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加齢なる生活

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2008年07月17日

2008年7月16日 | 2008年7月18日

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冷やし型

型の整理がまだついていませんが、

写真に撮ったものをUPします。

トヨ型、冷やし型に使っています。
半円のゼリーや羊羹を流します。
ケーキの成型にも使います。

18センチと21センチのセルクル型。
ワッカ状の円と底板がセットになっています。
ケーキを成型するのに使います。
たまに焼き型に使うこともあります。

グミを作ったり、ﾁｮｺﾚｰﾄを流したりします。

まだ、色々な型があるのですが、

思い出しては、写真撮りますね。

健康シリーズ。

○ストレッチ②

「専用器具で筋肉ほぐす」

簡単で長続きするストレッチ法として、まずお勧めしたいのが、

傾斜のついたストレッチ用の盤＝写真上＝に乗る方法だ。

この盤を患者に勧めている杉田接骨院（横浜市）の杉田一寿院長によると、

毎日、１分半から3分ほど盤に乗るだけで、

ふくらはぎのだるさや張りが取れ、気分的にもすっきりするという。

「重力のため膝から下に滞りがちな血液が、

ふくらはぎの筋肉を伸ばしてやわらかくすることにより、

スムーズに流れるようになる」と杉田院長。

盤は4000～１万5000円程度で、市販されており、

ほとんどの製品が、筋肉の硬さに合わせて傾斜の角度を変えられる。

盤に乗った状態で前屈すれば、ももの裏側や腰、背中の筋肉も伸ばすことが出来、

全身のストレッチにもなるという。

ストレッチ用のポール＝写真下＝を使う方法もお手軽だ。

ポールは、直径役15センチメートル、長さ約1メートルの円筒形をしており、

発砲ポリエチレンなどで出来ている。

円筒を縦に割ったかまぼこ形のものもある。

背骨の下にポールが当るようにして、楽な体勢で5分ほど仰向けになる。

両腕を方のほうへゆっくる動かしたり、

元に戻したりしてもよい。

背中の筋肉をほぐし、背骨のゆがみを修正する効果があり、

腰痛や肩こりの解消などにつながる。

上半身がスッキリした感じも味わえる。

このほか、ちょっとした段差を利用してふくらはぎを伸ばすなど、

生活の中でできることは多い。

「歯磨きと同じ感覚で、こまめに筋肉をケアしてほしい」

と杉田院長は話している。

　　読売新聞　7月17日　健康プラス　　ストレッチ②　専用器具で筋肉ほぐす　　　より

　　　　　　　　　　　　　 * * * * * * * * * * * * * * *

盤まで買わなくても、段差を利用して、ふくらはぎを伸ばすのはいいですね。

「歯磨きと同じ感覚で、筋肉ケア」なるほど!

習慣にしなくてはいけないのですね。