宇山恵子の取材日記

朝食にプリン食べたのでこれから縄跳びします

朝からプリンに飛びついた罰として縄跳び20分

目標消費カロリーは300キロカロリー

おはようございます。今日は何だか、朝から甘いものが食べたくなって、昨日買ったプリンを持ち出して、ペロリと食べてしまいました。あ〜うまかった！でも、この後心を襲ってくる激しい後悔と自己嫌悪。あのプリンクリーミーで、甘くって、たぶん糖分と乳脂肪分とたんぱく質たっぷりだったんだろうな〜。たぶん、軽く見積もって、300キロカロリー。これを手っ取り早く消費するには、バタフライかボクササイズだけど、今すぐできないし。自宅の風呂で、バタフライは無理だ〜。ダンベルベルト付けてジョギングしようかと思ったんだけど、時間かかるし…と思ったら、いいものがあった！縄跳びだ〜。こいつなら多分、2キロのウエイトを付けて、20分で、ちょうど250〜300キロカロリーは消費できるぞ〜。ちょっと暑いけど、公園に行って、飛んできます。さあ、のび太君は学校に行っちゃったから、ウナギイヌ君、一緒に行こう！

サルササイズって知ってる？

すごいカロリー消費量!

ウエスト周りのダウンサイジングに効果あり

サルササイズって知ってますか？ラテンのリズムをベースにニューヨークで生まれた音楽。それにあわせて踊るのがサルサダンス。そして、通常ペアで踊るところを、エアロビクスのようにインストラクターの指導の下で、ステップを踏みながらサルサの音楽に身を委ねてエクササイズするのがサルササイズ。これが、簡単なステップと思いきや、レッスン中はずっと腹筋背筋に力を入れて、姿勢を崩さないようにするため、かなりインナーマッスルを使います。

私は、恥ずかしながら、昔見た「サルサ！」っていう、めちゃくちゃなフランス映画を思い出しながら、結構入り込んで踊っています。ちょっとブッキーかな…。一緒に踊ってるクラスの皆さん、いつも汗飛ばしてぶんぶん踊ってて、ごめんね。

『サルサ！』っていう映画は…

クラッシック一筋で、良家のおぼっちゃま君として育ったフランス人の青年が、サルサ音楽と出会い、なんとクラッシックのピアニストとして有望視されていたにもかかわらず、サルサに目覚め、師匠に弟子入りをしようとするも、黒人でないことを理由に断られ、仕方なく肌を黒く染めて、黒人になりすまして、サルサの世界を堪能する。そして、師匠の家の美しい娘に恋をして、自分が白人であることも告白できず…。みたいな、めちゃくちゃな映画。だけど、主人公の青年とサルサのダンスシーンは、圧巻です。でも、彼は、ピアニストだったのに、何であんなにサルサダンスがうまいのだろう…今でもわからん。

シューズを買った

ナイキのシューズ、ゲット

と言うことで、火曜日。さっそく、ジョギング＆エアロビ用シューズを購入。私は、同じシューズを２足同時に買って、同時に履きます。外用のジョギングシューズと、室内用のエアロビ＆マシントレーニング用。昼間購入した、シューズを持って、スポーツクラブに行こうかと思ったら、メールの調子がおかしくて、パソコンの前に釘付けになりました。と言うことで、今日の運動は、なし。やべ〜

熱中症には、水

月曜日はスポーツクラブが休み

月曜日は、最悪の日。なぜなら私の遊園地、スポーツクラブがお休みだから…
というわけで、昨日は、スポーツクラブのお休みを利用して、公園をジョギング。

しかし…熱い！

日曜日のマラソンでは、熱中症で倒れる人が続出したとか…

熱中症を防ぐには、とにかく、スポーツする前に水分を補給しておくこと。熱中症は、水分が体内から奪われて、体温をコントロールできなくなる、言わばクルマで言うオーバーヒート状態。熱中症を、軽んじている人は、自分の体が、オーバーヒートしたクルマのように、煙を上げて、心臓が燃えてしまう姿を想像しましょう。本当に命取りなんです！それから、夏のスポーツで、汗をかくときは、ミネラル分が汗と一緒に排出してしまうので、めまいや立ちくらみなどを起こしやすいので、できれば、塩分も少しずつ補給することを勧めます

と、思いながら走っていたら、膝が痛くなってきた。。。そういえば、ここのところ半年ぐらい、コンドロイチン飲んでないしな…と考えていたら、発見！私のウォーキングシューズ、もう２年も替えてない！コリャまずいよ〜。明日会に行こう！と慌てて、家に戻りました。ということで、走行時間は、約４０分でした。

エアロビ2本とマシントレーニング

6月12日（日）久しぶりにゆっくりできる日曜日。夕方までゆっくりと掃除などをして、17：00から、ファットバーナー60分とレギュラーで、ランニングをたっぷり。トータル3時間半の運動に、さすがに、筋肉の疲労を感じて、なぜか普段は飲まない梅ジュースを飲んだら、すっきりして、元気も出た。気分一新で、マシントレーニングへ。上半身を中心に、エアロビでは鍛えにくい部分を集中的に30分ほどトレーニングして本日のスポーツは終了。2ヶ月ぶりくらいの気合の入ったトレーニングだったので、いつもは絶対手を出さない梅ジュースを飲んでしまったようなので、その効能を調べてみると。

梅の効能…運動してグリコーゲンを使ったときに発生する疲れの原因である乳酸の蓄積を防ぐのは、梅に多く含まれるクエン酸。またクエン酸は脂肪の燃焼を助け効率よくエネルギーを供給するのに役立つそう。ほかに、抗菌作用、殺菌作用、肝機能向上、消化促進、整腸作用などが期待されるとのこと

これでなっとく。
体って、正直なんですね…。