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老眼対策①
紫外線カット 進行遅らせる 人は情報の約９割を目から取り入れているという。しかし、遠くが見える目の良い人の多くは、４０歳を過ぎた頃から小さい字が読みにくい、目が疲れる、しょぼしょぼする、など老眼のサインを感じる。 「パソコンや携帯電話、スマートフォンの普及で、近くのものを見る機会が増えたので、いっそう老眼の不便さに困り、当院に来る方も多くなっている」。こう話す東京・上野の吉野眼科クリニック院長吉野健一さんに対策を聞く。
目の構造はカメラに似ている。オートフォーカスのレンズに相当する「水晶体」が、遠くのものを見る時は薄く、近くの時は厚くなり、フィルムに当たる網膜に焦点を合わせている。
老眼になっていない人の水晶体は弾力があり、うまく膨らんで調節している。４０歳を超える頃から水晶体は硬くなり、膨らみづらくなる。焦点の合う範囲が狭くなり、近くがぼやけて見えづらくなるのが老眼。
「老化現象だが、老眼の進み具合を遅らせることは可能」。予防策として吉野さんは、紫外線を避けることを最初に挙げる。
水晶体が紫外線を受けると活性酸素が発生する。水晶体のたんぱく質はその酸化作用で変性し、硬くなって弾力がなくなり、衰えていく。
有効なのがＵＶ（紫外線）カット加工のサングラス。
同じ紫外線カット率のレンズなら、「色の濃い方より、薄い方が瞳孔が開かず、眼内に入る紫外線の量は減るのでお薦めです」。
紫外線は正面だけでなく、レンズの隙間からや、ほおに反射して目に入る。顔に当たる紫外線を減らすため、つば広帽子も望ましい。
読売新聞 元気なう 老眼対策① 紫外線カット 進行遅らせる より
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目も日焼けします。
これからの季節、サングラスが欠かせませんね。
目は大事にしましょう。
それにしても目 疲れる〜〜！(>_<)
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コメント（4）
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耳年齢③
聴力維持へ「筋肉」鍛える
難聴には今のところ特効薬がないので、予防策と、現在の聴力を低下させないことが大事。
「その重要な鍵を握っている一つがアブミ骨にくっついている筋肉（アブミ骨筋）」と国際医療福祉大学病院耳鼻咽喉科部長の中川雅文さんは説明する。
鼓膜から伝わった振動を調整して、聞こえやすくする、わずか３ミリほどの、体内で一番小さな伸筋で、これをコントロールしているのが顔面神経。
大きな音が入ると収縮して、耳のダメージを軽くする。
大声を出す仕事にもかかわらず、舞台役者に難聴者が多くないのは、アブミ骨筋をうまく働かせているため。
アブミ骨筋は意思では動かせないが、楽しい、幸せと感じている時は、筋肉もリラックスしてよく働く。
体調が悪かったり、怒っている時はよく働かず、いやな音がどんどん入ってきて、難聴や耳鳴りの原因になる。
アブミ骨筋を良い状態に保つことが大切になる。
簡単な方法として、中川さんは音楽のある生活を勧める。
ハミングしたり歌ったりしながら聞くことで、アブミ骨筋をリズミカルに動かすことができ、ストレッチやマッサージと同じ効果が得られる。
ストレスを抱えたり、運動不足の人には「耳栓をしての散歩」もお勧めだ。１０分以上歩いて耳栓をはずすと、アブミ骨筋のコリがほぐれるだけでなく、聞こえが良くなったような爽快感も味わえる。
耳の筋肉は顔の表情筋と連携している。
不機嫌な顔やポーカーフェースは、耳に良くない。自然な笑顔、表情豊かな顔も難聴の予防になる。
読売新聞 元気なう 耳年齢③ 聴力維持へ「筋肉」鍛える より
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歳とともに、聞こえが悪くなりがちですね。
耳の筋肉を鍛えるって、初めて聞いたような気がします。
自然な笑顔、表情豊かに、暮らしましょう。
ずいぶん、ブログお休みしていました。
眼精疲労、ドライアイ、、、、パソコンもほどほどにしなくっちゃ！
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