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いびきABC①
肥満や加齢、深酒も原因
いびきをかく人はそうめずらしくない。 国内の35歳から79歳までの男女約8500人対象の調査では、男性の24％、女性の10％が、ほぼ毎日いびきをかいていた。
いびきは主に、鼻の入り口からのどまで続く上気道が狭くなって起こる雑音。
どこが狭くなっているのか、耳鼻咽喉科で診断を受けると、 ①花粉症などアレルギーや肥厚性鼻炎で花の粘膜が荒れている ②のどの口蓋扁桃や、上あごの奥にあるアデノイドという扁桃組織が肥大している などがわかる。 肥満で気管の粘膜や皮下組織が厚くなっていくことや、加齢で筋力が低下していることも影響する。
深酒をした時のいびきは、アルコールが筋肉を緩め、粘膜をはらすから。
単なるいびきなら、そう心配はないが、いびきをかく人の中には、「睡眠時無呼吸症候群」が起きている人も相当数いる。
日中に眠気があり、居眠り運t根を招くこともある。
高血圧や脳卒中、糖尿病などの危険も高まるため、治療が必要。
藤田保健衛生大学坂又種報徳会病院（名古屋市）睡眠健康センター長の鈴木賢二さんは、「寝室を共にする家族は、大きないびきと、息が止まって、静かになるときが交互にあるか確かめてほしい。 本人も、日中の眠気があれば、要注意。」と呼びかける。
単なるいびきでも、本院が「友人と泊りがけの旅行に行けない」と悩んだり、家族が「うるさくて眠れない」と困ったりするなど、騒音としての問題があれば治療する。 鈴木さんは「詰まっている場所によって治療法も異なります。
まずは耳鼻咽喉科で上気道の様子を確かめてもらいましょう」と話す。
読売新聞 元気なう いびきABC① 肥満や加齢、深酒も原因 より
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いびきが「睡眠時無呼吸症候群」かもしれないなんて、怖いです。
気になる方は、耳鼻咽喉科へ。
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コメント（2）
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買い物途中。
人だかり！
近寄ると、ミミヅク。
とっても、おとなしいんですね。
頭をなでても、反応しません。
こちらを向いてくれたので、パチリ！！
動物、にがてなんですが、
動物と触れ合うって、いいですね。
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怒らないコツ③
心の枠を広げる
「子育てにイライラはつきもの。でも上手にコントロールすればいい。」 そう話すのは、人材育成コンサルタントの嶋津良智さん（48）。
サラリーマン時代、社内で一位になった元敏腕営業マン。
部下を怒鳴りつけて得た成績だったが、長続きしなかった。
「感情」や「心」をコントロールできるようになると、成績は常に上位になった。
そうした経験で身につけた「起こらない技術」を応用した子育て法を紹介している。
嶋津さんによると、イライラしないようにするやり方のひとつに、心の枠を広げる手法がある。
「・・・・でなければならない」との思い込みをなくすというもの。7歳になる長男がいる嶋津さん自身、子育てで、この手法を使っている。
例えば、こんな具合。
夫婦で重要な話をしているときの事。
長男が「僕の話を聞いて」と割り込んでくる。「あとでね」と言っても「いや」とわがままを言うばかり。 カッときて怒鳴る前にこう考える。 この子がいなかったら怒りを感じることもできない。 いてくれて本当に良かった。と。 「子供がいて当たり前」から「いてくれてありがたい」と心の枠を広げる。
冷静に、「大事な話をしているんだよ」と説明すると、長男も納得したという。
「起こらない技術」を身に着けることを薦める嶋津さんだが、怒りそのものを否定すべきではないと強調する。 喜怒哀楽の一つ、怒りは自然な感情で、なくせないから。 「経験上、8割の怒りは不要。教育の上で、必要な2割の怒りについて、感情的にならないなど、適切に対応すればいい」と話す 読売新聞 元気なう 怒らないコツ③ 心の枠を広げる より
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自分の意のままになることは少ないので、起こりたくなる気持ちはよくわかります。
その時に、冷静になって、考える事が大事なのですね。
考えても、怒りが収まらないときもありますが、、、、(^_^;)
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