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買い物途中。
人だかり！
近寄ると、ミミヅク。
とっても、おとなしいんですね。
頭をなでても、反応しません。
こちらを向いてくれたので、パチリ！！
動物、にがてなんですが、
動物と触れ合うって、いいですね。
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コメント（6）
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怒らないコツ③
心の枠を広げる
「子育てにイライラはつきもの。でも上手にコントロールすればいい。」 そう話すのは、人材育成コンサルタントの嶋津良智さん（48）。
サラリーマン時代、社内で一位になった元敏腕営業マン。
部下を怒鳴りつけて得た成績だったが、長続きしなかった。
「感情」や「心」をコントロールできるようになると、成績は常に上位になった。
そうした経験で身につけた「起こらない技術」を応用した子育て法を紹介している。
嶋津さんによると、イライラしないようにするやり方のひとつに、心の枠を広げる手法がある。
「・・・・でなければならない」との思い込みをなくすというもの。7歳になる長男がいる嶋津さん自身、子育てで、この手法を使っている。
例えば、こんな具合。
夫婦で重要な話をしているときの事。
長男が「僕の話を聞いて」と割り込んでくる。「あとでね」と言っても「いや」とわがままを言うばかり。 カッときて怒鳴る前にこう考える。 この子がいなかったら怒りを感じることもできない。 いてくれて本当に良かった。と。 「子供がいて当たり前」から「いてくれてありがたい」と心の枠を広げる。
冷静に、「大事な話をしているんだよ」と説明すると、長男も納得したという。
「起こらない技術」を身に着けることを薦める嶋津さんだが、怒りそのものを否定すべきではないと強調する。 喜怒哀楽の一つ、怒りは自然な感情で、なくせないから。 「経験上、8割の怒りは不要。教育の上で、必要な2割の怒りについて、感情的にならないなど、適切に対応すればいい」と話す 読売新聞 元気なう 怒らないコツ③ 心の枠を広げる より
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自分の意のままになることは少ないので、起こりたくなる気持ちはよくわかります。
その時に、冷静になって、考える事が大事なのですね。
考えても、怒りが収まらないときもありますが、、、、(^_^;)
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怒らないコツ②
「人と比較しない」禅の心
曹洞宗の徳雄山建功寺（横浜市）の住職、枡野俊明さん（60）は、禅の教えをベースに、怒らずに日常を過ごす習慣を一般の人に提唱している。 「物事にとらわれず、この一瞬大切に生きるのが禅の心」と枡野さん。
「執着心を手放せば、日々に満足し、むやみに怒らずに過ごせるヒントが沢山あります」という。
そのうちの二つを紹介したい。 一つは人と比べる事をやめる事。
之は禅の世界では「獏妄想」という言葉でいさめている。
獏妄想とは、「考えても仕方がないことにくよくよするな」という意味。ただ、是には、物事を二つに分けて対立してとらえ、どちらが良いか悪いかで判断してはいけないという深い意味が込められているという。 たとえば、「あの人は海外旅行に行ったのに、私はいけない。うらやましい」などという具合。
「あっちは良くて、こっちは悪いと比べている限り、心に平安は訪れません」と枡野さん。
「幸せとは、どちらが良いかではなく、人其々が自分自分で決める物。自分がよいと選んだ道が絶対なのです」と説く。
もう一つは、腹が立ったら、一呼吸おくこと。
人にいやなことを言われた時、反射的に対応すると、感情的な言葉がつい出てしまいがち。
そんな時。深呼吸の後に、「ありがとさん」「大丈夫」など自分で決めた呪文を繰り返すと、言おうと思った言葉も引っ込んでしまう。
枡野さんは「スピードが求められ、激しい競争社会の現代こそ、禅の心が求められています」と話す。
読売新聞 元気なう 怒らないコツ② 「人と比較しない」禅の心 より
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腹が立ったら、反射的に対応しないで、一呼吸置くことが大事ですね。
少し、冷静になって考えてみることが必要。
切れやすい人は、怒ると、コンタクトレンズが飛び出したり、鼻血がブぁ〜ッとでたりするかたがいるようです。
昔から怒ると、血圧が上がるって、言われますが、眼圧が上がったり、血管の圧が上がるんですね。
鼻血が出るのは、血が出ることにより、圧が減りますが、眼圧が上がると、目に影響が出ますし、脳の血管や、心臓の血管が切れると、大変。
切れやすい人は、一呼吸置く事、大事です。
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怒らないコツ①
レベル分けで客観視
ストレスの多い現代社会。 イライラせず。心の平静を保ちたいもの。
コツはないだろうか。
怒り（アンガー）を適切に配分（マネジメント）する手法を紹介。
「日本アンガーマネジメント協会」代表理事の安藤俊介さん（41）は、講演で全国を飛び回っている。
怒りの感情を減らすとともに、怒りにまかせた行動をやめるようにするのが基本的な考え方。 アメリカで始まり、企業や学校、性犯罪者の矯正など幅広い分野で取り入れられている。
手法は多岐にわたるが、安藤さんがまず進めるのは「怒りのレベル分け」だ。
怒りといってもすべて同じ強さではない。すぐに忘れる物もあれば、5年先も尾を引くしつこいものもある。
イラッときたらそれがどの程度の強さなのか0〜10段階に分ける。
「レベル分けは自分の感性で結構です」と安藤さん。
レベルが低いと判断すると、こんなことで起こっても仕方がない冷静になれる。 点数をつける行動自体に利点がある。
意識が目の前の怒りに向かわず、点数をつける間に収まる。
レベル分けが週刊になると、普段感じる怒りはそれほど強くないことに気づかされる。 「そうなればしめたもの。怒りともっとうまく付き合えるという自信が持てるようになります」と安藤さん。
安藤さんがこの手法にであったのは、企業の駐在員として訪れた米ニューヨークだった。 これを学んだあとの2008年、日本で公演活動を始めた。 受講者はすでに一万人以上。
最近は、学校の教師や企業の管理職の受講が目立つという。
読売新聞 元気なう 怒らないコツ① レべえるわけで客観視 より * * * * *
切れやすい人、いますね。
中高年、切れやすい人多いです。
穏やかに、暮したいものです。
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札幌の温泉街 定山渓。
連休で、空室のすくない中、やっと見つけて、温泉に。
森の歌 ホテルの名前のうたの文字は、ごんべんに歌の左側の編を付けた文字。
（よくわからない(^_^;)）
ロビー 真ん中にある暖炉のようなところでマシュマロ焼きができます。
温泉の脱衣所
ソファのこちら側に畳があり、ゆったりしたお部屋。4人部屋。 デザートも豊富で満足！
テーブルには、炊き立ての北海道米が運ばれてきます。
ホテルの前の朝市
お野菜とってもおいしかった！
久しぶりの温泉、心身共に癒されました。
お料理も美味しくて、食べ過ぎ注意報発令！
やっぱり、温泉はいいですよね〜〜！ |
