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リンパを流す①
腹式呼吸で免疫力アップ
リンパ管には薄い筋肉を持ち、自ら収縮してリンパ液を流すものもある。
写真上は収縮前のマウスのリンパ管、同下は収縮中のマウスのリンパ管（大橋さん提供）リンパの流れを良くして体内の老廃物を除去する「リンパマッサージ」が人気だ。
しかし、医学的に疑問が残る方法をリンパマッサージと称し、料金を取る業者もある。
そこで今回は、日本リンパ学会理事長で信州大学教授（器官制御生理学）の大橋俊夫さんにリンパの基礎を学び、正しいリンパ液の流し方を紹介する。
リンパとは通常、リンパ管と、その中のリンパ液を指す。私たちの体内には、血管網とは別のリンパ網が張り巡らされている。
食事で得た栄養や水分は、血管を流れて毛細血管の隙間からにじみ出し、細胞に供給される。
その後、残った水分や細胞から出た老廃物は毛細血管に戻り回収される。
その際、毛細血管だけでは回収しきれない水分や老廃物の回収にあたるのが、リンパ管の主な役割と考えられてきた。
ところが近年、リンパにはもっと重要な役割があることが分かった。免疫力に密接に関係していたのだ。
大橋さんは語る。
「リンパ管の関所であるリンパ節には、ウイルスをやっつけるＮＫ細胞などが眠っています。
こうした細胞は酸素に弱いので、血管のように酸素が豊富な所ではなく、リンパ節で息を潜めています。
外敵が侵入すると目覚め、リンパ管を流れて左鎖骨の下で血管に合流し、総攻撃を仕掛けます」
リンパを流すと免疫力アップにつながる。
大橋さんが勧めるのが、「就寝前に横になった状態で、腹式呼吸をゆっくり５回」。
腹部に滞留しがちなリンパ液がスムーズに流れ、免疫細胞が血管に流れ込みやすくなるという。
読売新聞 元気なう リンパを流す① 腹式呼吸で免疫力アップ より ***********
腹式呼吸で免疫力がアップするなんて、手軽でいいですね。 リンパ流すのは重要です。
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2014年05月11日
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