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いつもの神社で、発表会。
辻井先生が鶴亀を舞っているところです。
生徒さんが「高砂」を舞っているところに、まさに、結婚式の本殿に入っていく新郎新婦が、横を通って行きました。
そして、辻井先生が「鶴亀」を舞っているところに、結婚式を終えた新郎新婦が本殿から出てきました。
本当に、偶然でしたが、おめでたいことでした。
何回も発表会はしていますが、このおめでたいことは初めてでした。
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コメント（9）
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健康ネタが続きます。
いびきＡＢＣ③
子どもの発育に影響も
子どものいびきは３歳から８歳頃に起こりやすい。のどや鼻の奥にあるアデノイドなどの扁桃へんとう組織が肥大する時期で、気道が狭くなりやすい。
大きさのピークは４〜６歳。多くは自然に小さくなり、いびきも減る。
ただ、いびきをかく子どもには、治療が必要な「睡眠時無呼吸症候群」の子どもがいる。
子どもの睡眠時無呼吸症候群は放置すると、心身の成長に支障がでる。
睡眠が不十分だと、成長に欠かせないホルモンが不足する。
日中の眠気で集中力が低下し、落ち着きもなくなり、学業不振にもつながりかねない。あごの発育にも影響を与え、たとえ扁桃組織が小さくなっても、大人になってからの睡眠時無呼吸症候群を招く。
子どもは、呼吸停止に至らず、いびきに、息の流れが弱くなる低呼吸を伴うケースが多い。呼吸が苦しいほど、音が大きくなる。
パジャマを脱がせて、胸とおなかの様子もみよう。胸とおなかが、シーソーのように交互にへこむ陥没呼吸がないか確かめよう。
寝汗が多い、頻繁に寝返りをする、夜だけせき込む、見上げるように首をのばして呼吸を続ける――なども、呼吸が苦しいサインだ。
太田総合病院（川崎市）太田睡眠科学センター所長の千葉伸太郎さんは「多くの子どもは、自覚症状を訴えません。
いびきをかいていたら、親が、日中の状態も含めて注意深くみて、心配な様子があれば、耳鼻咽喉科を受診してほしい」と話している
読売新聞 元気なう いびきABC③ 子供の発育に影響も より
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子供の場合は、親や近くにいる方が、注意深く観察しなければいけませんね。
私は、ただ夢中で子育てしてきましたが、親の責任って、大変なものですね。
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いびきＡＢＣ②
生活習慣の改善も視野に いびきは生活習慣とも深く関わっている。
大人のいびきの主な原因は肥満だ。まず、食事や運動で体重を減らそう。
飲酒も見直したい。アルコールは、舌やのどの周辺の筋肉を緩めたり、鼻づまりを起こしたりして、いびきを招く。過度の飲酒や、就寝前の飲酒は控えよう。
軽度のいびきなら、横向きに寝ると、効果がある人もいる。
上を向いて寝ると、重力で、舌などが下がり、のどの気道が狭くなる。
横向きを保ちやすい工夫がされた、腰に巻く枕や抱き枕がある。
鼻づまりによるいびきなら、粘膜をレーザーで焼くこともある。
市販の商品で、鼻の両脇にはり、鼻の入り口を広げるテープもある。
あまり知られていないが、勃起不全の治療薬や鎮痛薬の非ステロイド系抗炎症薬などの副作用でも鼻づまりが起こるので注意したい。
アデノイドや口蓋扁桃こうがいへんとうの肥大があれば、手術で切除する。
いびきは、「睡眠時無呼吸症候群」であれば、保険がきく専門の治療がある。
就寝中に、あごの位置を前に固定する特殊なマウスピースや、空気を気道に送る鼻マスクをつけて、睡眠を改善できる。
いずれも対症療法だが、順天堂大（東京・御茶ノ水）耳鼻咽喉科教授の池田勝久さんは「なかなか減量できない患者さんでも、日中の眠気が解消されることで活動的になり、肥満が改善することも期待できます」と話している。
読売新聞 元気なう いびきABC② 生活習慣の改善も視野に * * * * * * *
いびきは、一緒に寝ている方の迷惑になりますね。
それに
アデノイドや口蓋扁桃こうがいへんとうの肥大や
「睡眠時無呼吸症候群」だと、大変です。
色々な対処法をしてみて、うまくいかない場合は、診察を受けてみてください。
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おなかが気になる③
「腹ペコ歩き」で脂肪燃焼 おなかの脂肪を減らすには、適度な運動と、食事のカロリー制限が必要だ。
しかし、無理なダイエットは長続きしない。いい方法はないか。
多くのダイエット本を書いている横浜市西区の川村内科診療所所長、川村昌嗣まさひでさんは、日常動作にやせる運動を取り入れていく利点を説く。
「忙しい中で努力しても長続きしない。
日々の生活の中で出来ることをやると決めた方がストレスも少ない」と話す。
ダイエット法として川村さんが勧めるのが、足の動きに合わせて腹を出したり引っ込めたりする「腹ペコ歩き」。
まずは、おなかの動きから。背筋を伸ばし、直立して、両手をおなかの上に置き、手でおなかを押し込む。その手を押し出すように腹筋に力を入れて腹をふくらませる。
ゆっくりへこませたり、ふくらませたりするのがポイント。
「反動を利用せず、ゆっくりと腹筋を動かした方がエネルギー消費量も多く、おなかの脂肪もよく燃えます」（川村さん）
おなかを上手に出し入れ出来るようになったら、歩行と組み合わせる。
最初は、「出して、出して、ひっこめ、ひっこめ」のリズムが歩きやすい。
慣れてきたら、足を前に出すタイミングで腹を引っ込め、足を地に着ける時に腹を膨らます。
手は振らずに、足を意識して上げ下げしてゆっくり歩くと効果的。
川村さんは「便通が良くなり、姿勢もきれいになる。
空き時間におなかを動かさないのは損だと思って生活に組み入れてほしい」と話している。
読売新聞 元気なう おなかが気になる③ 「腹ペコ歩き」で死亡燃焼
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歩きながら、おなかを出したり、ひっこめたりする運動って、いいかも。
散歩しながら、ショッピングしながら、できますものね。
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おなかが気になる② 便意促すマッサージ
下腹部がポッコリ出ているのは、大腸が伸びて垂れ下がり、便が滞っているためかもしれない。
高齢者に多い体の変化だったが、中高年、若年者層にも広がっているという。
原因として考えられるのが、間接的に大腸を支えている腹筋や骨盤内の筋力の低下。
腸内洗浄セラピーで多くの腸を見ている看護師の斉藤早苗さん（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座）は「一日中、パソコンで仕事をしている人の中には、横行結腸やＳ状結腸が下がり、ねじ曲がって排便がスムーズでなくなっている人がよく見られます」と話す。
排便を促す簡単な方法として、斉藤さんが勧めているのがトイレでのケアがある。
座って背筋を伸ばして上半身を左にねじり、１０回ゆっくり呼吸する。右も同様。
「ねじった姿勢が、下がった大腸を刺激し便意を感じるようになります」と話す。
腰に両手を添えて、上下にさすると、横行結腸の動きを促すマッサージになる。
さらに、両手で胃のある場所を挟むと、胃から腸に刺激が伝わる。便をすっきり出すには、海藻やキノコ、雑穀など食物繊維を豊富に含む食べ物がよい。消化が悪いため、２０〜３０回かむことを意識する。
腸内細菌にも目配り。下痢や便秘では、悪臭を放つウェルシュ菌など悪玉菌が腸内で優勢になっている心配がある。
ビフィズス菌など善玉菌を含む健康食品などを定期的に飲むと、腸内環境の改善につながる。
斉藤さんは「毎日の積み重ねで、腸は動くようになってくる。
朝食をしっかり食べて、便意がなくてもトイレに座り、マッサージする習慣を続けてみてください」とアドバイスする。
読売新聞 元気なう おなかが気になる② 便意促すマッサージ * * * * * * * *
女性は、便秘の方が多いです。
トイレ体操、やってみる価値ありますね。
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