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春先の肌ケア①
心身状態を把握して
春先は肌のトラブルが多いシーズン。 寒暖さが大きい気候。
乾燥しがちな空気。
強まる紫外線や花粉の影響。
転勤や入学、就職といった生活の変化によるストレス。
環境面でも心理面でも、肌荒れの発端となる要因が少なくない。
「自分の体質や体調、環境など心神の状態をよく把握するのが肌の健康を保つ第一歩」
と話すのは、東邦大大森病院スキンヘルスセンター教授の関東裕美さん。
この時期、注目すべき要因の一つにスギ花粉の影響がある。 花粉は、くしゃみ、鼻水だけでなく、皮膚炎んも引き起こす。
乾燥で皮脂のコントロールがうまくいかない中で、花粉に触れると皮膚炎につながる。
関東さんの患者に、顔のかぶれを化粧品の影響と思い込み、化粧を辞めたら、症状がひどくなって来院した女性がいた。 検査するとスギ花粉アレルギーが原因だった。
化粧をやめたため花粉が顔の皮膚に直接当たり、悪化したようだ。
保湿剤などで皮膚を保護する事で改善した。
特に女性は、乾燥しがちな季節、年齢や体調に合わせた洗顔も大事。 「40代以降はメーク落とし後に洗顔料で洗う『ダブル洗顔』は避け、メーク落としは水かぬるま湯で流して、必要以上に皮脂を取らない。
但し、皮脂が増えやすい生理前はしっかり洗うなど、自分の状態により洗い方を変えた方がいい」と関東さん。
その上で、十分な睡眠と適度な運動、刺激のない食事を偏りなくとってお通じをよくする「よく食べ、よく出し、よく眠る」を心がけよう。 読売新聞 元気なう 春先の肌ケア① 心身状態を把握して より
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メーク落としはしっかりなんて、よく聞くような気がするのですが、
メーク落としは水かぬるま湯でいいんですね。
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健康
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コメント（6）
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温泉の効用④
療法と健康食 組み合わせ
健康効果をアピールしながら、温泉地を盛り上げようという動きが広がっている。 静岡県伊豆地方の温泉旅館48施設で作る「かかりつけ湯協議会」。 温泉を使った健康プログラムや健康食を努力して提供し、かかりつけ医ならぬ「かかりつけ湯」となって常連客を増やそうと取り組んでいる。
県の外郭団体が地域振興策として助成している。
競技会代表を務める鈴木基文さんが館主の「船原館」（伊豆市）は、温泉療法専用の深さのある「たち湯」を用意。 整体を組み込んだ地元生まれの湯治法や、お湯に浮かんで手足を伸ばす米国生まれの療法を行う。 夕食は栄養士の監修で、特産の生わさびを使った鍋など、カロリーを通常の半分の700キロ・カロリーに抑える。
常連の歯科医師、西原和幸さん（62）は昨年脳梗塞で倒れ、左半身に麻痺が残る。 病院でリハビリを受けながら、温泉療法を学んだ鈴木さんによる療法を受けている。
「浮力があるので歩きやすく、湯の中でマッサージされると手足が伸びやすくなる。
理学療法士も驚いています」と喜ぶ。 同協議会はまた、健康メニューのレシピ集を作ったり、ウオーキングコースを情報発信したりと活動。
鈴木さんは、「『病気を治すのは病院で、予防や病後の健康増進はかかりつけ湯で』がモットー。
加盟施設が一丸となり、温泉で健康な人を増やしたい」と話す。
このほか、良質な炭酸泉で知られる大分県竹田市は、3泊以上の客に対し、割引や、健康メニューを用意する飲食店でサービスが受けれられる「温泉療法保険システム」を実施している。 読売新聞 元気なう 温泉の効用④ 療法と健康食 組み合わせ より
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かかりつけ湯って、初めて聞きました。
温泉と健康食、いいですねぇ！
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温泉の効用③
ラドン 生理機能高める
東京電力福島第一原発の事故以来、放射能の不安からか一時客が激変したというラドン（ラジウム）温泉。 ラドン温泉とはどんなものなのだろうか。
ラドンは、ラジウムが変化した気体の放射能物質で、9割は呼吸で取り込まれ血流で全身をめぐる。
「放射能泉」に分類される温泉のほとんどがラドン温泉だ。
岡山大教授（放射線健康科学）の山岡聖典さん」によると、効能は、低線量の放射線は体の組織に程よい刺激を与え、生理機能が高まるという理論に基づく。 「ラドンが欲する放射線はエネルギーの高いα線で、ラドンは脂に溶けやすく、脂肪の多い内分泌腺や神経線維などに集まりやすいため、ホルモン分泌を高め、鎮痛効果などを発揮します。
血管収縮の改善や抗酸化作用、鎮痛効果があるβエンドルフィンが増加したとの、人を対象にした研究もある。 国内有数のラドン温泉、三朝温泉（鳥取県）に30分程度入った場合、被ばく量は0.001ミリシーベルトで、肺のエックス線検査一回（0.05ミリシーベルト）の50分の1。 体内に取り込まれたラドンの放射能が半分になる時間は約30分と短く、5時間もすると体内からほぼ消える。
同大病院三朝医療センターは、喘息や関節痛、冷え症の患者らを対象に、温泉を混ぜた泥を体に当てたり、蒸気を吸い込んだりする治療を行っている。 センター長の光延文裕さんは、「ラドンそのものだけでなく、温泉が持つ温熱効果も大きいと考えられるが、数日以上滞在して効果を体感してほしい」と話す。
読売新聞 元気なう 温泉の効用③ ラドン 生理機能高める より
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そういえば、ラドン温泉って、あまり聞かなくなりました。
原発事故の影響だったのですね。
身体に害がないのなら、大丈夫ですね。
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温泉の効用②
炭酸泉の力 快眠誘う
医療、介護から美容業界まで今、幅広い注目を集めているのが炭酸泉。 炭酸泉は、二酸化炭素が温水1ℓに250ミリグラム以上溶けた温泉。 国際医療福祉大教授（リハビリテーション学）の前田真治さんによると、一番の特徴は血管を拡張しやすくすること。
「二酸化炭素は皮膚から組織や血管に入り込みます。
身体は酸素不足と判断し、新鮮な血液を送り込もうとする働きが高まる。」
血管が広がることで、血液を全身に送る心臓の負担が軽くなり、血管の弾力性を鍛えて高血圧や動脈硬化が改善。 人工炭酸泉がリハビリや人工透析の際の足湯として使われるほか、新陳代謝や頭皮の血行を高める目的でエステサロンやヘヤサロンでの利用も目立つ。
秋田市の通所介護施設「リフレッシュコア茨島」は、玉川温泉の泉質をモデルに、風呂や足湯を高濃度の人口炭酸泉で満たす。
「帰ってからもずっと体中がぽかぽかして、熱肝よくなる」と喜ぶのは足湯につかる利用者の一人、斉藤勝子さん（73）冷え症で、普段は睡眠薬を飲んでやっと寝ている。
同施設の利用者アンケートでは「寝つきがよくなった」が7割いた。
秋田大医学部助教（理学療法学）の上村佐和子さんが炭酸泉（深部体温）の上がり下がりが激しく、深い睡眠の時に出るデルタ波が増えた。
深部体温は急低下するときに眠気を誘う。
上村さんは、「寝つきもよくなり熟睡感ももたらす炭酸浴は、不眠改善の効果を期待できる」と話す。 読売新聞 元気なう 温泉の効用② 炭酸泉の力快眠誘う より
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炭酸泉、泡がたくさん出て、皮膚に付く感じがいいですね。
温泉いきた〜い！！
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温泉の効用①
適応症に「うつ状態」追加
温泉の恋しい季節。 レジャーに加え健康への効用を期待する人も多いだろう。
日本健康開発財団の温泉医科学研究所（東京）主任研究員、後藤康彰さんによると、身体を温めることで血行がよくなり、ぬるめの湯は副交感神経を刺激しリラックスさせる。 湯に全身がつかると浮力で体重は1/10になり、足腰の負担が軽減。
水圧が天然のマッサージ効果ももたらす。
だが、これだけなら家庭の風呂や温泉プールでも同じ。 温泉の特徴は湯に含まれる化学成分。
しかし「医学的に十分証明された効果は限られており、されに研究が必要」という。
脱衣所などで見かける、泉質と「適応症」が書かれた温泉分析表。 1982年に環境庁（当時）が通知した九つの泉質別適応症だが、これは経験的に言われてきた効能をまとめたにすぎない。 そこで環境省は日本温泉気候物理医学会に委託し、論文を検証して適応症を見直した報告書を2011年作成。 「慢性婦人病」「胆石症」などが消え、入ってはいけない場合（禁忌）から「妊娠中」が外れた。
適応症で、「うつ状態」など加わったものもある（通知は未改正）。
検証にあたった同医学会理事長（日赤医療センターアレルギー・リウマチ科部長）の猪熊茂子さんは、「科学的に証明されていなくても、古くから伝わる効能はおそらく本物。 自然環境に身を浸す精神的な効果も大きいので、難しく考えず、温泉で心身を癒してほしい」と話す。
読売新聞 元気なう 温泉の効用① 適応症に「うつ状態」追加へ
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温まって、しかも健康にいいって、本当に温泉はいいですね。
温泉へ行きた〜い！
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