これで明朝の体重計は減少傾向のはずです。