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肩の力を抜いて、ウエストを絞り、徐々に足を高く上げましょう。
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ダイエット＆スポーツ
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■カルメンになった気分で
バレエのプリマドンナの動きを真似しながら、ヒロイン気分で女心を盛り上げて、ダイエットを成功させようというのがコンセプトです。
今回のヒロインは『カルメン』。バレエにフラメンコのような動きを加えて、情熱的なスペインの女性を表現するために、ウエストをひねるポーズが多く、くびれ作りにはピッタリです。 たった1日1分程度、これからご紹介するポーズを練習するだけの簡単なエクササイズで、ヒロイン気分が盛り上がり、ウエストやお腹周りがスッキリします。 ■腕を伸ばしてウエストのハミ肉を伸ばそう
まっすぐ立って、腕をしっかり引き上げて、ひねりましょう。
でっちりにならないようにお尻をキュッと締めて、まっすぐ立ち、右手を上に挙げて、右足を後ろに引いて爪先を立てます。 左側も同じように行い、これを5回〜10回繰り返しましょう。 腕を引き上げながら、ウエストやお腹の肉を引き上げるイメージをしっかりと持つことがポイント。慣れてきたらひねりを大きくして、さらにウエストを絞りましょう。 |
http://www.iza.ne.jp/images/user/20090414/464374.jpgリスクを背負ってまで、辛くて苦しい過激なダイエットをするのは厳禁です。
ダイエット情報が氾濫していますが、30代以降の人には、10代、20代のダイエットはおすすめできません。
かと言って、外出を控えたり、家事をしなくなったり、若い頃と同じような食生活をしていると、内臓脂肪がどんどん溜まり、ウエスト周りや下腹部にたっぷりとぜい肉がついて、女性の大切なシンボルであるウエストのくびれがなくなり、洋服のサイズやデザインが合わなくなって、ファッションも楽しめなくなってしまいます。 急激なダイエットをすることは、肌を老化させたり、美しい姿勢に欠かせないインナーマッスルを減少させたり、骨を弱らせてしまいます。エイジングが気になりだしたら、リスクを背負ってまで、辛くて苦しい過激なダイエットをするよりも、毎日きちんと美しく生活しながら、スローで賢いダイエットをしましょう。 |
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そうは思えないのですが、ダイエットをしている若い女性が減っているそうです。 単に体重を減らすという志向から、体脂肪や内臓脂肪だけを減らしたいという志向へ変化し、 食事制限やエステのダイエットコースなどよりも、自宅でできるDVDやゲーム機、 フィットネス機器の人気が上昇しているとのこと。 そういえばスポーツクラブにも、若い女性の姿よりも中高年の姿が目立つようになりました。 ニンテンドーDSなどのソフトにもエクササイズが登場したり、Wiiでヨガができたりと、 スポーツがすっかりインドアイベントになりつつあります。 運動したいけど、面倒だし、運動した気分になれる、という 手軽なツールが人気を呼んでいるようです。 果たしてダイエット効果はあるのでしょうか？
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コメント（2）
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筋肉量がやや落ち気味。何となく体が冷えるなあと思っていたら、筋肉量が減っていました。 そういえば最近スポーツクラブに行ってない。 筋トレもやってない。 筋肉を育てるためには負荷をかけるか、傷をつけるかしないといけませんから、 ベンチプレスを３ヶ月ほどやっていないので、すっかりなまってしまったわけです。 しかし、忙しすぎて時間がないし、筋力はつけたい。 ということで、今朝から始めたのが、 仕事中に �〔堆任砲覆蕕覆つ�度に走るか、小走りする。 ��階段は２段抜かしで昇り、エレベーターやエスカレーターは５階以内は使わない �Ｅ甜屬鯊圓弔箸�は爪先立ち。 �ぜ�転車は立ちこぎする。 ということで、今日は久し振りに走りました。爆風スランプが鳴り響きながら、 寒空の下を走るのもけっこう気持ちいいものですね。 ただし、自転車の立ちこぎ、警察官に注意されました。ごめめんなさい！ でも痩せたいの・・・
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