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今日はアロマヨガ、
正式には、「アロマストレッチ」でした。ヨガとばかり思っていました。(^^ゞ
今日のアロマはベルガモット、さわやかな香りです。
読売新聞4月23日から、「香りの効用」が連載で始まりました。
またまた、勉強がてら、ブログにアップします。
「植物の精油で心身癒す」
さわやかな香りで気分がスッキリしたり、スパイスの香りがする料理に、食欲をそそられたり。
私達は様々な場面で香りに影響を受けている。
このシリーズでは、香りを健康に生かす方法を紹介する。
初回は、アロマセラピー。
植物の花や葉などから抽出した精油(エッセンシャルオイル)の香りを、楽しむアロマセラピー。
精油の成分が嗅覚を通じて脳に働きかけ、心身を癒すなどの効果をもたらすといわれている。
アロマセラピーなどの調査研究を行う民間機関「グリーンフラスコ研究所」(東京)
の村上志緒・主任研究員によると、精油は50種類以上ある。
ローズマリーは目覚めの悪い時、
リラックスしたいときには、ラベンダーというように、種類によって様々な効用がある。
最近はヒバや和薄荷など、日本の精油も人気があるという。
良く知られているのは、精油の香りをかぐ「芳香浴」。
精油をティッシュペーパーに2〜3滴たらし、香りを吸い込むのがもっとも簡単な方法だ。
ろうそくや電気で温める専用器具を使えば、香りを部屋全体にいきわたらせることも出来る。
入浴時、お湯に適量をたらしてもいい。
薄めて皮膚から吸収させる方法もある。
精油は、専門店や百貨店などで購入でき、
5〜10ミリ・リットル程度の瓶詰めで、千数百円からある。
「精油の学名、産出国、発売元が明記されている商品が安心。
100〜200円くらいの極端に安いものは避けたほうが良い」と村上さん。
精油によっては、妊婦に影響を及ぼすものもある。
引火する可能性もあるので注意が必要だ。
楽しみ方や注意点は、環境省所管の社団法人「日本アロマ環境協会」の
ホームぺージが参考になる。http://www.aromakankyo.or.jp
(社会保障部 安田武晴)
健康プラス 香りの効用1 植物の精油で心身癒す より
香りが健康にかかわっているなんて、知りませんでした。
知らないことが多いです。(^^ゞ
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品種改良で 匂わない花が多くなりました。健康にもいいので もっと 身近に 安く楽しめる方法があるといいですね。
2008/4/23(水) 午後 9:03
アロマオイルをやってみようと思いつつ・・・
昨年行ったプーケットのホテルでラベンダーの香りに目覚めました。
それまではあまり好きだと感じなかったのに。
2008/4/24(木) 午前 5:58
オシアナ様:本当に生花を買っても香りが無いんですよね。お花には香りがあるものだと思っていたのですが、いつの間にか香りがなくなりました。イベント会場やレストランなどでは、香りが無いほうが帰って、いいのかもしれませんが。ちょっと寂しい気がします。
2008/4/24(木) 午前 8:11
えつ様:今まで、私も香りの無いものばかり選択してきましたが、アロマストレッチを始めてから、こんなにリラックスできるんだと、わかりました。香りを上手に取り入れて行きたいと思います。
2008/4/24(木) 午前 8:15
アロマ・ストレッチ 始められてから長いのですか?
ただストレッチするのではなく 香りも楽しめていいな♪
2008/4/24(木) 午後 2:11
えつ様:アロマストレッチ暦半年くらいです。区のスポーツセンターでやっているので、3ヶ月ごとに並んで申し込みをします。アロマストレッチは人気なので、あふれた方から苦情が多いそうです。
なので、今度からは人数を増やすといっていました。
最後に脱力して、あおむけになるのですが、毎回熟睡しそうになって、あわてます。(^^ゞ
2008/4/24(木) 午後 5:33
アロマストレッチ・・良いなぁ♪人気が分かりますね。
近くで有れば参加したいです。
ヨガは経験有りますが、最後 思わず寝てしまいますよね。
時々イビキが聞こえてくることも。
2008/4/25(金) 午前 6:13
えつ様:アッ!そのいびき私かも(^^ゞ
2008/4/25(金) 午後 6:43