温かい布団の中でヨガ〜「橋のポーズ」

この季節、暖かい布団から抜け出すのは辛いもの。そこで、布団の中で簡単な

ヨガの「橋のポーズ」をして体を目覚めさせましょう。手順はコチラ。

■布団の中で足を肩幅に開いて、ひざを立てる。腕は体側に置きリラックス

■息を吸いながらお腹をふくらませ、太もも、お尻、背中の順に持ち上げる

■息を吐きながらお腹をへこませて、背中、お尻、太ももの順に下げる

■これをゆっくりした呼吸で腹筋と背骨を一本ずつ意識して5回繰り返す。

呼吸はすべて鼻から吸って、鼻から吐くようにしましょう。

ゆっくりとした動きで、体に負担の少ない「橋のポーズ」ならば

布団の中でも無理なくヨガが楽しめますし、腹筋を意識した腹式呼吸で

体にもいい目覚めのスイッチが入るはず。

朝の快適な目覚めは若さのバロメータ。

ぜひお試しください。