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３月の運動実績の記録です。
２月に引き続いてジョギングに取り組みましたが、先月よりは息切れした感じです。忙しかったり、天気が悪かったり、気分が乗らなかったり。いろいろな要素が複雑に絡み合っています。
〇３月３日 5.66km
〇３月４日 5.07km 〇３月１７日 7.15km 〇３月１８日 4.60km 〇３月２５日 5.80km 今月は28.28km走りました。先月よりも14km余も減ってしまいました。ただ、走りたいという気持ちはありますし、かかとの痛みも小康状態を保っているので来月はもっと走りたいと思います。
さて、ジョギング中の風景を記録します。
３月３日（土）のジョギングでは晴海旅客船ターミナルまで足を延ばしました。旅客船ターミナルからは東京五輪の選手村の建設工事現場が良く見えます。工事が進捗している様子がよく分かりました。この広大な埋め立て地は、もうまもなくマンションが林立する風景に変わります。
芝浦方面を眺めれば、遠くに東京タワーが見えます。晴海ふ頭公園は、五輪後は親水公園として整備されるようです。埠頭の機能は水上バスが着岸する程度になってしまうのでしょうか。 定番の風景。豊海水産埠頭から眺めるレインボーブリッジは最高です。何度もしつこいようですが、アシモモ〜はここから眺めるレインボーブリッジが一番だと思っています。
隅田川沿いの整備された遊歩道からは勝鬨橋がきれいに撮れました。
対岸には築地市場が見えます。この風景もあと１年ほどでお別れです。
３月２５日（日）のジョギングでは、豊洲から晴海方面の夕暮れの風景を写しました。日没時刻を調べて計算し、このくらいの暗さになる時間を狙って走りに出かけたのです。
立ち止まってないでちゃんと走らないといけないのですが、写真を撮りたいのが動機で走るのだって悪くないと思います。
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運動
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今回の健康診断でも血圧だけがＢ判定でした。 診断時が151‐99で再検査となり、
再検査では146-94でした。
この結果を受けて受診させられました。
※画像をキラキラさせてみました。
若い頃は多少血圧が高くても「寝起きが良くていいじゃないか」くらい思っていたのですが、年齢を重ね、そろそろ冗談では済まなくなってきたようです。診断では降圧剤を飲むかどうかを迫られました。
クスリに手を出すと一生飲み続けなければならないという噂を聞いていたので、四の五の言って何とかクスリは勘弁してもらい、来年の健診まで様子を見てみることになりました。
高血圧のパンフレットをいただきましたので、精読しました。アシモモ〜はⅠ度高血圧という分類になるようですから、それほど深刻な症状ではないようですが、レベルが上がらないように気を付けないといけません。
また、朝晩に血圧を測定して記録するようにも言われ「血圧管理手帳」をいただきました。これは手書きで入力していくものですが、スマホのアプリでも血圧を管理できる便利なものがあるので、アシモモ〜はそれを利用しようと思います。
最小血圧が100近いので血管が固くなっている云々というようなことも医師が述べていたので、食生活や運動といった面にも気を付けなければなりません。図らずも、「マニュフェスト２０１８」の中で、血圧を正常値に戻すことも目標として掲げていましたから、適切な量の運動を続ける所存です。
３月から血圧を測定し始めましたが、家で測ると低く出るのでしょうか、上は120〜130台、下は80〜90台と正常値に収まる数値が出ています。やはりブラックな職場に出かけていくと、ただそれだけで血圧が上がってしまうのかもしれません。 |
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２月の運動実績を記録に残します。 マニュフェスト２０１８（https://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/15513564.html）で、適切な量の運動を続けて体重の逓減と血圧の正常化を実現すると謳ってしまったので、１月に引き続いて２月もジョギングを中心に取り組みました。 〇２月４日 5.50ｋｍ 〇２月１１日 5.70ｋｍ 〇２月１２日 7.47ｋｍ 〇２月１７日 6.06ｋｍ 〇２月１８日 5.78ｋｍ 〇２月２０日 5.00ｋｍ 〇２月２５日 6.84ｋｍ なんと、１か月で合計で４２．３５ｋｍも走りました。先月よりも4km増。１か月かけてフルマラソンと同程度の距離を走ったと思うと、すごいことのようにも、平凡なことのようにも思われますが、足の痛みを抱えながらだましだましやっている中ではよくやった方ではないかと考えたいと思います。
特筆すべきは、２月２０日（火）の５㎞のジョギングです。平日にもかかわらず走ることができたのは、「早く帰ってジョギングをせむ」との固い決意の下で、朝から計画的に業務を遂行した結果であります。
では常に計画的に業務を遂行しろよとの指摘もあろうかと思いますが、そうしたくても突発的な業務に巻き込まれたりすることもあるので、不可抗力の要素に翻弄されるのです。２月２０日はたまたま成功しただけではありますが、３月も、年度末ではありますが、こういった日が１日でも多く確保できるように頑張る所存です。
ジョギング中の風景を記録します。 ２月４日（日）の夕刻、久しぶりに豊海水産埠頭に行きました。夕暮れ時のレインボーブリッジがきれいでした。やっぱりここから眺めるレインボーブリッジが一番きれいだと思います。 視線を横に動かすと、ビルの隙間から東京タワーが見えました。
２月１１日（日）の夕暮れ時は、中央区と江東区の区界付近の春海橋からスカイツリー方面を撮影しました。 ２月１２日（月・祝）は夕暮れ時の隅田川の景色を眺めながら佃大橋方面に進出し、勝どき橋方面を撮影。
２月２５日（日）は豊洲からパークタワー晴海の建築状況を確認。先月の写真と比較すると、ビルが成長しているのがよく分かります。
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１月の運動実績を記録に残します。
マニュフェスト２０１８（https://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/15513564.html）で、適切な量の運動を続けて体重の逓減と血圧の正常化を実現すると謳ってしまったところ、１月はジョギングを中心に取り組みました。
〇１月３日 6.21ｋｍ
〇１月４日 4.37ｋｍ 〇１月７日 6.29ｋｍ
〇１月１４日 4.23ｋｍ
〇１月２０日 6.24ｋｍ
〇１月２７日 5.86ｋｍ
〇１月２８日 5.28ｋｍ
なんと、１か月で合計で３８．４ｋｍも走りました。
足の痛みを抱えているので、一度にたくさん走るとよろしくないと思われ、１回のジョギングは５ｋｍくらいがちょうど良いかなというのが実感です。
さて、ジョギング中の風景を残しておきます。
東京オリンピックの選手村の建設工事が続く晴海埠頭へ足を延ばしました。旅客船ターミナルの４階からの眺望です。
無数のクレーンが腕を伸ばし、工事の進捗は順調な様子です。基礎部分はだいぶできてきましたから、今後、上屋の部分が伸びていくことでしょう。旅客船ターミナルからの眺めも大きく変わるものと思われます。
１月３日、晴海旅客船ターミナルには大型旅客船が停泊していましたので、対岸の豊洲までジョギングし大型客船の全容を撮影しました。
この豪華客船は、1月27日（土）にも入港していました。やはり豪華客船は埠頭の花。晴海ふ頭の旅客船ターミナルは存続させてほしいものです。
パークタワー晴海の建設工事現場を眺めるのもジョギング時の楽しみです。
1月上旬には半分くらいまで骨組みができていましたが（左）、月末にはまた背が伸びたように思われます（右）。
首都高速１０号晴海線の工事現場です。だいぶ高速道路のようになってきました。アスファルトの塗装も施され、高速道路の入口にふさわしいゲートや案内標識が続々と据えられています。
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平成２９年１２月の運動の記録です。結構頑張ったつもりなのですが、書き出してみると大したことない記録でした。今月も引き続き頑張ろうと思います。
ジョギングはたった２回にとどまりました。走り始めて温まるまでの間の寒かろうことを考えると、ついサボってしまうのです。
〇１２月２日（土） ４．４８km → 先月もそうでしたが、月初めはロケットスタートを切ります
〇１２月１０日（日） ４．５６km → 月の上旬までは調子いいのですが
結局、これだけで、９．０４ｋｍ走っただけでした。
しかし！１２月はプールに４回も行きました。ほぼ毎週行ったことになります。この分では、回数券を買わねばなりません。 １２月２７日（水） １，１００ｍ
いずれも、「平泳ぎ：クロール＝３：１」の比率で泳ぎました。クロールが多いと長く泳げないのです。クロールは腕が疲れてしまって、溺れかけた人のようになりながら泳ぐ状態が続いているのですが、それでも普通に１０００ｍ泳げるようにはなったので、多少は体力がついてきたのではないかと思われます。
ジョギング中の風景を掲載します。
晴海大橋からは首都高速１０号晴海線の工事が進捗している様子が確認できました。
高速道路の出入口のゲートや案内板ができつつあり、年度末の開通に向けて急ピッチで工事が進んでいる模様です。開通が楽しみです。
豊洲ららぽーと付近から晴海方向を撮影しました。建設中のパークタワー晴海の背が、先月よりも一層伸びたように思います。売れ行きはどうなんでしょうか？
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