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スワイは「投げる」、ショウは「手」という意味の中国語。もともとは、中国武術や太極拳の準備運動として用いられていました。 ヨガの準備運動にもしばしば用いられます。 名前の通り、両腕の力を抜いて、上半身に巻きつけるように放り投げる運動です。 日本では「でんでん太鼓運動」「背骨回し運動」などの別名でダイエット法としても人気があります。 � ‖�を肩幅に開いて �◆，劼兇魴擇�曲げて �� 重心をやや低めにして �ぁ仝�から指先まで力を抜いて �ァ［章咾鬟屮襯屮襪反兇蟆鵑靴泙� �Α，海譴髻�二の腕の高さからお尻まで、 上から下、下から上にずらしながら、 ３０回程度繰り返す スワイショウによって、全身の血行が良くなるので、あらゆる運動の準備体操に向いています。 パソコンに向かって仕事をしていて疲れたときに、スワイショウをすると肩が楽になります。 簡単そうですが、肩の力を抜いたり、膝が動かないようにしたり、いろいろと工夫が必要です。
目が回らないように注意してください。 |
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息子がフランス語検定の試験勉強をしている横でビールを飲みながらテレビを見ていたら、３０００万円かけて美容整形して若返った（実際そうでもなかった）３７歳のイギリス人女性を紹介していました。そこで、資格も取れてダイエットにもなる方法はないかと探してみると、あったあった！ ヨガインストラクター３カ月コース。どこにもダイエットとは書いてはないけど、料理教室よりは効果はあるはず。さっそく翌日、説明を聞きに行くと、若さとやる気でいっぱいのギャルばかり。最年長の受講生になることは必至で、かなり勇気のいる決断でしたが、やはり真面目に勉強する息子の横で、ビールを飲む自分とはお別れしようと、入学することに。来月から、女社長はヨガ修行でダイエットに励みます。
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