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健康シリーズ。
○高齢者の転倒予防
「すり足」かえって危険
「転ばないように気をつけてくださいね」。
病院で診察を終えたお年寄りに、こんな具合に医師や看護師が声をかけることはよくある。
だが、転倒予防医学研究会の世話人代表で、東大の武藤芳照教授（身体教育学）によると、
「気をつけるあまり、『転びやすい歩き方』になっている高齢者が多い」と指摘する。
転びやすい歩き方とは、足元を見ながら、小さな歩幅で、
ちょこちょこと、つま先から地面に触れるような「すり足」で歩く歩き方だ。
武藤教授は「すり足ちょこちょこ歩き」と呼ぶ。
前のめりになっているため、視野が狭い。
平衡感覚も保ちづらく、とっさの一歩も出しづらい。
だから、かえって転びやすいのだという。
一回つまずくと、ますます慎重になり、こうした歩き方の傾向を強めることが多い。
では、転びにくい歩き方とは。
武藤教授は、目線は前方に、足先で地面をしっかりけって、
かかとから着地するという歩き方が望ましいという。
「歩行は、片足で立ち、少しの間両足で、着地して、また、片足で立つという連続動作の繰り返し。
これが自然な歩き方。このことを普段から意識して歩くことが転倒予防になる」
と武藤教授は話す。
とはいえ、路面が凍結している場所など、滑りやすいところを歩くときは、要注意。
この場合、しっかり、足裏全体で地面を踏みしめるようにして歩くことがポイントだ。
つえを使う場合も注意が必要だ。
よく悪い方の足と同じ側に杖をつく人がいるが、これでは悪い方の足に大きな負担をかけてしまう。
正しい使い方は、悪い方とは反対の側に杖をついて歩くこと。
杖の種類や長さは、専門家に相談して決めたい。
(社会保障部担当）
読売新聞 2008年9月12日 健康プラス 高齢者の転倒予防�� 「すり足」かえって危険 より
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どうしても、足幅が狭くなり、ちょこちょこ歩きがちになりますね。
お店のウインドウに映った姿をみて、ぎょっとすることがあります。
気をつけなくっちゃ！
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2019
ちょこちょこ歩きの方が安全かと思っていましたが・・・
正しい歩き方は 年を取っても同じなのですね。
背筋を伸ばして かかとからつけて 歩くよう心がけます。
2008/9/21(日) 午前 9:10
えつ様：背筋を伸ばして、しっかり足をつけて歩くとなぜかシャキッとしますね。歩き方って、大事ですね。
2008/9/21(日) 午前 11:38
なるほど。。。と 思いながら読みました。落ち葉も広葉樹は 特に葉っぱに油があるので 乗って 滑らないように ご注意です。
2008/9/21(日) 午後 1:38
オシアナ様：これから落ち葉の季節ですね。気をつけなければいけないですね。
2008/9/21(日) 午後 4:06