布団の中で船のポーズ

「寒い朝は温かい布団でヨガ〜船のポーズ」

腹筋強化ヨガ「船のポーズ」です。

もちろん暖かい布団の中でできます。手順はこちら。

■布団の中であお向けに寝て座骨の上の方を軸にして足と胴体を持ち上げる。

■両腕を肩の高さで床と平行に前に伸ばし、背骨と足と腕で三角形を作る。

■そのまま5つキープしたら、足と胴体を下ろしてリラックス。

布団の中で行うと、掛け布団の重さも加わっていいトレーニングになります。

でも朝なので、あまりがんばり過ぎずに気持ちよく体を目覚めさせましょう。

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うちの嫁が最近１か月ほどインドで研修してきたとのこと。実技だけでなく哲学などの研修もあるんだそうです。
なにごとも、ほどほどがたいせつですよね。