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この季節、暖かい布団から抜け出すのは辛いもの。そこで、布団の中で簡単な ヨガの「橋のポーズ」をして体を目覚めさせましょう。手順はコチラ。 ■布団の中で足を肩幅に開いて、ひざを立てる。腕は体側に置きリラックス ■息を吸いながらお腹をふくらませ、太もも、お尻、背中の順に持ち上げる ■息を吐きながらお腹をへこませて、背中、お尻、太ももの順に下げる ■これをゆっくりした呼吸で腹筋と背骨を一本ずつ意識して5回繰り返す。 呼吸はすべて鼻から吸って、鼻から吐くようにしましょう。 ゆっくりとした動きで、体に負担の少ない「橋のポーズ」ならば 布団の中でも無理なくヨガが楽しめますし、腹筋を意識した腹式呼吸で 体にもいい目覚めのスイッチが入るはず。 朝の快適な目覚めは若さのバロメータ。 ぜひお試しください。
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ちょっとアップが遅くなっていますが、ご容赦ください。 １月２４日に行われた、コレステロールに関するメディアセミナー。 とてもわかりやすい解説の東京医科歯科大学の吉田先生の話のおかげで、 難しい話にも関心がもてました。 明日＝７日は研究室で、アンチエイジングの専門でないお立場から、 アンチエイジング医学の方向性について、伺おうと思っています。 楽しみです！
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