♡あんなは・・・いつもドキドキ♪

リセットダイエット３日目★

Mon, 14 Dec 2009 03:17:50 +0900

１３日、日曜日の朝の体重測定。

前日に焼肉食べたのに、、、なんと、減っていました！０．４羨弔泙蟶２鵑離好拭璽箸ら

早くも１糎困任喉

バイキング行っても、体重が減るなんて、食べ合わせってホント大切なんだなぁ。。って

実感してますねぇ。。。

あと、このダイエットは痩せやすいように、ちゃんとお肉やお魚を取ることも大切で。

野菜だけではビタミン重視になってしまうところを、ミネラルもしっかり摂ることで

脂肪を燃焼しやすくしたり、体調を整えたりする目的が大きいそうです♪

だから、こういう食事でも、バイト中フラフラしてきたり、、、とか、

体調が悪くなったり、、、っていうのは感じられないです。

むしろ、朝の目覚めはいつもよりいいし、快便だし（笑）

よく、食べすぎって万病の元っていうの、わかる気がする。。。。

このすぐ消化されるものばかり食べて、、、おなかを空っぽにしてから

次の食事っていう食生活が本当はいいのかもね？

ただ、本当にお腹はすぐに空きますねぇ。。。（笑）

食べたときはお腹いっぱい（コレがこのダイエットの基本）食べてるんだけど、

糖分、油分、炭水化物がないからすぐに消化されてしまって。。。。

だって。。。この３つってお腹もちするものばかりだものね？（笑）

でも、空腹の感覚はダイエットがうまくいってる証拠なので、

たかだか１週間♪全然頑張れちゃいます♪

さて、この日の食事は

《　朝食　》

　．哀譟璽廛侫襦璽槌省　　
◆．魁璽辧

《　ランチ　》

　＾貊鬼屬飽貪戮瞭段魅瓮縫紂次好きな果物にプレーンヨーグルト♪
　　（箱でいただいたみかんがあったので４個分と、冷蔵庫のリンゴ半分、キウイ１個）
◆．◆璽襯哀譽ぅ謄ー

お腹きつくなりました（笑）そりゃそうですよね？この量だもの（笑）

《　ディナー　》

　‘撻劵貽離好董璽、ゆず胡椒乗せ
◆．ャベツとニンジンのカレー粉炒め

どちらも、油を使わず調理しました♪子供たちはヒレカツ＆キャベツ千切りだったので

私なりにアレンジしました★

今日のバイトも忙しかったです。。。

でも、忙しいとカロリー消費できるし、ダイエットには丁度いいですね？

そうそう、カレがスキニーデニム履いてる私に「お尻小さくなったなぁ。。。。」って

言ってくれました★

ダイエットの一番の目的は、痩せて好きな服をたくさん着たい♪って思ってます。

だって、出かけるとき好きな服が思うように着こなせなくてイライラして

取っ替え引っ替えしてて、、、約束の時間に遅れそうになったり。

前にはピッタリだった服がきつくなっていたり、、、

そういうストレスから開放されたくって。。。

何せ、カレと出会って３年半で６舛眩┐討燭鵑任后幣弌

それで、今ようやく４鼠遒箸靴燭鵑如◆◆△△硲沖繊。。でも、できればもっと落としたい★

頑張ります！！

リセットダイエット２日目★

Sun, 13 Dec 2009 14:10:34 +0900

１２月１２日、リセットダイエット２日目の記録です。

朝起きてトイレ入ってから、体重計に乗ったら、０．６キロ減っていました。

励みになりますねぇ。。。♪

《　朝食　》

　．ロリーメイト一本

実はこの日、朝から娘の幼稚園の行事で、席取りに朝から並ぶため、急いで身支度しなきゃいけなくって

朝食の時間を省きました（笑）

いつも子供の行事の後は、外食するのがお約束の我が家です♪

「　今日は頑張ったねぇ。。」って会話しながら、この日も子供たちが大好きな

バイキングに行きました★いいお値段の割には、子供たちは小さいし

私はそれほど食べれないから、全然元は取れませんけど、何でもあるから

色んなメンバーの好みのものをそれぞれ食べれるので

おじいちゃんおばあちゃんが一緒の時も、よく利用します。

今回は私と子供たちだけの３人♪

焼肉、お惣菜、生寿司、ラーメン、うどん、和食、豚汁、カレーライス、デザート、

おでん、綿あめ、ソフトクリーム、ケーキ。何でもあります。

特に子供たちは、自分で綿あめ作ったり、ソフトクリームを作ったりできるのが

楽しいみたいですね♪

私が取ってきたものすべてです。

《　ランチ　》

　＼献薀燹薀爐擦擦蝓塩ホルモン、牛レバー、ジンギスカン
◆‐討野菜（エリンギ、キャベツ、ピーマン）
　味噌おでん（大根、こんにゃく）
ぁ．汽薀世縫離鵐イルドレッシング（トマト、レタス、海藻、菜の花）

リセットダイエットでは、たくさん食べてもいいのですが、お代わりしてはいけないので

一度きりしか盛れません。バイキングってみんな何度も取りに行くのでしょうけど、

食後のコーヒーしかこの後は取りにいきませんでしたよ♪

あと、タレはつけてはいけないので、すべて塩とこしょうを掛けながら焼いて食べました♪

あと、エビやイカなどの海鮮ものも大好きな私ですが、

このダイエットでは、一度の食事ではお肉か魚のどちらかとお野菜っていう組み合わせしか

ダメですので、今回はお肉にしました～♪

お腹いっぱい食べて、、、いつもなら大して美味しくはないケーキなども口にするのですが、

コーヒーだけで我慢しました★果物も我慢です。

でも、ダイエットなのに、ちょっと食べ過ぎたかなぁ。。って心配（笑）

お腹きつくって、、、

夜ほとんど食欲がなくって、、、（笑）

《　ディナー　》

　∥膾、キュウリ、ノンオイルのシーチキンにノンオイルのドレッシング

やっぱ、。昼の食べ過ぎのせいで全然お腹すいてないけど、仕事あるし、

帰ってから食べれないから、食べてからバイトに。。。

うふふ、、、とてもダイエットしてると思えない食事？？？（笑）

私もそう思いますことよ～っ！！

リセットダイエット１日目★

Sun, 13 Dec 2009 13:41:07 +0900

１日目は１２月１１日から、スタートしています。

《　朝食　》

　．好Εーティー半分
◆．魁璽辧

《　ランチ　》
　
　．縫轡鵑留討
◆．汽薀澄覆罎妊織魁大根、あと、なんだっけ？名前忘れちゃった（笑）ブロッコリーと
　　カリフラワーに似たこの野菜。。誰か知ってたら教えて♪

サラダにもニシンにも、山わさびをすって付けて食べたら美味しかった～★

《　ディナー　》

　｜襪汎韻献汽薀世縫肇泪箸鬟廛薀垢靴堂屮ツオとポン酢でいただきました♪
◆…困物のナスのお漬物
　お茶

さて、今月は何キロ落とせるか、、、楽しみです～♪

クリスマスや年末年始に少し戻ってしまうことを考えても

２キロは落としたいですねぇ。。♪

リセットダイエット。。。。本当の効果が現れました♪

Sun, 13 Dec 2009 13:17:52 +0900

先月２．２鼠遒箸靴討ら、、、実は更に体重が少しずつ減っていました♪

あれから更に１キロ減っています★つまりスタートから３．２キロのマイナスです。

リセットダイエットの由来に味覚のリセットっていう目的があるそうなんですけど、

私にはその効果が大きかったんですねぇ。。。

元々、なんとなく口が寂しくなって、夜にチョコを食べてしまったり

ストレスがたまって、パフェ食べて癒されたり、、、していたんで（笑）

そういうことが少なくなりました★

そして甘いものは、、、ほんの少しで、満足できるようになったのが不思議です。

１００円くらいの板チョコなら一人で食べれたのに、今は途中で

「　もういらない。。。」って思ってしまって、たべれなくなりました。。。

脂っこいものも、前ほど量が食べれなくなって、、、、

気づいたら、ダイエットのときたべていたメニューに似た感じで。。。

あっさりしたものをたべたくなっていて、。。。。

あとは、少し食べ過ぎたな・・・って思った日には、晩御飯のご飯と味噌汁を

抜いたり、、、。我慢っていうよりは、自然に「そのほうがいいなぁ。。。」って

思って、行っていました。でも、毎日ではないですよ～♪

チャーハンやインスタントラーメンだって、食べますし。餃子も食べていましたし。。。ネ？

でも、少しづつ体重は減っていました。。。嬉しいことです★

そして、また今月のリセットダイエット、クリスマスや年末の前にやりたかったので

急遽１１日からの一週間で決めました。友人とランチの予定もないし。

今日で３日目。

また、ここに記録していきま～す★

リセットダイエット。。。７日間終了しました☆

Mon, 23 Nov 2009 13:06:35 +0900

昨日の朝食

　．哀譟璽廛侫襦璽
◆々斑

ランチ
　

　．蹇璽襯ャベツ→残り物（中身はノンオイルのシーチキンとネギ）
◆〔邵撻汽薀澄淵クラ、トマト、三つ葉、春菊）

ディナー

　∴Г覇擇離汽襯汽宗璽抗櫃
◆．團ルス（ありえないくらい酸っぱいです。。。笑）

バイトに行って

帰ってからゆっくり湯船につかりました。

そして、朝の計測

昨日から０．２船泪ぅ淵垢如。。

スタートからは２．２船泪ぅ淵垢能了です。

来月また、やってみようかな。

このまま、維持しなきゃね？

そこが難しいんだけど。。。。。（笑）

制服のウエストやお尻の下に少し余裕ができたのは感じられて

やっぱり嬉しいものです♪

でも、もっと痩せたい！

だって、制服、、、最初もうワンサイズ下だったのに、、、途中で入らなくなって

ワンサイズＵＰしてるんです（泣）

だから、制服のサイズを戻すことが目標かなぁ。。。後５キロくらい痩せたら

確実だ！

毎日の食生活で暴飲暴食を避けて

野菜やたんぱく質中心にして、炭水化物や油、糖をとり過ぎないように。。。。

気をつけていくつもりです♪

何より、このダイエットしてる間、体調がとてもよかったのと、

朝の目覚めも良かったの♪

今回、いい経験になりました～☆

また、ダイエットに関するお話があったら載せたいと思います♪

６日目の昨日

Sun, 22 Nov 2009 17:19:40 +0900

昨日の朝

　．哀譟璽廛侫襦璽槌省
◆．献礇好潺鹵

お昼は楽しみにしていた一週間で一度取ることになってる

指定ランチ

　．侫襦璽弔縫廛譟璽鵐茵璽哀襯函焚箸砲△辰織ウイ、リンゴ、洋ナシ、バナナ、みかん）
◆．献礇好潺鹵

昨日のディナー

　．蹇璽襯ャベツ（中はノンオイルのシーチキンとネギです）
◆，覆垢里浸し
　ピクルス→超すっぱくなっててヤバイッ
ぁ．クラとササゲのサラダ→ノンオイルドレにクミンシード掛けたらやみ付きの味♪
ァ．献礇好潺鹵

リセットダイエットでは、汁物がダメなのと、野菜から出た汁や煮汁もダメなので

このロールキャベツやお浸しの汁は極力飲まないように気をつけます。

昨日、その後バイトで、

朝体重量ったら、、、、なんと、、、変化なし！

マイナス２舛里泙泙任靴拭

う～ん。。。今月はこの体重で終了なのかも？

まぁ。。。来月までにこの体重をキープすることの方が難題だったりして・・・（笑）

明日の朝で、丁度７日。

最後まで頑張ります♪

５日目の昨日

Sat, 21 Nov 2009 17:03:39 +0900

昨日の朝

　．哀譟璽廛侫襦璽槌省
◆．曠奪肇魁璽辧

昨日はそのあと、学校の用事があって、、、昼前に帰宅

ランチ

　，罎罵顳恩
◆＼弧邵
　ジャスミン茶

実はリセットダイエットでは卵は食べちゃいけないんですけど

一度だけこのランチを食べなくてはいけないことになってます。

ゆで卵２個と生野菜ね？

それともう一つ、フルーツたくさんとプレーンヨーグルトのランチも一度

ランチで食べることになっています。

午後は幼稚園の行事のための説明会があって、、、

ちょっとバタバタ。

帰宅してからは

近所の女の子にピアノをいつも貸してて、、、、。夕方弾きに来てて

また別の近所の子供たちも遊びに来てて、、、その中でのご飯自宅でした。

我が家には、私が子供のころから使ってる古いピアノがあって、

同じ階に住んでる女の子は電子ピアノでいつも練習してるそうで、

発表会や、コンクールの前の一ヶ月くらいは、いつもほぼ毎日の夕方

ピアノを弾きにきています。

昨日のディナー

　∴Г覇擇離ニオンソース→作り置き
◆．薀織謄ゥ罌残り物
　ピクルス→作り置き（めっちゃ酸っぱくなってました～っ）
ぁ．譽織垢隆海轡┘嗜造
ァ，弔襪爐蕕気のお浸し

今朝、計ったら、、、、う～ん。。。ちょっと停滞？？？

昨日から０．２糎此瓮好拭璽箸らはマイナス２舛任靴拭

４日目の昨日

Fri, 20 Nov 2009 11:50:21 +0900

順調に進んでいます♪リセットダイエット。

ネットで色んなダイエットの経験者が書き込みをする口コミサイトがあって。

たまたま見ていたら、このダイエットって、前にあるある大事典で出てたんですか？

私はそれを知らず、去年くらいに書店でこのダイエットの本を見つけ。。。

ダイエット食にしては、おいしそうなメニューだったので

これならできそう！って思って購入しました★

その口コミサイトで、「７日間リセットダイエット」の評価が書かれていたんですが

賛否両論ですねぇ。。。

体調が悪くなったので、中断した！と言う人。とても効果があって

３ヶ月目で１０疏蕕擦拭雰遒飽豌鵝滷害鵝砲辰匿諭

どんなダイエットでも合う人、合わない人はやっぱりいるんだなぁ。。って思いました。

まぁ。。そんな色んな意見も頭の隅に置きながら、まだまだ引き続き頑張ります。

昨日の朝は、もちろん

　．哀譟璽廛侫襦璽槌省
◆．曠奪肇魁璽辧

ランチは

　∴Г覇擇離汽襯汽宗璽
◆＿耕邵撻汽薀
　もやしの豆板醤和え
ぁ．肇泪

サルサソースもこのレシピ本を見て作ったんだけど

パクチー、玉ネギ、トマト、のみじん切りにレモン汁とタバスコを混ぜてて

エスニック気分を満喫～♪

私は辛いもの大好きだから、嬉しかったです。

ダイエット始めてからもよく食べてますが、

私はトマトがメチャメチャ好きです。

なぜか一人目の妊娠中から、余計に好きになった気がします。

ミニトマトも好きだし、フツウのトマトもひと夏で３回ほどは箱買いするほど。。。

そのせいか、子供たちもとてもトマトが好きで

出かけて、スーパーでおやつやジュースを買おうか、、、って出先で食べるおやつを

買うとき、野菜売り場でミニトマトのパックを買って

公園でおやつに食べたりするくらい好きですね（笑）

そんなんで、今回のダイエットでは野菜はいくら食べてもいいので、、

よかったぁ。。。！トマトが食べれないダイエットなら、相当辛いと思います。。。

昨日のディナー

　‐祁椶版瀑粒ぢ欖き（鶏肉、三つ葉、キュウリ、カブの千切りと梅肉やゆず胡椒で巻きました）
◆．薀織肇ゥぅ罅焚燭里海箸覆ぬ邵擇離肇泪伴儿澆任后
　ハーブティ

昨日もバイトは休みで、

早寝しました～♪

朝体重を計ったら

最初の体重から、、、マイナス１．８舛任靴植

順調です♪

リセットダイエット３日目

Thu, 19 Nov 2009 11:08:47 +0900

昨日で３日目。

順調です。

昨日の朝の体重は、スタートから０．８キロ減でした！

朝からお腹がグーグー鳴ります（笑）

昨日のモーニングはもちろんコレ♪

　．哀譟璽廛侫襦璽槌省
◆．魁璽辧

昨日はカレが朝１０時半から学校だったので、

私も買い物ついでに朝から街で待ち合わせして、一緒にお茶しました★

カレはホットドッグとサラダ、コーヒーのモーニングセット、３９０円（安っ）で、

私はエスプレッソのみ（２９０円）１００円違いで食べ物付くなんてフシギだけど、

私はダイエットだから仕方ありません。。。。

カレはその後学校へ行ったので

私は、３coinsで、タイツを買ったり。。。。

またネックレスなどを作ろうとビーズを買ったり。。。

他にも大通りの地下街をブラブラ、ウインドウショッピングしていたら

あっと言う間に１２時前！！本当はお昼までに帰宅しようと思っていたの。

ご飯は家で用意していたダイエット食を食べる予定だったのに

どうしよう。。。

そこで、外食でも、ここならいいかも？って思い出したのが

一年くらい前にお友達から教えてもらって行った、ローフードのカフェ♪

そのとき私も初めて「ローフード」というものを知ったんだけど、

食べ物には「酵素」が含まれていて、大切な栄養素で、最近話題の「コエンザイム」などが

そうですね。。。

その酵素って、４８度以上加熱するとなくなってしまうそうです。

そこで、ローフードというのは４７度までしか加熱していない、もしくは

まったく加熱しないで食べる食事のこと。

これが脂肪燃焼したり、代謝をとてもよくすることで知られているので

アメリカではモデルさんたちに人気のある食事なんだそうですよ～。。。

全部加熱しないでって言うのはムリなので、理想は食事の半分の割合のものが

ローフードだったらいいと言われています。

私の昨日のランチ

ご飯は少なめにしてもらいました。

　仝縞討竿咫聞攸覇蠅辰峠颪い討い泙靴拭棒犬犬磴覆い任后炊いてありました（笑）
◆．淵奪弔粒ぢ欖き（ここの看板メニューでご飯の代わりにしっとりしたナッツの砕いたのが
　　使われていて。。。中に野菜も入っててとても美味しいんです）
　サラダ（ドレッシングはアボカドやリンゴの風味がしました）
ぁ＼擺蛎膾のハリハリ漬
ァ，のこの白和え
Α∥膾とニンジンのなんだったかなぁ。。。少しニンニクが利いた和え物でした。
А．船腑灰譟璽箸離▲ぅ好リーム（かなりビターでクリーム入ってないシャーベットのような感じ）
─＿菫砲呂覆い韻疋ニオンスープがマグカップに入って出てきました
　ドライのフルーツや野菜

本当は今回のリセットダイエットではタブーと言われているものが入っていましたが

ローフードも、また別のダイエット方として、知られてるし。。。

太りやすい食事ではないことは確か。

こういうアバウトなとこが、私らしいでしょ？（笑）

印象としてはどれも、噛み応えがあって。。。食べた～って感じがします。

あと、全体的に薄味なので、食材の味がとても感じられて美味しかったです。

ほとんどお塩の味は感じられなかったなぁ。。。

そうそう私、この日、久々の一人ランチでした★

いつも誰かと一緒に外食なので、、、ね？

独身時代は一人でランチはよくしていたんだけど、、、

主婦になってからは、一人だったら家に帰って残り物食べようって思っちゃって（笑）

ちなみにローフードってちょっと高級。

このランチ、１２００円。

アメリカでもローフードのレストランってセレブの人たちが行くところみたい（笑）

昨日のディナー

　〆離曠ぅ訃紛未佑としいたけ入り）→子供たちのはバターも入れました。。。
◆．團ルス→もちろん作り置きメニュー
　もやしの豆板醤和え→残り物
ぁ―婬討箸ぶのヤムニャムソース和え（ヤムニャムソースとは、すりおろした生姜、ニンニク
　　玉ねぎに醤油と一味唐辛子をを混ぜたソースです）仕上げにもみのりを掛けています。
ァ∥膾と大葉の梅肉和え→残り物

昨日はバイトも休みだったので、子供たちとゆっくりお風呂に入って。。。

美顔器でマッサージもして（笑）

８時半に寝ました（笑）早っ。。。。

そして、朝体重を量ったら、、、なんとスタートから１．４キロ減です♪

このまま頑張りますよ～っ★

リセットダイエット♪

Wed, 18 Nov 2009 01:59:08 +0900

リセットダイエットっていう方法を今回はやってみることにしました～♪

エステの先生が書いてる本で、お料理のレシピがいっぱい！

これを見ながら参考にして、食べるものを選びながら、、、でもそのメニューは

お腹いっぱい食べて構わないという、食べるの大好きなあんなにはピッタリ！

基本的には炭水化物、糖分、油分を摂らない。

朝はグレープフルーツ半分と、ノンカロリーの飲み物。

昼と夜は、お魚と野菜。またはお肉と野菜。の組み合わせで、油や砂糖を使わない調理方法で

作って、たくさんお皿に盛って食べていいの。

ただし、お代わりはできない。自分がどれだけ食べたかきっちりわかりますねぇ。。。

月曜からはじめました★

たくさんの野菜を買い込んで。。。やる気満々（笑）

最初の日の写真は撮り忘れましたが、、、、少し記録にここに残しておきます！

リセットダイエットのこともう少し詳しく書くと、

脂肪に変化しやすい炭水化物、糖分、油分を制限して体内の余分な脂肪をエネルギーとして

消費して、さらに効率よく脂肪を燃焼させるために必要な、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを

バランスよく摂ることで、スピーディな減量を目的としていて、どこでも手に入る

フツウの食材の組み合わせで減量できる食事療法。

この食事療法は一ヶ月のなかで一週間だけ実行するの。そのあとは

また次の月に一週間。

最終的には太らない食事を覚えて、コントロールしていったり

味覚のリセット、食習慣のリセットなどが実感できるそうです。

今日の私のランチ。

　‐祁椶離ニオンソースがけ。
◆∥膾と大葉の梅肉和え
　ワカメ、セロリ、春菊、トマトのサラダ

たっぷり食べたのに、夕方にはお腹がグーグー鳴るくらいお腹が空きました（笑）

この空腹感がダイエットしてるなぁ。。。って実感できるよね？

ん～♪いい感じ！

そうそう、昨日の晩、カツオのたたきと野菜にポン酢を掛けて食べて

バイトに行って、、、寝る前に飲み物だけ飲んで寝たら朝の目覚めがなんだか良かった～♪

今日のディナー

　〃椒譽弌爾汎撻魯弔箸靴い燭韻離哀螢
◆∥膾と大葉の梅肉和え
　ブロッコリーとニンジンの温野菜サラダ
ぁ，發笋靴瞭θ直瀟造
ァ．肇泪

元々、野菜大好き人間の私にはピッタリな方法かもね？

体調もいい感じ♪

冷蔵庫にはゆで豚やピクルスも作って用意しています♪

結構作り置きできるメニューがあって、私みたいに自分がダイエットしてても

家族のご飯は別に作らなくてはいけない人にはいいよね？

ちなみに昨日も子供たちはカボチャのコロッケ（チーズ入り）を作ったけど

作った私は、一つも味見すらしていません（笑）

今日もいくらの醤油付けを作っていくら丼にしたけど、、、私はダイエットなので

家族とは別の食事です。一週間の辛抱★

一週間頑張ってみますよ～♪