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平成２９年２月は、
・できれば５０ｋｍ走りたい
・無理なら水泳やジムでダイエット効果を出したい
という目標を掲げていました。
ところが、月間走行距離は約半分の２５ｋｍ余という、誇れない結果となりました。２月の終わりに近づいてから、ブログに書くことが無くなってしまうという危機感にかられて、やっとのことで２５．２８ｋｍ走っただけでした。
言い訳をすると、
○確定申告のための書類作成
○休日出勤
○平日の深夜に及ぶ業務に起因する疲労
といった要素が絡まり合って、運動をする時間と気力が不足したということになります。運動する時間なんて捻出すればどうにかなるのですが、「捻出しよう」という気力が湧かないのだから仕方ありません。時間を捻出するより寝ている方がいいと思えてしまうこともあります。
３月はだんだんと温かくなってきますから、今よりはもっと走ろうという気持ちになるのではないかと思います。したがって、引き続き野心的に５０ｋｍ／月という目標を維持したいと思います。それに加えて、水泳などを取り入れたいと思います。体重は１ｋｇくらい減ったようですが、誤差の範囲である可能性がありますので、３ｋｇ程度減るまでは気を緩めることができません。
ジョギング中の風景を掲載します。
○晴海埠頭のオリンピック選手村の工事が急ピッチで進んでいます。工事内容を説明した看板が掲げられていました。豊洲市場の問題ですっかり定着した「盛土」という言葉がここでも使われています。後で問題とならないように、キチンと盛土をやってほしいものです。
○晴海旅客船ターミナルから眺めた晴海埠頭の工事の様子。
○豊海水産埠頭では、素敵な塗装のトラックが荷役を待っていました。
○（左）開業を待つばかりの環状２号線が走っている豊洲大橋。晴海と豊洲を結びます。
（右）昭和大学江東豊洲病院は、現在放映中のキムタクが出ている医療系のドラマのロケ地であります。
○晴海大橋の中央部からは、東京スカイツリー（左）と東京タワー（右）が同時に見ることができます。このような地点は実は少ないのではないでしょうか。
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運動
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モモヅマ〜が養命酒
 を飲み始めました。初めの頃はマズイと言っていましたが、最近はあの薬草臭い風味に慣れてしまって、美味しいとすら思うようになってきたそうです。アシモモ〜もたまにいただくことがありますが、湯船につかりながら、チビチビ飲むのが好きです。さて、養命酒の箱の中にハガキが添付されており、返送すると健康冊子が送られるとありましたので、申し込んでみました。数日後、こんな冊子が届きました。
なんだこんなものかと思ったのですが、意外なことに、ビシビシと胸に響くことが書かれており、読んだ後にはすっかり健康オタクの気分になりました。養命酒をしっかり飲んで健康づくりに取り組もうという気持ちになるのだから不思議です。
心に響いた内容は以下のとおりです。
健康に良く作用するヒントがたくさん書かれているのですが、決して押しつけがましい書き方をしていない点と、養命酒については最後に少しだけ書き添えてあるという控え目な点が、実にすばらしいと思いました。ネットには、延々と読ませた後、最後になって「なんだCMかよ」と思わせるような低質な記事があふれていますが、この冊子はそのようなガッカリ感はまったくありませんでした。
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平成２９年１月は、ジョギングの走行距離の目標を「５０ｋｍは走りたい」などと設定していましたが、どうにも左足のかかとが痛く、走りにいこうという気持ちがなかなか起きませんでした。
やはり足底筋膜炎なのでしょうか。正月にインフルエンザで伏せっているときに、足元を湯たんぽで温めたところ、かかとの状態が良くなったのを感じました。温めるのが良いようです。
ダイエットの効果を得るために、走った後に風呂に入るのではなく、風呂に入った後に走るのがよいと聞きましたので、自分の身体で実験してみました。ややぬる目の風呂に浸かり、汗ばんできた位のタイミングで風呂を出て、着替えて走ってみました。すると、走り始めて５００ｍも走らないうちに身体のスイッチが入ったような感じで汗が出てきました。これは良いかもしれません。難点は、風呂に入ってから走るため、時間がかかるということです。週末の時間があるときにしかできない技です。
２月は、できれば５０ｋｍ走りたいですが、無理な場合は、水泳やジムでの運動を併用して、ダイエット効果を重視したいと思います。目標はマイナス３ｋｇといったところでしょうか。
ジョギング以外では、マンションに併設されているジムを利用してみました。いろいろな器具が置かれているのですが、使い方がよく分からないので気遅れしてしまいます。意識が高そうな住民の方々は器具を使いこなしておられました。
毎月恒例の、ジョギング中の風景の特集です。 （左）やっぱり豊海水産埠頭からのレインボーブリッジの眺めが一番良いです。
（右）勝どき橋から隅田川沿いを北上してみました。月島方面のマンション群が見えました。
佃大橋まで初めて足をのばしました。佃大橋から勝どき橋方面の眺めです。
晴海のオリンピック選手村の建設現場です。以前は地面がゴツゴツしていましたが、だいぶ平らな更地になりました。ここに５０階級のマンションが２棟と、１５階級の建物が数棟建つと聞いています。完成したら、眺めが悪くなるのでしょう。また、旅客船ターミナルが廃止されるという話もあるので、その結論の帰趨に注目しているところです。
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平成２８年１２月は、ジョギングの走行距離の目標を、「５０ｋｍは走りたい」などと設定していましたが、やはり左足のかかとが痛く、足底筋膜炎の可能性もあるので、大事をとって約１カ月走ることから遠ざかっていました。１カ月走らなくても痛みはまだ残っており、だましだまし付き合っていくしかないかなあと思われてきました。
こんなわけで、１２月の走行距離は２０ｋｍにも満たない１９．９４ｋｍと、平凡な記録に終わってしまいました。
平成２９年１月は、足の様子を見ながら５０ｋｍは走りたいと思っています。
さて、ジョギングのかわり、というわけではありませんが、水泳にも行きました。
○12月4日（日）水泳７００m
1000m泳ぐことを目標にしてましたが、途中で貧血を起こして棄権することになりました。おそらく、脱水による貧血だと思われます。水泳は水中のスポーツですので水分補給についてはあまり考えが及びませんが、実が多くの水分を失っているとのことで、水泳中の水分補給は大事だということを身をもって知りました。 ○12月18日（日）水泳１３００m
前回の反省を踏まえて、アクエリアスを飲みながら、脱水症状となるのを防止しました。その甲斐あって、前回の残りの３００ｍも含めて泳ぎきることができました。 ジョギング中の風景を記録します。
晴海埠頭付近の工事は着々と進行中です。以前は木々が茂るところにあった歩道も取り壊され、木々も撤去されてしまいました。現在は更地の改良工事中であり、これから建物が建つのを待っている状態です。既存の建物からの眺望も悪くなることでしょう。
いつの間にか、首都高晴海線の橋梁は繋がっていました。あとは「ゆりかめも」線の上を超えていくだけ。工事が着々と進捗しており、開通が楽しみです。
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１１月の運動の記録です。１１月３日と５日に各６ｋｍずつ、いつもよりも距離を落として走りましたが、やはりかかとの痛みがあり、かばいながら走る感じになってしまいました。普段の歩行でも左足をかばって歩くので、職場でも「足を怪我しました？」と尋ねられる始末。
無理をして走っても長い目で見た場合にはロクなことが無いでしょうから、調子が良いときだけ走ることに方針転換しました。５か月連続の１００ｋｍ超を達成できないのは残念でなりませんが、ここはひとつ「勇気ある撤退」ということにしたいと思います。
それでも調子の良いときを見計らって週末を中心に走ったので、
１１月の月間走行距離は４６．３９kmとなりました。上記の事情がある中で目標の４割強まで持ってきたのは上々なのではないかと自負しています。
１２月は、引き続き足と相談しながらのランとなりそうなので、無理に１００kmという目標は立てないこととします。せめて半分の５０kmは走りたいですが、そこは足の調子次第ですから、とにかく無理しないようにしたいと思います。
１１月は、上述のとおり走るのに支障が出ているので、その埋め合わせとして水泳を取り入れました。水中で動かせば足への負荷も減りましょうから、リハビリにもなるし、何よりも全身運動でダイエット効果も抜群ではないかと思ったからです。１１月は３回も区民プールに通い、だいぶ泳ぎ込んできました。
○11月6日（日）水泳1000ｍ
○11月23日（水・祝）1100ｍ
○11月27日（日）1300ｍ 上半身の筋肉が全然ないからでしょう、ちょっと泳ぐともう腕に力が入らなくて、泳いでも泳いでも前に進まない状態となります。それを我慢して１０００ｍは泳ぐように心がけています。クロールと平泳ぎを取り入れていますが、クロールは体力的に厳しいので、苦しくなったら平泳ぎで、とにかく長く泳ぐというのがコンセプトです。１２月の引き続きジョギングが無理そうなときはプールに通うことにしたいと思います。
さて、ジョギング時の楽しみは風景を眺めることですので、今回もジョギング中に取り溜めた画像を放出します。
○豊海水産埠頭からのレインボーブリッジの眺望。 （左）11月3日（木・祝）夕暮れ時 （右）11月5日（土）日中
○夕暮れ時の朝潮運河の眺め
大変よく撮れたので、大きな画像で張り付け
○勝どき橋からの眺望
（左）勝どき橋南詰からの眺望。築地市場越しに東京タワーが見えます。朝の通勤時にここから東京タワーが見えると一日良いことが続きそうな気がします。（右）勝どき橋から隅田川の下流方面を眺めます。環状2号線の橋が太陽に照らされて美しく光っていました。開通の日はやってくるのでしょうか。
○勝どき橋
かつては中央部分が跳ね上がったのですが、今は固定されているようです。
○晴海埠頭
（左）埋立地上空の夕暮れ時の空。秋の風情がいっぱい？
（右）埋立地の工事が始まり、ここに東京五輪の選手村が建設されます。道路の形状が変わったり、変化が著しいです。
○スーパームーンの前日の月
１１月１４日（月）はスーパームーンだということで騒がれていました。その日は平日なので、前日の１３日（日）に撮影したもの。この日も十分大きくて明るい月でした。豊洲運河に月光が反射して美しかったですが、写真の質はスマホではこれが限界ですね。
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