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それでも、日中は足の調子が良いので、そのようなタイミングを見計らって走るようにしました。痛くなくても、途中で何度も休んで足の筋を延ばすようにして、だましだまし走りました。
目標達成とはなりませんでしたが、先月を比較して２倍以上走りましたし、目標の５０％を超えているので、良しとします。（少々甘いでしょうか）
６月の目標はどうしたものか悩ましいところですが、足の調子を見ながらということになりますので、無理に距離を数値目標にするのは止めようと思います。
しかし、運動するには適した季節がやってきましたので、運動する意欲は失わないようにします。相変わらずブラック企業のブラックぶりが著しく、ブラックさに押しつぶされてしまいそうな日々が続いていますが、せめて週末だけでも、運動するよう心がける所存。
ジョギング中の風景を記録します。
○５月３日、晴海埠頭旅客船ターミナルの展望台からの眺望。オリンピックの選手村の建設工事が進んでいます。その向こうにいくつかのタワーマンションが林立していますが、選手村ができたら眺望が悪くなるでしょう。
○５月３日の晴海旅客船ターミナルからは、「飛鳥２」を見ることができました。でっかい船です。いつかこんな船に乗って旅行してみたいものです。定年退職した後ですかね？
○５月５日、豊洲運河から晴海方面を撮影。中央の２棟のタワーマンションの右手に、新たなマンション、パークタワー晴海が建設されます。モデルルームを訪問したときの記録にこの写真を流用しています（https://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/15035544.html） ○５月７日、晴海埠頭旅客船ターミナルにてまた飛鳥２に遭遇。
○５月２７日、新豊洲にて。「ゆりかもめ」と建設中の首都高が交差するところの工事も大詰めです。「ゆりかもめ」の上を首都高が通るので、手前の橋から橋体を押し出していく工法が取られると考えられます。鉄道の上を通すときは夜間の工事となると思われますので、気付いたときには橋がかかっていることになるでしょう。 |
運動
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平成２９年４月は、これまでの停滞気味な雰囲気を打破して反転攻勢をかけると息巻き、５０ｋｍ走るという野心的な目標を掲げていました。
ところが実際は、反転攻勢どころか、先月の半分しか走れないという、惨めな結果に終わりました。
月間走行距離はたったの１３．７ｋｍ。
言い訳をすると、ブラック会社における深夜に及ぶ又は泊まり込みを伴う業務に起因する疲労で心身が蝕まれたということです。さらに、左足かかと部分の痛みが芳しくないことも挙げられます。
このままでは本当にいけないので、５月はしっかりしようと思います。ブラック会社に負けない。走るのを諦めてしまったら、もっともっとブラック会社に敗北したことになりますから。
５月はゴールデンウィークがありますから、反転攻勢をかけるのには好都合です。引き続き５０ｋｍという目標を置いて頑張ります。いや、頑張り過ぎると左足のかかとが痛むので、頑張りすぎない程度に頑張る所存です。体重は、本当に文字どおりに「飲まず食わず」で働いたおかげで、２ｋｇも減ったので、この勢いに乗って、今月は健康的な方法で体重を減らす努力をします。
ジョギング中の風景を掲載します。
○首都高晴海線の工事現場。いよいよ「ゆりかもめ」の上部に橋をかける工程に入っているようです。地面で橋げたを組んで、ワイヤーで引き上げるようです。迫力があります。
○４月９日、晴海埠頭にて「The World」という豪華客船を目撃しました。この船舶は、客室が分譲型となっており、船室に住みながら、世界を旅することになります。http://icmjapan.co.jp/theworld/
部屋のお値段は億を下らないといいますから、本当にお金持ちの方が乗船しているようです。アシモモ〜には無縁の世界でしょうから、せめて写真だけでもと思い、晴海埠頭から撮影しました。 ○こちらは、豊洲市場付近からレインボーブリッジを眺めたときの写真です。手前の公演はまだ整備中ですが、完成すれば豊洲の埋め立て地をぐるっと１周走ることができるので、完成が待たれます。
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４月上旬、胃カメラを飲んできました（https://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/14969135.html）。その結果が紙で送られてきました。
胃ガンではなかったですが、年齢の割に胃の入口（噴門）の開きが大きい、と指摘されていました。滑脱型ヘルニア
 というのが正式名称です。胃の入口（噴門）が横隔膜の食道裂孔から胸腔内に飛び出してしまった状態です。高齢の女性に多いようですが、肥満者にも多いと言います。腹圧が常にかかっていることで、胃が食道裂孔から飛び出すそうです。その結果、胃の内容物の逆流が起きやすくなり、逆流性食道炎が起きやすくなるということです。
腹圧がかかり続けると症状が悪化するので、太っている人は痩せる必要があるようです。そのほかには、胃液の分泌を抑える薬を飲む程度しか、治療法は無いようです。
今よりいっそう痩せる必要がありそうです。また、寝る前の飲み食いを慎むことが重要です。４月９日のブログ（https://blogs.yahoo.co.jp/anmako1976/14969135.html）に書いたことがすべてなので、これを守るようにしなければなりません。健康はお金では買えないので、日頃の心がけが重要です。 |
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１月中旬に受診したバリウムによる胃の健診結果が今頃になって手元にきました。1月に受けた検査の結果が３か月近くたって手元に来るなんて、どうなっているのでしょうか。この点だけでもブラック企業ぶりがうかがえるというものです。
バリウムの結果は、要精密検査ということで
、胃カメラを飲むことになりました。胃カメラまでの日々、色々なことが脳裏をよぎりました。○胃ガンだったら検査結果を放置していた会社を訴えてやろう
○胃ガンだったら闘病記ブログを開設しよう
○胃ガンだったら医療保険は出るかしら？（90日の免責期間があるので）
○胃ガンだったら住宅ローンの残高がチャラになるな♪♪
○胃ガンで余命わずかだったら有給を使い果たしてから会社を辞めよう
胃カメラの後にバリウムの写真を見せられながら、医師から説明を受けました。バリウムの写真は、確かに胃の上部に白い影が認められ、かなり広がっているようにも見えました。
しかし、ガンではありませんでした。胃カメラの画像を見るに、胃から十二指腸にかけて、キレイなピンク色が広がっていました。こんなにストレスに晒されているのに、潰瘍の一つもありませんでした。
ただ、年齢の割に胃の入口（噴門）の開きが大きい、との指摘がありました。開きが大きいから、胃液が漏れるし、空気も漏れるそうです。その漏れた空気が白く映る原因となったのではないかとのことでした。
また、もれた胃液によって食道がやられていて、逆流性食道炎がひどいとの指摘でした。
逆流性食道炎逆流性食道炎は、胃液や消化酵素の逆流によって起きます。
一日に２リットルも分泌されるという胃液は、胃の入口である噴門が逆流を防ぎます。下部食道括約筋が働いて噴門を締めて逆流しないようにしています。この下部食道括約筋が弱まると噴門が「締りが悪い」状態となって、胃液が逆流するのです。
○原因（医師の話とネット情報より）
・脂っこい食事 （耳が痛い）
・食べ過ぎ （耳が痛い）
・寝る直前の飲み食い （耳が痛い）
・肥満 （そこそこ耳が痛い）
・老化 （そこそこ仕方ない） ・運動不足 （最近サボり気味なので耳が痛い） ・食道蠕動運動の低下 （そこそこ仕方ない） ・胃の手術 （これは無関係） ・ストレス （これは極めて大きい） ・悪い姿勢 （耳が痛い） ・喫煙 （これは無関係）
老化やストレスで下部食道括約筋が弱まって噴門が緩んでいるところに、ドカ食いで胃に負担をかけ、悪い姿勢で腹圧を上昇させ、胃液が分泌するように仕向けて横になれば、胃液の逆流が起きないわけがありません。 嗚呼、耳が痛い。
○対策（医師の話とネット情報を総合して案出） ・脂っこい食事の抑制します ・適度に運動して太らないようにします ・食事は適量にします
・ストレスは抱え込まないようにします（考え方一つかなと） ・姿勢を良くします、猫背にならないように気を付けます ・寝る直前の飲み食いは止めます（大いに反省すべき） ・枕は高めにして、寝る姿勢は右を下にするようにします
胃液の分泌を抑える薬「ラベプラゾール」を処方してもらいました。薬もキチンと飲みます。
胃粘膜細胞に働きかけて胃酸分泌を抑制する薬です。
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平成２９年３月は、
・５０ｋｍ走りたい
・水泳などを取り入れてダイエット効果を出したい
という目標を掲げていました。
ところが、月間走行距離は約半分の２５ｋｍ余という、先月に続いて誇れない結果となりました。何回かに分割して２５．２３ｋｍ走っただけでした。
言い訳をすると、ブラック会社における深夜に及ぶ又は泊まり込みを伴う業務に起因する疲労で心身が蝕まれたということでしょう。「走りたい」という気持ちにならなかったのだから仕方ありません。その中でも、目標の半分だけでも走ったのだから「良し」とするのが、精神衛生上もよろしかろうと思います。
左足のかかとの痛みはまだありますが、以前よりは良くなってきた実感があります。
４月は春めいてきますので、今よりももっと「走りたい」という気持ちが湧いてくるのではないかと思います。寒暖の差で毎年体調を崩しがちな時期なので、運動をして健康維持に取り組む必要もあります。
４月は、これまでの停滞気味な雰囲気を打破して反転攻勢をかけ、気力の充実、体力・健康の増進を図ることとします。
目標は、引き続き野心的に５０ｋｍ／月という目標を維持したいと思います。それに加えて、水泳などを取り入れたいと思います。体重は、３ｋｇ程度減るまで取組みたいと思います。
ジョギング中の風景を掲載します。
○3月4日、晴海埠頭方面に行ったところ、豪華旅客船「にっぽん丸」が停泊していました。埠頭はフェンスで覆われて立ち入ることができません。フェンスの網目にスマホを押しつけて、網目が写らないように撮影すると、このようになりますが、本当はこんなクリアーには船を見ることはできません。
○3月18日の豊海埠頭からレインボーブリッジを眺めました。春の霞で遠方がぼんやりしていました。 ○3月18日の環状２号線の様子。晴海埠頭のオリンピック選手村建設現場に向かう工事用車両を通すために、環状２号線の晴海〜豊洲間が限定開通しています。コンクリートミキサー車が車列を組んで通行しているのが確認できました。 ○晴海大橋（有明通り）から南方を眺めると豊洲大橋（環状２号線）が見えますが、ここでも工事用車両が通過しているのを確認できました。 |
