 １３日、日曜日の朝の体重測定。 前日に焼肉食べたのに、、、なんと、減っていました！０．４�羨�つまり今回のスタートから 早くも１�糎困任喉� バイキング行っても、体重が減るなんて、食べ合わせってホント大切なんだなぁ。。って 実感してますねぇ。。。 あと、このダイエットは痩せやすいように、ちゃんとお肉やお魚を取ることも大切で。 野菜だけではビタミン重視になってしまうところを、ミネラルもしっかり摂ることで 脂肪を燃焼しやすくしたり、体調を整えたりする目的が大きいそうです♪ だから、こういう食事でも、バイト中フラフラしてきたり、、、とか、 体調が悪くなったり、、、っていうのは感じられないです。 むしろ、朝の目覚めはいつもよりいいし、快便だし（笑） よく、食べすぎって万病の元っていうの、わかる気がする。。。。 このすぐ消化されるものばかり食べて、、、おなかを空っぽにしてから 次の食事っていう食生活が本当はいいのかもね？ ただ、本当にお腹はすぐに空きますねぇ。。。（笑） 食べたときはお腹いっぱい（コレがこのダイエットの基本）食べてるんだけど、 糖分、油分、炭水化物がないからすぐに消化されてしまって。。。。 だって。。。この３つってお腹もちするものばかりだものね？（笑） でも、空腹の感覚はダイエットがうまくいってる証拠なので、 たかだか１週間♪全然頑張れちゃいます♪ さて、この日の食事は 《 朝食 》 � ．哀譟璽廛侫襦璽槌省� �◆．魁璽辧� 《 ランチ 》 � ＾貊鬼屬飽貪戮瞭段魅瓮縫紂次�好きな果物にプレーンヨーグルト♪ （箱でいただいたみかんがあったので４個分と、冷蔵庫のリンゴ半分、キウイ１個） �◆．◆璽襯哀譽ぅ謄�ー お腹きつくなりました（笑）そりゃそうですよね？この量だもの（笑） 《 ディナー 》 � ‘撻劵貽�のステーキ、ゆず胡椒乗せ �◆．�ャベツとニンジンのカレー粉炒め どちらも、油を使わず調理しました♪子供たちはヒレカツ＆キャベツ千切りだったので 私なりにアレンジしました★ 今日のバイトも忙しかったです。。。 でも、忙しいとカロリー消費できるし、ダイエットには丁度いいですね？ そうそう、カレがスキニーデニム履いてる私に「お尻小さくなったなぁ。。。。」って 言ってくれました★ ダイエットの一番の目的は、痩せて好きな服をたくさん着たい♪って思ってます。 だって、出かけるとき好きな服が思うように着こなせなくてイライラして 取っ替え引っ替えしてて、、、約束の時間に遅れそうになったり。 前にはピッタリだった服がきつくなっていたり、、、 そういうストレスから開放されたくって。。。 何せ、カレと出会って３年半で６�舛眩�えてたんです（笑） それで、今ようやく４�鼠遒箸靴燭鵑如◆◆△△硲沖繊�。。でも、できればもっと落としたい★ 頑張ります！！ |
ダイエット↑↑
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１２月１２日、リセットダイエット２日目の記録です。 朝起きてトイレ入ってから、体重計に乗ったら、０．６キロ減っていました。 励みになりますねぇ。。。♪ 《 朝食 》 � ．�ロリーメイト一本 実はこの日、朝から娘の幼稚園の行事で、席取りに朝から並ぶため、急いで身支度しなきゃいけなくって 朝食の時間を省きました（笑） いつも子供の行事の後は、外食するのがお約束の我が家です♪ 「 今日は頑張ったねぇ。。」って会話しながら、この日も子供たちが大好きな バイキングに行きました★いいお値段の割には、子供たちは小さいし 私はそれほど食べれないから、全然元は取れませんけど、何でもあるから 色んなメンバーの好みのものをそれぞれ食べれるので おじいちゃんおばあちゃんが一緒の時も、よく利用します。 今回は私と子供たちだけの３人♪ 焼肉、お惣菜、生寿司、ラーメン、うどん、和食、豚汁、カレーライス、デザート、 おでん、綿あめ、ソフトクリーム、ケーキ。何でもあります。 特に子供たちは、自分で綿あめ作ったり、ソフトクリームを作ったりできるのが 楽しいみたいですね♪ 私が取ってきたものすべてです。 《 ランチ 》 � ＼献薀燹�ラムせせり、塩ホルモン、牛レバー、ジンギスカン �◆‐討�野菜（エリンギ、キャベツ、ピーマン） �� 味噌おでん（大根、こんにゃく） �ぁ．汽薀世縫離鵐�イルドレッシング（トマト、レタス、海藻、菜の花） リセットダイエットでは、たくさん食べてもいいのですが、お代わりしてはいけないので 一度きりしか盛れません。バイキングってみんな何度も取りに行くのでしょうけど、 食後のコーヒーしかこの後は取りにいきませんでしたよ♪ あと、タレはつけてはいけないので、すべて塩とこしょうを掛けながら焼いて食べました♪ あと、エビやイカなどの海鮮ものも大好きな私ですが、 このダイエットでは、一度の食事ではお肉か魚のどちらかとお野菜っていう組み合わせしか ダメですので、今回はお肉にしました〜♪ お腹いっぱい食べて、、、いつもなら大して美味しくはないケーキなども口にするのですが、 コーヒーだけで我慢しました★果物も我慢です。 でも、ダイエットなのに、ちょっと食べ過ぎたかなぁ。。って心配（笑） お腹きつくって、、、 夜ほとんど食欲がなくって、、、（笑） 《 ディナー 》 � ‖膾�、キュウリ、ノンオイルのシーチキンにノンオイルのドレッシング やっぱ、。昼の食べ過ぎのせいで全然お腹すいてないけど、仕事あるし、 帰ってから食べれないから、食べてからバイトに。。。 うふふ、、、とてもダイエットしてると思えない食事？？？（笑） 私もそう思いますことよ〜っ！！ |
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１日目は１２月１１日から、スタートしています。 《 朝食 》 � ．好Ε�ーティー半分 �◆．魁璽辧� 《 ランチ 》 � ．縫轡鵑留�焼き �◆．汽薀澄覆罎妊織魁�大根、あと、なんだっけ？名前忘れちゃった（笑）ブロッコリーと カリフラワーに似たこの野菜。。誰か知ってたら教えて♪ サラダにもニシンにも、山わさびをすって付けて食べたら美味しかった〜★ 《 ディナー 》 � ｜襪汎韻献汽薀世縫肇泪箸鬟廛薀垢靴堂屮�ツオとポン酢でいただきました♪ �◆…困�物のナスのお漬物 �� お茶  さて、今月は何キロ落とせるか、、、楽しみです〜♪ クリスマスや年末年始に少し戻ってしまうことを考えても ２キロは落としたいですねぇ。。♪  |
 先月２．２�鼠遒箸靴討�ら、、、実は更に体重が少しずつ減っていました♪ あれから更に１キロ減っています★つまりスタートから３．２キロのマイナスです。 リセットダイエットの由来に味覚のリセットっていう目的があるそうなんですけど、 私にはその効果が大きかったんですねぇ。。。 元々、なんとなく口が寂しくなって、夜にチョコを食べてしまったり ストレスがたまって、パフェ食べて癒されたり、、、していたんで（笑） そういうことが少なくなりました★ そして甘いものは、、、ほんの少しで、満足できるようになったのが不思議です。 １００円くらいの板チョコなら一人で食べれたのに、今は途中で 「 もういらない。。。」って思ってしまって、たべれなくなりました。。。 脂っこいものも、前ほど量が食べれなくなって、、、、 気づいたら、ダイエットのときたべていたメニューに似た感じで。。。 あっさりしたものをたべたくなっていて、。。。。 あとは、少し食べ過ぎたな・・・って思った日には、晩御飯のご飯と味噌汁を 抜いたり、、、。我慢っていうよりは、自然に「そのほうがいいなぁ。。。」って 思って、行っていました。でも、毎日ではないですよ〜♪ チャーハンやインスタントラーメンだって、食べますし。餃子も食べていましたし。。。ネ？ でも、少しづつ体重は減っていました。。。嬉しいことです★  そして、また今月のリセットダイエット、クリスマスや年末の前にやりたかったので 急遽１１日からの一週間で決めました。友人とランチの予定もないし。 今日で３日目。 また、ここに記録していきま〜す★ |
 昨日の朝食 � ．哀譟璽廛侫襦璽� �◆々斑� ランチ � ．蹇璽襯�ャベツ→残り物（中身はノンオイルのシーチキンとネギ） �◆〔邵撻汽薀澄淵�クラ、トマト、三つ葉、春菊） ディナー � ∴Г覇擇離汽襯汽宗璽抗櫃� �◆．團�ルス（ありえないくらい酸っぱいです。。。笑） バイトに行って 帰ってからゆっくり湯船につかりました。 そして、朝の計測 昨日から０．２�船泪ぅ淵垢如�。。 スタートからは２．２�船泪ぅ淵垢能�了です。 来月また、やってみようかな。 このまま、維持しなきゃね？ そこが難しいんだけど。。。。。（笑） 制服のウエストやお尻の下に少し余裕ができたのは感じられて やっぱり嬉しいものです♪ でも、もっと痩せたい！ だって、制服、、、最初もうワンサイズ下だったのに、、、途中で入らなくなって ワンサイズＵＰしてるんです（泣） だから、制服のサイズを戻すことが目標かなぁ。。。後５キロくらい痩せたら 確実だ！ 毎日の食生活で暴飲暴食を避けて 野菜やたんぱく質中心にして、炭水化物や油、糖をとり過ぎないように。。。。 気をつけていくつもりです♪ 何より、このダイエットしてる間、体調がとてもよかったのと、 朝の目覚めも良かったの♪ 今回、いい経験になりました〜☆ また、ダイエットに関するお話があったら載せたいと思います♪ |
