自然が好き〜 ☆彡

ウォーキングの強い味方

昼間は穏やかな日差しが届き、段々と春に向かってるんだなあと感じさせてくれる今日この頃です。

最近の女磨きは体育館でのトレーニングとジムでのスイムと街中ウォーキングを交互にしてます。

今まではフィットネスクラブですべて利用できる個人会員になってましたが、月謝が高い(；-ω-)ゞ

しかも、用事とかでいけなくても月謝は引き落とされるわけで。。。。。。。。。

私が利用するのはマシンと、プールだけ。　たまにスタジオレッスンのピラティスを受けるくらい

お風呂のサウナも使わないし、

なら、同じマシンがあって、使用時間だけの料金で使える公共の体育館の方がよいじゃん！！

ということで、会社の近くにある体育館に１時間２００円を払ってトレーニングに行ってます。

ちゃんとシャワールームもあるし、マシンはジムよりも最新のもの！！

ボルタリング施設なども併設されてます。

練習メニューはジムで作ってもらったものをしています。

国体のために作った公共施設。　税金でできてるんだもん使わなきゃもったいないよね＾＾

でも、うちの近くの地域には公共の温水プールはありません。プールだけは今までのジムで。。。

あっ　ウォーキングの味方でした！！！　(≧▽≦)ゞ

リーボックの【イージートーン】というシューズ。

履くだけのジムで、美脚＋ヒップアップ！

忙しいあなたの運動不足解消にも効果的。

抜群のエクササイズ効果の秘密は、通常よりも3倍も柔らかいソールに搭載されたバランスポッドにあります。EASYTONE（イージートーン）はまるで砂浜を歩いているような不安定さに無意識にバランスを取ろうとして筋肉を刺激。
一般的なウォーキングシューズに比べてヒップアップに直結するだいでん筋で28％、太もも（ハムストリング）とふくらはぎの筋肉でそれぞれ11％多く筋肉を使うことが実証されています。

こんなうたい文句で楽天でのウォーキングシューズランキングで１位だったので注目。

なんだか、面白そうという気持ちで注文。

はいてみたら、本当に足の裏がふわふわしてる感じ。

足の運びがスムーズにいくのです。

仕事の休みの日に２時間ほど、史跡巡りをしたり、街の裏道を歩いたりしてます。

黒のシューズを買ったけど、春になったら、明るい色のものを買おうかな？

歩くっていいです！！　季節を肌で感じて、目で感じて。

私も、九州に引越してきた頃は長男を妊娠中だったのでよく歩きまわってました。

車の免許を持ってなかったってのもあって。。。

市役所まで２０分くらいかけて歩いたり。東京では通勤で歩くのは普通だったけど地元の人にはびっくりされました。

今じゃ車での生活。　ドアツードアなので、歩くことってないです　＞＜

季節もよくなるので、イージートーンをはいていっぱい歩こうと思います。

さてさて、女磨きとしてはどうなるかな？

ウォーキングを始めてまだ３週間ほどだけど、腰回り、太もも周りが締まってきた感じがあります。

さて、歩くことから、進化することができるか。。。。。。。。。。。

街中探検ウォーキング

お正月におもちをたくさん食べたから？


ちょっとほっぺがふっくらしてしまい、このままではやばいと思い街中探検を兼ねて歩いてきました。


今晩からは雪が降る、積もるってな寒い日で、体育館のウォーキングマシンで歩くか、外を歩くか迷ってましたが、銀行に行く用事があったので温かいスタイルで出発ε=┌( ・_・)┘


昔からの街並みの路地を抜けたり、知らない通りに入ってみたり、


目的地はお城！
売却話しはどうなったやら……


途中のスーパーで買ったおいなりさんを食べて、史跡巡りをしながら帰ってきました。


２時間のウォーキングで、歩行距離は10km、歩数は13400歩です。


カロリー消費は368kcal


結構よい運動でした(*⌒▽⌒*)


次は新しい発見を求めて歩きたいと思います。


そうそう、ウォーキングシューズがじきに届くので、よりカロリーを消費するように頑張ります！


そして、最終目標は………

健康のありがたさ

ごぶさたしてます　＾＾；；

スポーツの秋を満喫してるはずだったのですが。。。。。。。

股関節を傷めてしまい、運動ができません　＞＜

診断の結果は【股関節周囲炎】ということですが、痛み止めの薬を飲んでも、神経を触るような鈍い痛みが続いてます。

今までも、エアロとか陸上での激しい運動をすると股関節部に痛みを感じることはあったのですが、今回はその痛みが腰にまであがってきてしまいました。

足は力を入れて踏ん張ったりするから、そのたびに痛みが。。。

1週間は投薬の対処療法。　次の診察でより詳しい検査もあるかもしれません。

今まで、骨折した以外、歩くのに不便を感じたことはなかったので、普通に歩けることのありがたさを実感してます。

ちょっとジムはお休みして、治す事に専念したいと思います。

でも、全く運動をしないのもなぁって。。。

浮力のある水中なら大丈夫かな？

調子がよさそうなら軽く泳いでこようかな　などと思ってます。

痛みはつらいですね＞＜

そろそろ、体をいたわりましょうってサインかもしれませんね。

夏休みのツケ ＞＜；

９月に入り、めっきりと朝晩は冷え込むようになりました。

新型インフルエンザも段々と近づいてきています　＞＜；

秋は運動会、新人戦(テニス)、娘の大会もあり、まだまだ体調を崩してる場合ではありません。

免疫力を高めて、新型インフルエンザも寄せ付けないくらいにしてほしいと思ってます。

とはいえ、市内の小学校、中学校ではポツリポツリと患者がおり、学級閉鎖のところもあります。

皆さんのところは大丈夫でしょうか？

まずは自分でできる予防に努めてください。

さてさて。。。。。

女磨きです！

夏休み前は、ほぼ目標を達成していましたが。。。。。。

子どものお昼ご飯、遊び？　などで昼間にジムに行けなくなり、

夜もなかなかいけずにいました。。。
↑
まあ、大丈夫だろうという何の根拠もない理由でほぼ１ヶ月ジムから遠ざかってました　＾＾；

９月に入り、やっと普通の生活に戻って　ジムで体重測定！！

がぁぁぁぁぁーーーーん　　ショック！！！

体重が１キロ戻ってるし、体脂肪も０．８％戻ってる　＞＜；

　あーあ、子どもと一緒におやつをつまみ食いしたなぁ・・・・

　運動、あまりしてなかったなぁ・・・・・

　夏休みなので、犬の散歩も子どもがしてたなぁ・・・・・

と、反省をしたものの、後の祭り　(・。・; アハハ…

新たなる目標を胸に秘め？？

スポーツの秋に相応しく汗をかいて、戻った分を引き締めるべく頑張ります！！！

やっぱり、最低でも週に３回以上は運動しなきゃね！！

さあて、明日から頑張るぞ！！！　　e(^ｏ^)g_ファイト!!

うれしい発見♪♪

女磨きを始めて３ヶ月が経過しました。

子どもが夏休みに入ってからは、なかなかジムに行くことができず　消化不良感だけがたまってましたが。。。

今朝、気づいた体の変化！！！

な　なんと！

足首がほっそりしてる！！！

運動量が落ちた２,３年前からすねがむくむようになってしまい、すごく気になってました。

先月くらいまでは、ウォーキングのやりすぎで筋肉がついて全体的にマッチョな足になりつつある？？

ちょっと、うれしいような悲しいような気持ちでしたが

なんと、今では余分な脂肪と、むくみが取れてすっきりとしてきました。ヾ(＠⌒▽⌒＠)／わぁ〜〜〜い！　

目に見える変化ってすごくうれしいです！！！

他も、二の腕もちょっとほっそりとしてきました。＾＾

それで、それで。。。

思わず、新しい水着を買っちゃいました（*^_^*）

競泳用のじゃないですよ。

ビーチやジムじゃないプールで着る『見せる水着』です。　o(〃＾▽＾〃)oあははっ♪

明日には届くかな？　　すごい楽しみだわぁ〜♪

さてさて、おニューの水着でビーチに行こうかな？

秋に、沖縄に行きたいけど、息子と娘の大会次第なんだけどなぁ。。。。

ますます、良い女になっていくことを目標に頑張ります。

　数値的な変化は。

　体脂肪率がかなり落ちましたよ　＾＾ｂ

　体重も少しずつ減ってます　＾＾ｂ