|
リンパを流す②
むくみ 押して見分ける 向こうずねを強く押す。へこんでもすぐ戻れば心配ない
リンパの流れを良くすると体のむくみが取れる。むくみは医学的には浮腫といい、細胞の周りに過剰な水分がたまった状態を指す。
起床時の顔のむくみを気にする人は多いが、ほとんどは誰にでも起こるので、自然に解消する。顔にたまった水分は、体を起こすと重力の作用で血管やリンパ管を通り、流れ落ちて行くので、何もしなくてもむくみはなくなる。
信州大教授の大橋俊夫さんは「体のむくみは健康な人でも起こる。気にし過ぎるのはよくない」と話す。
起床時の顔のむくみを早く消したければ「目の周りやほおなどの柔らかな部分を、手で上から下にマッサージするとよい」と大橋さんは勧める。
重力に逆らわず、上から下に自然に流すのがポイントだ。健康な人にも起こるむくみは、簡単なマッサージで対応できる。
だが、病気で起こるむくみもある。リンパ管の中にはアルブミンというたんぱく質があり、細胞に栄養を届けたり、余分な水分を吸収したりする。
アルブミンは肝臓で作られるため、肝臓の働きが悪いとアルブミンが減り、水分吸収が滞って病的なむくみが生じる。
腎臓の病気でも、アルブミンが尿と共に漏れ出して減り、むくみが現れる。
更に心臓のポンプ機能の低下でも、血管による水分の回収能力が落ち、むくみが起こりやすくなる。
正常なむくみと病的なむくみは、簡単に見分けられる。
皮膚の下にすぐ骨がある額や向こうずねを、親指で５秒ほど強く押してみる。
多少へこんだとしても、すぐに戻れば安心だ。
もし朝から下肢のむくみが続く時は医師に相談してほしい。
読売新聞 元気なう リンパを流す② むくみ押して見分ける より * * * * * * *
足がむくむって、よくありますね。
押して、へこんでも、すぐ戻れば安心なのです。
でも、朝から、むくんでいたら、病院へ。
|
過去の投稿月別表示
[ リスト | 詳細 ]
全1ページ
[1]
コメント（4）
|
リンパを流す①
腹式呼吸で免疫力アップ
リンパ管には薄い筋肉を持ち、自ら収縮してリンパ液を流すものもある。
写真上は収縮前のマウスのリンパ管、同下は収縮中のマウスのリンパ管（大橋さん提供）リンパの流れを良くして体内の老廃物を除去する「リンパマッサージ」が人気だ。
しかし、医学的に疑問が残る方法をリンパマッサージと称し、料金を取る業者もある。
そこで今回は、日本リンパ学会理事長で信州大学教授（器官制御生理学）の大橋俊夫さんにリンパの基礎を学び、正しいリンパ液の流し方を紹介する。
リンパとは通常、リンパ管と、その中のリンパ液を指す。私たちの体内には、血管網とは別のリンパ網が張り巡らされている。
食事で得た栄養や水分は、血管を流れて毛細血管の隙間からにじみ出し、細胞に供給される。
その後、残った水分や細胞から出た老廃物は毛細血管に戻り回収される。
その際、毛細血管だけでは回収しきれない水分や老廃物の回収にあたるのが、リンパ管の主な役割と考えられてきた。
ところが近年、リンパにはもっと重要な役割があることが分かった。免疫力に密接に関係していたのだ。
大橋さんは語る。
「リンパ管の関所であるリンパ節には、ウイルスをやっつけるＮＫ細胞などが眠っています。
こうした細胞は酸素に弱いので、血管のように酸素が豊富な所ではなく、リンパ節で息を潜めています。
外敵が侵入すると目覚め、リンパ管を流れて左鎖骨の下で血管に合流し、総攻撃を仕掛けます」
リンパを流すと免疫力アップにつながる。
大橋さんが勧めるのが、「就寝前に横になった状態で、腹式呼吸をゆっくり５回」。
腹部に滞留しがちなリンパ液がスムーズに流れ、免疫細胞が血管に流れ込みやすくなるという。
読売新聞 元気なう リンパを流す① 腹式呼吸で免疫力アップ より ***********
腹式呼吸で免疫力がアップするなんて、手軽でいいですね。 リンパ流すのは重要です。
|
|
世界遺産 平泉
旅というほどではなく、日帰りです。
世界遺産になるとは、思ってもいないウン十年前に、行ったことがありましたが、
世界遺産になって、お土産物屋さんやレストハウスがたくさん出来てました。
一関の駅の構内にあった中尊寺・金色堂の工芸菓子
見事ですね。
毛越寺門前
昔の毛越寺伽藍の復元図。
昔はこうでしたよってこと。
毛越寺浄土庭園
ほとんど戦や火事で焼けてしまって、今は遺跡のみですが、素晴らしいですね
毛越寺境内の能楽堂で、延年の舞が行われていました。
延年の舞とは鎌倉時代に盛んになった寺社芸能
能に影響を与えたといわれています。
中尊寺
中尊寺能楽堂では、中尊寺の僧侶たちによる能：田村が演じられていました。
中尊寺では、僧侶の修行の一環として能を伝えているのです。
中尊寺独特の能です。
金色堂は撮影禁止なので、写真無です。
ゴールデンウイーク中とあって、観光客も大勢いましたが、昨年・一昨年ほどの人出ではないということでした。
ウン十年前に行ったときは、人は見当たらなかったので、やっぱり、世界遺産になると違いますね。
|
全1ページ
[1]
