宇山恵子の取材日記

眠らないと太る、老ける

米国コロンビア大学の研究によると平均睡眠時間が４時間以下の人は７時間以上の人に比べて73％も肥満になる確率が高いそうです。

また別の研究結果では、睡眠時間が短い（1日4時間の睡眠）と、いつもより20％も多く食事を摂ってしまい、しかも甘いものや塩気の多いもの、炭水化物など太りやすい食品を好んでしまうとのこと。これは、食欲を制御する「レプチン」というホルモンの分泌が睡眠不足によって減少し、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増加することが関係しているそうです。

睡眠不足によってこのようにホルモン分泌がアンバランスになり、必要以上に空腹を感じたり食欲が増すことが、肥満の原因になるのです。

睡眠不足になるとニキビや吹出物、目の下のクマなどが気になりませんか？　この原因は肌代謝（ターンオーバー）が乱れるから。健康な肌は28日周期で新しい肌に生まれ変わります。しかしこの周期が遅れると、古い角質が残ったまま肌の表面が固くなりシワやくすみの原因になります。

肌代謝は眠っている間に行われます。特に活発に肌代謝が行われているのが、個人差もありますが、眠りについてからのおよそ3時間の「ノンレム睡眠」といわれる時間だといわれています。ノンレム睡眠とは夢などを見ていない「深い眠り」のことで、この間に肌代謝を促進する「成長ホルモン」がさかんに分泌されるのです。

成長ホルモンの分泌は20歳ぐらいから徐々に減少してしまいますが、若さを保つためには、なるべく自分の体から成長ホルモンが分泌されるようにぐっすり眠ることが大切です。

深い眠りについているとき成長ホルモンの分泌が盛んになります。成長ホルモンは全身の代謝をアップして美肌にも欠かせない若さを保つためのホルモンです。ゴールデンウィーク後半は、美容とアンチエイジングのためにも、８時間程度のゆっくりとしたいい睡眠をとって、心と体を休ませてあげましょう。その方法についての私からの提案は、こちらの記事にあります。

マドリッドの闘牛〜ラス・ヴェンタス

世界で最高レベル、闘牛の総本山といわれるマドリッドのラス・ヴェンタス闘牛場。
闘牛って、ちょっと牛がかわいそうで、気乗りしなかったのですが、
スペイン人の話や、見たことのある日本人の方々が、あまりにも興奮して
その素晴らしさを説明されるので、やはり1度は観ておこうということで、決意。

勇気を出して、闘牛場の前に立ち、入場しました。
スペイン人って、ラテン系で、いい加減だというイメージを持つ人が多いようですが、
かなりいろいろなところで几帳面ですよ。

闘牛場の入場制限はとても規律正しく、持っているチケットの番号や種類ごとに
しっかりと管理されて入場します。（でないとパニックになって大変なのかも）

まず最初に登場するのが目隠しされて耳栓されて、完全装備した馬に乗った人が、
登場して、闘牛場に放たれた暴れ牛のタックルを浴びます。

これ、はっきり言って、馬がかわいそうでした。

その後、やや疲れた闘牛に向かって、ピカドールという、闘牛士よりもやや小さめですばしっこそうな人がでてきて、小さな槍を突き刺します。

3人のピカドールが、合計6本の槍を指し終わったところで、
私たちのよく知っている闘牛の始まり。

でもちょっとミスすると、こんな風に、闘牛に突き刺されて、ズボンを破いてしまうことも。
ちょっとおバカな感じですね。

この間、観客たちは、闘牛士にかなりシビアに野次を飛ばします。
特になかなか攻撃をしない場合は、意気地なし、小心者、見たいなことをバンバン叫んでいるそうです。

実際に、勇敢でない闘牛士は、次の闘牛に出場できなくなったりして、観客の反応はかなり、
プレッシャーになっているようでした。

いや、それにしても、闘牛士が闘牛を始めるまでに、かなりいろいろな儀式があって、
様式美、伝統的な芸能を見るような感覚でした。

闘牛は決して野蛮ではなく、ものすごく神聖な儀式のような感じがしました。

まあ、とにかく、本場の一流の闘牛士は、イケメンです。
しかも、うしろ姿がカッコいい！！
脚は長いし、お尻はキュッと引き締まり、
何より真剣そのものの眼差しに、男の強さを感じました。

そして衣装の美しさ。みんな個性的で色とりどりの装飾を施した、
キラキラの衣装を身にまとっています。