|
高血圧①忍び寄る「殺し屋」
高血圧は、日本人で最も多い病気。
高齢化の影響もあり、国民の3人に一人にあたる4000万人もの患者がいると推定されている。
初期には自覚症状がないことも多いが、血圧が高いと、脳卒中や心筋梗塞などの発症リスクが高まる。
このため、「サイレントキラー」（静かな殺し屋）とも呼ばれている。
戦上手で知られた戦国武将の上杉謙信が数え49歳で亡くなったのも、酒の飲みすぎと高血圧で、脳卒中を発症したのが原因らしい。 血圧が20上がるごとに、脳卒中や心筋梗塞による死亡リスクはほぼ2倍になる。 例え、最高血圧が140未満、最低血圧が90未満で、高血圧と診断されない人でも、血圧は高いほど脂肪リスクは上がる。
名古屋市立大が全国を12の地域に分けて比較したところ、地域的には「東高西低」で、東日本の住民の方が平均血圧が高い傾向があった。 之は、東日本の方が塩分の摂取量が多いことを反映している。
また、高血圧には、遺伝と環境がほぼ半分ずつ影響しているといわれる。 日本人は塩分の摂取量が多いが、体質的に、欧米の白人に比べて塩分を体にため込んで、血圧が上がりやすいタイプが多い。
このタイプは、肥満によっても血圧が高くなりやすいので、注意が必要だ。
だが、悲観ばかりする必要はない。
高血圧の遺伝的背景に詳しい勝谷医院（兵庫県尼崎市）陰長の勝谷友宏さんは「日本人に多いタイプは逆に、減塩や減量をすれば、血圧が下がりやすいtもいえる。
体質を理解して環境を変えていくことが大切」と助言している。
読売新聞 元気なう 高血圧① 忍び寄る殺し屋より
*****
日本食はバランスが良くて、健康的な食事なのですが、どうしても塩分が多くなりがちですね。 薄味心がけましょう。
|
全体表示
[ リスト ]
ワタシも実は高血圧…
薬飲んでます。
食生活を見直さないといけないんだけどねぇ…
2012/12/10(月) 午前 5:53
SAM様：どうしても年齢を重ねると、血圧が高めになりがちです。
食生活ばかりとはいえないのですが、食生活が大きな原因の一つです。
ただ、食生活を改めるのは、本当に難しいものですね。
2012/12/10(月) 午前 7:33
おはようございます。
塩分調整が一番、分かっているんですが・・・お漬物が美味しい
塩分控えめで、漬け込むように心がけます。
運動も寒くなると、怠けています、ストレッチだけでも頑張ります。
2012/12/10(月) 午前 9:35
yuito manato様：お漬物お美味しいですものね。
洗って食べるのも味気ないし、、、
塩分控えめって、けっこう難しいものです。
2012/12/10(月) 午前 9:54
ハーブや御酢等で、減塩したいと思いました。
日頃から気をつけるのが大事ですね。
運動の大切さも実感しています。
2012/12/10(月) 午後 11:57
オシアナ様：美味しく減塩して、健康になりましょう。
運動ももちろん大事です。
2012/12/11(火) 午後 2:36
血圧が高くなるほど、死亡リスクは相対的に高くなる？
日本人を対象とした研究で、血圧が高い人ほど、脳卒中や心筋梗塞などの脳心血管疾患で死亡するリスクが相対的に高くなることが報告されています。
この報告によると、40〜64歳の中壮年者で、脳心血管疾患で死亡するリスクが最も低いのは至適血圧（収縮期血圧120mmHg未満かつ拡張期血圧80mmHg未満）の人であり、III度高血圧（収縮期血圧180mmHg以上かつ／または拡張期血圧110mmHg以上）の人のリスクはその約10倍であることが示されています。
2018/4/22(日) 午前 9:11 [ 還暦からの健康管理 ]