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高い坑酸化力を持ち、紫外線や脂質の酸化から体を守るアスタキサンチンをはじめ、βカロチン、ビタミンEを含むサプリメント。自然では、サケやサクラエビ、イクラなどのピンクやオレンジ色の元になる色素に含まれているそうです。これは、フジフィルムが販売しているサプリメント。私の場合は、ＰＣにかじりついて原稿を制作して10時間以上経ってしまった場合、このサプリのお世話になります。もしくは、これから徹夜して原稿書くぞ！というときにも、気合を入れるつもりでのみます。トマト由来のリコピンも含まれているので、別々にのまなくていいので、簡単で楽です。１日２粒中にアスタキサンチン3�咫�DHA 21mg、EPA 4�咫▲咼織潺鵤邸�3�咫▽促�ロチン 2100μｇ含有。
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サプリメント
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私がのんでいるギャバ、ガンマアミノ酪酸(1錠500ｍｇ）です。 毎日はのんでいませんが、二日酔いのときや 気持ちを落ち着かせたいときに利用します。 ギャバは発芽玄米に含まれていることで、米に混ぜて食べると 自然のギャバがご飯１杯(１５０g)に約12.5�售泙泙譴討い襪修Δ任后�成人に必要な1日の量は約20�唹幣紂△箸いΔ海箸如∨菴�ご飯を食べていればそれだけでも必要量は摂れそうですね。 最近注目されているギャバの効能は、脳への酸素量を増やして、脳細胞を活性化すること。また脂質の代謝を活発にして、コレステロールや脂肪の蓄積を抑制することから、メタボリックシンドローム予防にも一役買いそうです。 このような効能から、スポーツドリンクやスナック菓子などにも含まれるようになって、 とても一般的になりました。 そのほかにも頭痛、耳鳴りなどの改善にもなるそうです。 ギャバはキムチ、米酢、日本酒などにも含まれていますが、
やはり多めにとって肝臓の働きを助けたりするにはサプリメントがいいですね。 |
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昨日は久し振りのホットヨガでいい汗をかきました。 私の場合、２リットル近い汗をかいて、同量の水を補給しているので、 汗の成分として、塩分やアミノ酸、カリウム、カルシウムなどが失われているので、 なるべく気をつけて野菜や果物で補給しています。 でも最近、特に気にしているのは、鉄分不足。 鉄は何と言っても血液を作り、各臓器へ酸素を運んでくれる大切な栄養です。 ヨガでは腹式呼吸で体にいっぱい酸素を取り込むので、そのぶん、 鉄も活躍するはず。 ということで、ヨガ中にがんばってくれた鉄に応援団を送り込むつもりで、 ヨガ後に鉄のサプリをのんでいます。 鉄は妊娠中だけ…と思わないで、女性は常に鉄分不足になりやすい状況に
おかれていることをお忘れなく！ |
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ビタミンB１２はレバー、イワシ、卵黄、ホウレン草、牛乳、発酵食品などに含まれるビタミンで、赤血球の生成やタンパク質の合成に欠かせないもの。新しい血液を作るので、脳の働きを活性化すると言われており、私も週に1、２錠のんでいます。ただしのみかたは、舌の下において溶かしながらという不思議な方法です。味はけっこう美味しくて、私は好きです。大人は一日2.4μｇ必要とされているようです。ビタミンＢ12が欠乏すると、肝機能の低下や、貧血になりやすいので御注意を！
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