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耳年齢③
聴力維持へ「筋肉」鍛える
難聴には今のところ特効薬がないので、予防策と、現在の聴力を低下させないことが大事。
「その重要な鍵を握っている一つがアブミ骨にくっついている筋肉（アブミ骨筋）」と国際医療福祉大学病院耳鼻咽喉科部長の中川雅文さんは説明する。
鼓膜から伝わった振動を調整して、聞こえやすくする、わずか３ミリほどの、体内で一番小さな伸筋で、これをコントロールしているのが顔面神経。
大きな音が入ると収縮して、耳のダメージを軽くする。
大声を出す仕事にもかかわらず、舞台役者に難聴者が多くないのは、アブミ骨筋をうまく働かせているため。
アブミ骨筋は意思では動かせないが、楽しい、幸せと感じている時は、筋肉もリラックスしてよく働く。
体調が悪かったり、怒っている時はよく働かず、いやな音がどんどん入ってきて、難聴や耳鳴りの原因になる。
アブミ骨筋を良い状態に保つことが大切になる。
簡単な方法として、中川さんは音楽のある生活を勧める。
ハミングしたり歌ったりしながら聞くことで、アブミ骨筋をリズミカルに動かすことができ、ストレッチやマッサージと同じ効果が得られる。
ストレスを抱えたり、運動不足の人には「耳栓をしての散歩」もお勧めだ。１０分以上歩いて耳栓をはずすと、アブミ骨筋のコリがほぐれるだけでなく、聞こえが良くなったような爽快感も味わえる。
耳の筋肉は顔の表情筋と連携している。
不機嫌な顔やポーカーフェースは、耳に良くない。自然な笑顔、表情豊かな顔も難聴の予防になる。
読売新聞 元気なう 耳年齢③ 聴力維持へ「筋肉」鍛える より
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歳とともに、聞こえが悪くなりがちですね。
耳の筋肉を鍛えるって、初めて聞いたような気がします。
自然な笑顔、表情豊かに、暮らしましょう。
ずいぶん、ブログお休みしていました。
眼精疲労、ドライアイ、、、、パソコンもほどほどにしなくっちゃ！
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健康
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コメント（4）
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耳年齢②
電車内でのイヤホンは危険
「耳という器官は、とてもユニークで不思議な働きをしている」と国際医療福祉大学病院耳鼻咽喉科部長の中川雅文さんは話す。 音が鼓膜の内側にあるカタツムリのような形をした蝸牛かぎゅうに伝わると、この中の「有毛細胞」が刺激される。
細胞から伸びた毛がダンスをしているように揺れ動き、この時に電気信号が発生して脳神経に伝わり、音を認知する。 有毛細胞は１秒間に最高で２万回もの猛スピードで振動して踊る、体内で最も代謝の激しい細胞だ。 加齢で動脈硬化などが進み、血流が悪くなると、有毛細胞が動かなくなったり、死んだりしてしまう。
これが、多くの高齢者が高い周波数の音が聞こえにくくなる原因の一つ。 有毛細胞は高齢者でなくても騒音を聞き続けると、疲れて休眠したり、最悪の場合は踊りすぎて毛が抜け落ち、死んだりしてしまう。 「通勤電車でよく見かけるが、イヤホンで音楽を聞く習慣を持つと、将来、難聴になるリスクが極めて高い」と中川さん。
電車内は７０ｄＢ（デシベル）程度の騒音があり、それより２０ｄＢ以上大きな音でないと快適に音楽を聞くことは出来ないので、知らず知らずにかなりの音になってしまう。 騒音性難聴のリスクは「音の大きさ×音にさらされた時間」で決まる。
中川さんの試算では、毎日、電車内で往復２時間、１００ｄＢの音で聞いているとしたら、十数年で難聴になる。 このリスクを下げるのに有効なのは「周辺の環境騒音を少し遮断出来るヘッドホン。
値段は高くなるが、環境騒音をさらに遮断できるノイズキャンセル機能付きのものが望ましい」 読売新聞 元気なう 耳年齢② 電車内でのイヤホンは危険 より * * * * * *
ヘッドホンって、駅や人ごみの雑踏などでは、聞こえにくくなりますね。
周辺の環境騒音を少し遮断できるヘッドホンって、あるのは知りませんでした。
これはいいかもしれません。
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耳年齢①
近い将来「大難聴時代」 国内に１５００万人以上いるといわれる難聴者。６５歳以上の半数にあたる。
携帯型音楽プレーヤーが発売されて三十数年、夢中で聞いていた世代が中年になり、難聴予備軍が急増するという。
日本人の長寿化と合わせると、「近い将来、“大難聴時代”がやってくる」と警鐘を鳴らす国際医療福祉大病院耳鼻咽喉科部長（教授）の中川雅文さんに、対策などを聞く。
自分の耳年齢が気になるが、視力と違い、聴力を把握している人は少ない。しかし、今はインターネットなどで自己診断が出来る。この種の無料アプリもある。
様々な周波数の音を聞いていく検査だが、高周波音が聞こえずショックを受ける人も少なくない。
中川さんも「かなり精度の高いものがあるので、患者さんに難聴のレベルを知ってもらうため、診察の時に使っています」。
難聴の程度は、音の大きさや強弱を表すデシベル（ｄＢ）で分類される。
「正常」は２５ｄＢ以下が聞こえる人で、
難聴が重くなるほどｄＢが高くなる。ひそひそ話が聞きづらくなってきたり、テレビの音が大きいと指摘されたりすれば、難聴の始まりと自覚したほうがよい。
聞こえが悪くなると、脳への刺激が減ってしまう。「難聴が原因で対人関係に誤解やトラブルが生まれ、さらに、うつ病や認知症に発展し悪化させていくケースが増えている」と中川さんは指摘する。
耳年齢が、今後の人生を大きく左右することにもなる。
読売新聞 元気なう 耳年齢① 近い将来「大難聴時代」 * * * * * * * 若い方の多くがヘッドフォーンをして、電車に乗っていますね。
ヘッドフォーンから、音が漏れていることがしばしば。
大音量で耳がどうにかならないのかしらって、いつも思っています。
ユーチューブで、こんな聴力検査見つけました。 |
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いびきABC①
肥満や加齢、深酒も原因
いびきをかく人はそうめずらしくない。 国内の35歳から79歳までの男女約8500人対象の調査では、男性の24％、女性の10％が、ほぼ毎日いびきをかいていた。
いびきは主に、鼻の入り口からのどまで続く上気道が狭くなって起こる雑音。
どこが狭くなっているのか、耳鼻咽喉科で診断を受けると、 ①花粉症などアレルギーや肥厚性鼻炎で花の粘膜が荒れている ②のどの口蓋扁桃や、上あごの奥にあるアデノイドという扁桃組織が肥大している などがわかる。 肥満で気管の粘膜や皮下組織が厚くなっていくことや、加齢で筋力が低下していることも影響する。
深酒をした時のいびきは、アルコールが筋肉を緩め、粘膜をはらすから。
単なるいびきなら、そう心配はないが、いびきをかく人の中には、「睡眠時無呼吸症候群」が起きている人も相当数いる。
日中に眠気があり、居眠り運t根を招くこともある。
高血圧や脳卒中、糖尿病などの危険も高まるため、治療が必要。
藤田保健衛生大学坂又種報徳会病院（名古屋市）睡眠健康センター長の鈴木賢二さんは、「寝室を共にする家族は、大きないびきと、息が止まって、静かになるときが交互にあるか確かめてほしい。 本人も、日中の眠気があれば、要注意。」と呼びかける。
単なるいびきでも、本院が「友人と泊りがけの旅行に行けない」と悩んだり、家族が「うるさくて眠れない」と困ったりするなど、騒音としての問題があれば治療する。 鈴木さんは「詰まっている場所によって治療法も異なります。
まずは耳鼻咽喉科で上気道の様子を確かめてもらいましょう」と話す。
読売新聞 元気なう いびきABC① 肥満や加齢、深酒も原因 より
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いびきが「睡眠時無呼吸症候群」かもしれないなんて、怖いです。
気になる方は、耳鼻咽喉科へ。
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怒らないコツ③
心の枠を広げる
「子育てにイライラはつきもの。でも上手にコントロールすればいい。」 そう話すのは、人材育成コンサルタントの嶋津良智さん（48）。
サラリーマン時代、社内で一位になった元敏腕営業マン。
部下を怒鳴りつけて得た成績だったが、長続きしなかった。
「感情」や「心」をコントロールできるようになると、成績は常に上位になった。
そうした経験で身につけた「起こらない技術」を応用した子育て法を紹介している。
嶋津さんによると、イライラしないようにするやり方のひとつに、心の枠を広げる手法がある。
「・・・・でなければならない」との思い込みをなくすというもの。7歳になる長男がいる嶋津さん自身、子育てで、この手法を使っている。
例えば、こんな具合。
夫婦で重要な話をしているときの事。
長男が「僕の話を聞いて」と割り込んでくる。「あとでね」と言っても「いや」とわがままを言うばかり。 カッときて怒鳴る前にこう考える。 この子がいなかったら怒りを感じることもできない。 いてくれて本当に良かった。と。 「子供がいて当たり前」から「いてくれてありがたい」と心の枠を広げる。
冷静に、「大事な話をしているんだよ」と説明すると、長男も納得したという。
「起こらない技術」を身に着けることを薦める嶋津さんだが、怒りそのものを否定すべきではないと強調する。 喜怒哀楽の一つ、怒りは自然な感情で、なくせないから。 「経験上、8割の怒りは不要。教育の上で、必要な2割の怒りについて、感情的にならないなど、適切に対応すればいい」と話す 読売新聞 元気なう 怒らないコツ③ 心の枠を広げる より
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自分の意のままになることは少ないので、起こりたくなる気持ちはよくわかります。
その時に、冷静になって、考える事が大事なのですね。
考えても、怒りが収まらないときもありますが、、、、(^_^;)
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