ダイエット ウォーキングｏｒジョギング

ダイエットには、適度な有酸素運動と筋肉トレーニング、この2つがとっても大切です。
有酸素運動というのはよくあるのがジョギングかウォーキングですね
有酸素運動は、昔は30分以上といっていましたが、今は8分以上から有酸素運動といえるようになって来ました。

しかし・・・
有酸素運動・・・ダイエットと聞いて
すぐに走ることをイメージする人もいますが。

実は私はあまり走るには適さない体だということも知り、もっぱらウォーキングかスポーツジムでのクロストレーニングです。
その理由は
股関節がとても弱いということ。

これは遺伝なんです。
今度うちの祖母が股関節の手術をすることになりました。
そしてうちの母様も
そして私も、走った後はよく股関節が痛くなることにこの頃気がつきました。
なので今はもっぱらウォーキングです（＾−＾）

皆さんもダイエットと聞いて走ること歩くこと自分に合う方法でやっていきましょうね。
でも朝の海を走るのは気持ちいいんだよね〜〜

っふむふむ♪いいなぁ〜aonoさん海が近くて、、すごく気持ちがいいですよねぇ〜。。これから人が多くなってまた汚れないか心配です。。。 友達が逗子にいたときは家族と材木座をよくゴミ拾いしにいきました、これがまたいい運動になってましたね・・

[ともひろ]

有酸素運動は好きでは無いので自宅で筋力トレーニングばかりしています。時間があれば有酸素運動を取り入れたいと思っているのですがなかなか出来ません。

うまく有酸素と無酸素を組み合わせることはわかってるんですが、日々の生活に無理なく取り入れるってのは難しいです。時間がとれないのでウォーキングより走るってパターンに陥っちゃいます。走り出すとついスピードを出しちゃうし･･･で無理したり･･･(´ヘ｀;) う〜ん・・・

初めまして〜 ダイエットで検索して飛んできたウォーキング中毒患者、四十代半ばのオヤジですう（笑）ここ見て嬉しくなって書いちゃった。何故中毒かって言うと、週末毎に確実に１日当たり１万５千歩以上歩いてます。いいストレス発散になるし。先週末は２万６千歩＆３万４千歩。歩き始めて１年２ヶ月。今じゃ歩いていないと気持ちが悪いくらい。ｉＰｏｄで音楽聴きながらのながら運動楽しんでるよ♪

朝の海、うっとり（＾＾*）ジョギングに向き不向きがあるなんて、考えたことがありませんでした。楽しく無理なく、とにかく続けられることが一番ですものね♪

そうか、あっちゃんの海の近くだものね。体はいたわって美しさを求めてくださいね♪あっちゃんにも弱点あったね。

[gra*iem*ng*ar*]

僕も中学生以来、久しぶりに運動しようとしたら、走ろうと思ってもすぐ足が痛くなり走れないことがわかり、水泳やボクササイズにしてます